Hur blir man av med förhalande och tvingar sig själv att jobba?
Frågan om självmotivation kan kallas nästan den svåraste i absolut alla jobb. Även inbitna arbetsnarkomaner ger då och då efter för förhalande och känslomässig utbrändhet. Kommer du ihåg hur många gånger under den senaste månaden du skjutit upp rapportexekveringsuppgiften utan någon uppenbar anledning? Troligtvis är du själv inte nöjd med det här tillståndet, men du har helt enkelt varken lust eller styrka att tvinga dig själv att sätta dig till jobbet. I allmänhet är ingen immun mot detta, särskilt under den tråkiga höstperioden, när sommaren och semestern redan är över, och nyårshelgerna fortfarande är tillräckligt långt borta.
Hur blir man av med förhalande och tvingar sig själv att jobba?
Lathet på arbetstid kan uttryckas på flera sätt: någon spelar datorspel eller uppdaterar ständigt sociala medier, och någon diskuterar de senaste nyheterna med kollegor, först före lunch och sedan fram till kvällen, också distraherad av ändlösa fikapauser. Vid första anblicken finns det inget allvarligt i detta, med vem det inte händer. Men i själva verket måste oviljan att arbeta eller utföra specifika uppgifter bekämpas, annars kantas det av problem med överordnade, upp till och med uppsägning. Dessutom, om du arbetar baklänges, är det mycket mindre sannolikt att du blir befordrad. Därför ligger effektivt arbete helt i ditt intresse.
Vad ska man göra?
- Sätt ett mål. Naturligtvis är det bättre om du inte har ett mål, utan flera, inklusive både långsiktiga, globala och ganska uppnåeliga dagliga. Tänk inte bara på vad du vill uppnå, utan föreställ dig också hur att slutföra den eller den uppgiften, som dina händer inte når, kommer att föra dig närmare de önskade resultaten.
- Kom ihåg ordning. Det kan tyckas obetydligt, men ändå påverkar ordningen på arbetsplatsen avsevärt motivationsnivån. Städa upp din arbetsyta. Det är från detta, i många fall, inspirationen beror. Se dig omkring och bestäm vad du kan slänga utan att ångra dig, och vad du tvärtom kan lägga till för att muntra upp dig. Och dessutom är det viktigt att allt du behöver för ditt arbete ständigt finns till hands.
- Växla. Naturligtvis är människor inte robotar, och att byta, vila är mycket viktigt. Om du bara spenderar tid på yrket och inte märker någonting runt omkring, kan du säkert tjäna känslomässig utbrändhet. Därför bör du ha minst två dagar ledigt i veckan, oavsett hur många projekt du har för tillfället. Ta också små pauser från jobbet, minst en gång i halvtimmen. Men du behöver inte spendera din paus med att scrolla genom sociala nätverk eller en annan kopp kaffe, det är bättre att ta en promenad, värma upp.
- Belöna dig själv med fina saker när du når ett visst mål. Graden av belöning beror på nivån på målet. Från att gå på ett kafé till en resa till drömmarnas stad, välj själv.
- Se till att lämna tid för dig själv, ta hand om din kropp. Glöm inte en adekvat diet, ät hälsosam mat, glöm inte att dricka minst två liter vatten om dagen och träna minst ett par gånger i veckan. Om du fokuserar enbart på jobbet kommer det bara att orsaka utbrändhet. Och oftast orsakas förhalning av sömnbrist, kroniskt trötthetssyndrom.
- Tilldela dig själv en viss tid för arbete strikt: ställ in en timer och låt dig inte distraheras av någonting.
- Gå upp varje dag så tidigt som möjligt, börja dagen med planering och lämna de svåraste, trista uppgifterna för första halvan av dagen. Lämna enkla, nästan rutinmässiga uppgifter till eftermiddagen.
- Förklara varje uppgift tydligt för dig själv. Ofta uppstår förhalning när kärnan i uppgiften inte är helt klar och sanna perfektionister vill uppnå högsta kvalitet på dess genomförande och inte vet hur de ska närma sig det.