Kuinka päästä eroon viivyttelystä ja pakottaa itsesi työhön?
Itsemotivaatiokysymystä voidaan kutsua melkein vaikeimmaksi missä tahansa työssä. Jopa innokkaat työnarkomaanit antavat silloin tällöin periksi viivyttelylle ja tunnepalamiselle. Muistatko kuinka monta kertaa viime kuukauden aikana lykäsit raportin suoritustehtävää ilman näkyvää syytä? Todennäköisesti et itse ole tyytyväinen tähän asiaintilaan, mutta sinulla ei yksinkertaisesti ole halua tai voimaa pakottaa itseäsi istumaan töihin. Yleensä kukaan ei ole immuuni tästä, varsinkin tylsällä syyskaudella, kun kesä ja lomat ovat jo ohi ja uudenvuoden lomat ovat vielä tarpeeksi kaukana.
Kuinka päästä eroon viivyttelystä ja pakottaa itsesi työhön?
Työajan laiskuutta voi ilmaista monella tapaa: joku pelaa tietokonepelejä tai päivittää jatkuvasti sosiaalisen median syötteitä, ja joku keskustelee työtovereiden kanssa viimeisimmistä uutisista ensin ennen lounasta ja sitten iltaan asti, myös loputtomien kahvitaukojen häiritsemänä. Ensi silmäyksellä tässä ei ole mitään vakavaa, kenen kanssa sitä ei tapahdu. Mutta itse asiassa haluttomuutta työskennellä tai suorittaa tiettyjä tehtäviä on taisteltava, muuten se on täynnä ongelmia esimiesten kanssa, aina irtisanomiseen asti. Lisäksi, jos työskentelet taaksepäin, sinut ylennetään paljon vähemmän. Siksi tehokas työ on täysin sinun etusi.
Mitä tehdä?
- Asettaa tavoite. Tietysti on parempi, jos sinulla ei ole yhtä tavoitetta, vaan useita, mukaan lukien sekä pitkän aikavälin, globaalit että melko saavutettavissa olevat päivittäiset. Älä vain mieti, mitä haluat saavuttaa, vaan myös kuvittele, kuinka tämän tai toisen tehtävän suorittaminen, johon kätesi eivät ulotu, vie sinut lähemmäksi toivottuja tuloksia.
- Muista järjestys. Se voi tuntua merkityksettömältä, mutta silti järjestys työpaikalla vaikuttaa merkittävästi motivaatiotasoon. Siivoa työtilasi. Tästä monissa tapauksissa inspiraatio riippuu. Katso ympärillesi ja päätä, mitä voit heittää pois katumatta ja mitä päinvastoin voit lisätä piristääksesi itseäsi. Ja lisäksi on tärkeää, että kaikki työssäsi tarvitsemasi on jatkuvasti käsillä.
- Vaihtaa. Luonnollisesti ihmiset eivät ole robotteja, ja vaihtaminen, lepääminen on erittäin tärkeää. Jos vietät aikaa vain ammattiin etkä huomaa mitään ympärilläsi, voit turvallisesti ansaita tunneperäisen palamisen. Siksi sinulla tulisi olla vähintään kaksi vapaapäivää viikossa, riippumatta siitä, kuinka monta projektia sinulla on tällä hetkellä. Pidä myös pieniä taukoja töistä, vähintään puolen tunnin välein. Mutta sinun ei tarvitse viettää taukoasi sosiaalisten verkostojen selaamiseen tai toista kahvia varten, on parempi kävellä, lämmitellä.
- Palkitse itsesi mukavilla asioilla, kun saavutat tietyn tavoitteen. Palkinnon aste riippuu kohteen tasosta. Valitse mieleisesi kahvilassa käymisestä matkaan unelmien kaupunkiin.
- Muista jättää aikaa itsellesi, huolehtia kehostasi. Älä unohda riittävää ruokavaliota, syö terveellistä ruokaa, älä unohda juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä ja liiku vähintään pari kertaa viikossa. Jos keskityt vain työhön, se aiheuttaa vain työuupumusta. Ja useimmiten viivyttely johtuu unen puutteesta, kroonisesta väsymysoireyhtymästä.
- Varaa itsellesi tiukasti tietty aika työhön: aseta ajastin ja älä häiritse mitään.
- Nouse ylös joka päivä mahdollisimman aikaisin, aloita päivä suunnittelulla ja jätä vaikeimmat, ankeimmat tehtävät päivän ensimmäiselle puoliskolle. Jätä iltapäiväksi yksinkertaiset, melkein rutiinit tehtävät.
- Selitä jokainen tehtävä itsellesi selkeästi. Usein viivyttelyä tapahtuu, kun tehtävän olemus ei ole täysin selvä ja todelliset perfektionistit haluavat saavuttaa sen toteutuksen korkeimman laadun eivätkä tiedä, miten sitä lähestyä.