Dieta de bebida: un menú de muestra para cada día y salir de una dieta de bebida
Esta técnica dietética es una de las más efectivas y eficientes, sin embargo, es bastante dura e incluso peligrosa para la salud humana.
Preparación para una dieta de bebida
Habiendo elegido una dieta para beber, no debe rechazar abruptamente los alimentos sólidos, el cuerpo necesita estar preparado para un nuevo sistema de nutrición. La mejor opción para prepararlo es cambiar a una dieta saludable unos días antes del inicio de la dieta.
De la dieta es necesario excluir las siguientes categorías de productos:
- alimentos grasos, picantes y salados;
- carnes ahumadas;
- bebidas alcohólicas, carbonatadas, dulces;
- productos de panadería y harina.
La dieta debe enriquecerse con verduras y frutas frescas, sopas ligeras y cereales. En el período preparatorio, es necesario reducir gradualmente la cantidad de alimentos sólidos. Para estos efectos, una de las comidas debe ser reemplazada por cualquier líquido recomendado para la dieta, luego la otra comida debe ser reemplazada de la misma manera. Tales acciones deben realizarse hasta que la dieta sea completamente líquida.
El menú de la dieta de bebida se puede construir sobre el uso de líquidos como:
- agua;
- lácteos y productos lácteos;
- caldos de carne y vegetales bajos en grasa;
- jugos frescos;
- tés, decocciones de hierbas;
- sopas de puré.
Aquellas personas que no son indiferentes al café, pueden darse un capricho de vez en cuando con una taza de una bebida tonificante a base de granos de café natural. Es mejor rechazar el café instantáneo, ya que irrita las paredes del estómago y puede causar indigestión.
Está terminantemente prohibido añadir azúcar y edulcorantes a los líquidos utilizados durante una dieta de bebida. La sal también debe desecharse, ya que retrasa la excreción de líquidos del cuerpo.
Para lograr un mejor resultado, es necesario limitar la cantidad de consumo de productos líquidos a 2 litros por día, puede beber agua sin restricciones.
Menú de una dieta fuerte para beber durante 3 días.
La más popular entre todas las opciones de dieta líquida es la dieta de tres días, ya que no todos pueden consumir un líquido por un período más largo. Es bastante dura, a menudo acompañada de una fuerte sensación de hambre.
Un menú de dieta rígida para beber puede consistir en alimentos líquidos como:
- caldos bajos en grasa de pollo, pescado, carne de res, verduras: al prepararlos, puede agregar apio y zanahorias;
- leche y productos lácteos con un contenido de grasa de no más del 1,5-2%;
- jugo recién exprimido hecho de frutas sin azúcar, diluido a la mitad con agua;
- té.
Se debe comer cada 2 horas, utilizando 200-300 ml de líquido. Además del tipo de alimento líquido seleccionado, debe beber 1,5 litros de agua limpia.
Un menú de dieta de bebida de 3 días puede tener esta opción:
Desayuno: un vaso de leche o yogur desnatado sin aditivos.
Merienda (después de un par de horas): jugo de zanahoria y calabaza.
Almuerzo: sopa de verduras puré de zanahorias, puerros, coliflor, cebollas, pimientos.
Merienda: gelatina de frutas y bayas.
Cena: un vaso de yogur bajo en grasa.
Las porciones no deben superar los 300 ml, de manera óptima, 200, pero con más frecuencia. Necesita beber lentamente, en pequeños sorbos.
La técnica de tres días le permite deshacerse de 4-5 kg de exceso de peso.
La mayoría de las mujeres, si quieren perder peso y tener una figura esbelta, eligen la opción de dieta de siete días.
El menú de una dieta de bebida para todos los días se ve así:
El primer día es lácteo: se recomienda tomar alimentos líquidos en forma de yogur, kéfir, leche horneada fermentada y leche desnatada.
Segundo día: solo se usan caldos: vegetales, carne y pescado bajos en grasa.
Tercer día: zumos de frutas, compotas, batidos sin azúcar añadido, diluidos a la mitad con agua.
Cuarto día: tés con leche y sopas ligeras en puré elaboradas con cualquier verdura excepto patatas.
Quinto día: caldos de verduras y gelatina de frutas.
Sexto día: compotas caseras sin azúcar y sopas ligeras de verduras.
Séptimo día: agua pura sin gas.
Tal menú de una dieta para beber durante una semana le permite deshacerse de al menos 7 kg de exceso de peso.
El menú de la dieta de bebida durante 14 días se ve así:
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dia de la dieta |
Desayuno |
Cena |
Cena |
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1º |
Un vaso de kéfir |
Sopa de puré de verduras |
Jugo fresco |
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2do |
Zumo recién exprimido con pulpa |
Caldo de pollo |
Kissel con frutos del bosque |
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3ro |
Agua mineral |
Puré de frutas |
Té verde |
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4to |
Té de rosa mosqueta |
puré de verduras |
kéfir |
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5to |
Zumo recién exprimido y agua |
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el 6 |
Kissel con bayas |
Coba |
Agua mineral |
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el 7 |
Puré de frutas |
Té verde |
kéfir |
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8-14 días |
Repetir la dieta 1-7 días de la dieta |
Tal menú aproximado de una dieta de bebida durante dos semanas permite perder peso hasta 10 kg. Durante dos semanas, debe controlar la ingesta diaria de calorías. Dependiendo del peso inicial y deseado, el contenido calórico debe estar en el rango de 1200 – 1600 calorías.
Menú aproximado de una dieta bebiendo para un mes.
El menú de una dieta de bebida durante un mes se ve así:
Desayuno: un vaso de yogur bajo en grasa, kéfir o leche.
El segundo desayuno es un vaso de zumo de fruta recién exprimido diluido en agua.
Almuerzo: una porción de sopa de puré, té verde.
Merienda: gelatina de frutas y bayas o avena.
Cena – kéfir, contenido de grasa 1.5%.
Una dieta líquida de 30 días es toda una prueba para el cuerpo, especialmente para su sistema nervioso. Con una observancia tan prolongada de una dieta líquida, el uso de complejos de vitaminas y minerales es obligatorio.
Mientras sigue una dieta de bebida, es aconsejable excluir un fuerte esfuerzo físico. Durante este período, no se excluye un estado apático y depresivo, una sensación de debilidad general del cuerpo, dolores de cabeza, náuseas y mareos, aumento de la fatiga y la irritabilidad.
La forma correcta de salir de la dieta de beber.
Salir del menú de la dieta de bebida y cambiar a una dieta normal debe hacerse de manera lenta y correcta. El primer día después del final de la técnica dietética, no debe cambiar a alimentos sólidos. La salida de la dieta debe durar el doble de lo que duró la técnica en sí. Para una dieta semanal, la salida dura 2 semanas, para una dieta de 30 días, aproximadamente dos meses.
La primera semana después de salir, recomienda comer cualquier papilla líquida y viscosa para el desayuno. A partir de la segunda semana, el almuerzo líquido debe ser reemplazado por papilla. El desayuno puede consistir en un huevo de gallina cocido o un sándwich con una fina loncha de queso. La cena todavía es potable.
En la tercera semana después del final de la dieta, el almuerzo debe consistir en gachas, cena: verduras y frutas, desayuno: líquido.
En la cuarta semana, el desayuno sigue siendo líquido, el almuerzo ya puede ser carne o pescado, y verduras o frutas para la cena.
A partir de la quinta semana, los alimentos líquidos deben consumirse solo una vez por semana como alivio para el organismo. En otros días, es importante no exceder el contenido calórico diario de los alimentos por encima de las 1600 calorías, para excluir el uso de grasas y dulces.