Drickdiet: en provmeny för varje dag och att komma ur en drickdiet

Denna dietteknik är en av de mest effektiva och effektiva, men den är ganska tuff och till och med farlig för människors hälsa.

Förbereder sig för en dricksdiet

Efter att ha valt en dricksdiet bör du inte plötsligt vägra fast mat, kroppen måste förberedas för ett nytt näringssystem. Det bästa alternativet för att förbereda det är att byta till en hälsosam kost några dagar innan dietens början.

Från kosten är det nödvändigt att utesluta följande kategorier av produkter:

• fet, kryddig, salt mat;
• rökt kött;
• alkoholhaltiga, kolsyrade, söta drycker;
• bageri och mjölprodukter.

Kosten bör berikas med färska grönsaker och frukter, lätta soppor och flingor. Under den förberedande perioden är det nödvändigt att gradvis minska mängden fast föda. För dessa ändamål måste en av måltiderna ersättas med någon vätska som rekommenderas för kosten, sedan ska den andra måltiden ersättas på samma sätt. Sådana åtgärder bör utföras tills kosten är helt flytande.

Drickdietmenyn kan byggas på användningen av vätskor som:

• vatten;
• mejeri och mejeriprodukter;
• kött- och grönsaksbuljonger med låg fetthalt;
• färska juicer;
• teer, örtavkok;
• puré soppor.

De människor som inte är likgiltiga för kaffe kan ibland unna sig en kopp med en uppiggande dryck gjord på naturliga kaffebönor. Det är bättre att vägra snabbkaffe, eftersom det irriterar väggarna i magen och kan orsaka matsmältningsbesvär.

Det är strängt förbjudet att tillsätta socker och sötningsmedel till vätskor som används under en dricksdiet. Salt bör också kasseras, eftersom det fördröjer utsöndringen av vätska från kroppen.

För att uppnå ett bättre resultat är det nödvändigt att begränsa mängden konsumtion av flytande produkter till 2 liter per dag, du kan dricka vatten utan begränsningar.

Meny med hårddricka diet i 3 dagar

Den mest populära bland alla flytande dietalternativ är tredagarsdieten, eftersom inte alla kan konsumera en vätska under en längre period. Det är ganska tufft, ofta ackompanjerat av en stark hungerkänsla.

En fast meny för dryckeskost kan bestå av flytande livsmedel som:

• buljonger med låg fetthalt från kyckling, fisk, nötkött, grönsaker – när du förbereder dem kan du lägga till selleri och morötter;
• mjölk och mejeriprodukter med en fetthalt på högst 1,5-2%;
• färskpressad juice gjord av osötad frukt, utspädd halvvägs med vatten;
• te.

Äta bör göras varannan timme, med 200-300 ml vätska. Förutom den valda typen av flytande mat måste du dricka 1,5 liter rent vatten.

En 3-dagars dietmeny kan ha detta alternativ:

Frukost: ett glas mjölk eller yoghurt med låg fetthalt utan tillsatser.

Mellanmål (efter ett par timmar): morot-pumpajuice.

Lunch: grönsakssoppspuré av morötter, purjolök, blomkål, lök, paprika.

Eftermiddagssnack: frukt- och bärgelé.

Middag: ett glas yoghurt med låg fetthalt.

Portioner bör inte vara mer än 300 ml, optimalt – 200, men oftare. Du måste dricka långsamt, i små klunkar.

Tredagarstekniken låter dig bli av med 4-5 kg ​​övervikt.

Prov på dietmeny för en vecka

De flesta kvinnor, om de vill gå ner i vikt och ha en smal figur, väljer alternativet för sjudagarsdiet.

Menyn för en dricksdiet för varje dag ser ut så här:

Den första dagen är mejeriprodukter: det rekommenderas att ta flytande mat i form av yoghurt, kefir, fermenterad bakad mjölk och lättmjölk.

Andra dagen: endast buljonger används – grönsaker, kött med låg fetthalt och fisk.

Tredje dagen: fruktjuicer, kompotter, smoothies utan tillsatt socker, utspädd halvvägs med vatten.

Fjärde dagen: teer med mjölk och lätta mosade soppor gjorda av alla grönsaker utom potatis.

Femte dagen: grönsaksbuljong och fruktgelé.

Sjätte dagen: osötade hemgjorda kompotter och lätta grönsakssoppor.

Sjunde dagen: rent icke-kolsyrat vatten.

En sådan meny med en dricksdiet i en vecka gör att du kan bli av med minst 7 kg övervikt.

Hur ser menyn för dricksdieten under 14 dagar ut?

Menyn för dricksdieten i 14 dagar ser ut så här:

diet dag	Frukost	Middag	Middag
1:a	Ett glas kefir	Grönsakspurésoppa	Färsk juice
2:a	Färskpressad juice med fruktkött	Kycklingbuljong	Kissel med vilda bär
3:a	Mineral vatten	fruktpuré	Grönt te
4:a	Nyponte	Grönsakspuré	Kefir
5:a	Färskpressad juice och vatten
den 6:e	Kissel med bär	Äppelmos	Mineral vatten
den 7:e	fruktpuré	Grönt te	Kefir
8-14 dagar	Upprepa dieten 1-7 dagar av dieten

En sådan ungefärlig meny med en dricksdiet i två veckor gör det möjligt att gå ner i vikt upp till 10 kg. Under två veckor måste du övervaka det dagliga kaloriintaget. Beroende på den initiala och önskade vikten bör kaloriinnehållet ligga i intervallet 1200 – 1600 kalorier.

Ungefärlig meny för en dricksdiet i en månad

Menyn för en dricksdiet under en månad ser ut så här:

Frukost – ett glas yoghurt med låg fetthalt, kefir eller mjölk.

Den andra frukosten är ett glas färskpressad fruktjuice utspädd med vatten.

Lunch – en portion purésoppa, grönt te.

Mellanmål – frukt och bär eller havregrynsgelé.

Middag – kefir, fetthalt 1,5%.

En 30-dagars flytande diet är ett ganska test för kroppen, särskilt för dess nervsystem. Med en sådan långvarig efterlevnad av en flytande diet är användningen av vitamin-mineralkomplex obligatorisk.

När du följer en dricksdiet är det tillrådligt att utesluta stark fysisk ansträngning. Under denna period utesluts inte ett apatiskt och depressivt tillstånd, en känsla av allmän svaghet i kroppen, huvudvärk, illamående och yrsel, ökad trötthet och irritabilitet.

Rätt väg ut ur dricksdieten

Att gå ur dricksdietmenyn och byta till en normal diet bör göras långsamt och korrekt. Den första dagen efter avslutad kostteknik bör du inte byta till fast föda. Utträdet ur kosten bör vara dubbelt så länge som själva tekniken varade. För en veckodiet varar utgången 2 veckor, för en 30-dagars diet – cirka två månader.

Första veckan efter avresan rekommenderar han att du äter vilken flytande, slemmig gröt som helst till frukost. Från och med andra veckan bör flytande lunch ersättas med gröt. Frukosten kan bestå av ett kokt kycklingägg eller en smörgås med en tunn skiva ost. Middagen går fortfarande att dricka.

Den tredje veckan efter dietens slut bör lunchen bestå av gröt, middag – grönsaker och frukt, frukost – vätska.

Den fjärde veckan förblir frukosten flytande, lunch kan redan vara kött eller fisk och grönsaker eller frukt till middag.

Från och med den femte veckan bör flytande mat endast konsumeras en gång i veckan som en lättnad för kroppen. Andra dagar är det viktigt att inte överskrida det dagliga kaloriinnehållet i mat över 1600 kalorier, för att utesluta användningen av fett och godis.