Dieta da bebida: um menu de amostra para todos os dias e sair da dieta da bebida

Esta técnica dietética é uma das mais eficazes e eficientes, no entanto, é bastante difícil e até perigosa para a saúde humana.

Preparando-se para uma dieta de bebida

Tendo escolhido uma dieta para beber, você não deve recusar abruptamente alimentos sólidos, o corpo precisa estar preparado para um novo sistema de nutrição. A melhor opção para prepará-lo é mudar para uma dieta saudável alguns dias antes do início da dieta.

Da dieta é necessário excluir as seguintes categorias de produtos:

• alimentos gordurosos, condimentados e salgados;
• carnes defumadas;
• bebidas alcoólicas, gaseificadas e doces;
• produtos de panificação e farinha.

A dieta deve ser enriquecida com vegetais e frutas frescas, sopas leves e cereais. No período preparatório, é necessário reduzir gradualmente a quantidade de alimentos sólidos. Para isso, uma das refeições deve ser substituída por qualquer líquido recomendado para a dieta, em seguida, a outra refeição deve ser substituída da mesma forma. Tais ações devem ser realizadas até que a dieta esteja completamente líquida.

O cardápio da dieta de consumo pode ser construído com base no uso de líquidos como:

• agua;
• laticínios e laticínios;
• caldos de carne e vegetais com baixo teor de gordura;
• sumos frescos;
• chás, decocções de ervas;
• sopas de purê.

Aquelas pessoas que não são indiferentes ao café podem ocasionalmente se deliciar com uma xícara de uma bebida revigorante feita de grãos de café naturais. É melhor recusar o café instantâneo, pois irrita as paredes do estômago e pode causar indigestão.

É estritamente proibido adicionar açúcar e adoçantes a qualquer líquido usado durante uma dieta de consumo. O sal também deve ser descartado, pois retarda a excreção de líquidos do corpo.

Para obter um melhor resultado, é necessário limitar a quantidade de consumo de produtos líquidos a 2 litros por dia, você pode beber água sem restrições.

Menu de uma dieta para beber durante 3 dias

A mais popular entre todas as opções de dieta líquida é a dieta de três dias, já que nem todos podem consumir um líquido por mais tempo. É bastante difícil, muitas vezes acompanhado por uma forte sensação de fome.

Um menu de dieta rígida para beber pode consistir em alimentos líquidos, como:

• caldos com baixo teor de gordura de frango, peixe, carne, legumes – ao prepará-los, você pode adicionar aipo e cenoura;
• leite e produtos lácteos com teor de gordura não superior a 1,5-2%;
• suco espremido na hora feito de frutas sem açúcar, diluído até a metade com água;
• chá.

A alimentação deve ser feita a cada 2 horas, usando 200-300 ml de líquido. Além do tipo de alimento líquido selecionado, você deve beber 1,5 litros de água limpa.

Um menu de dieta de bebida de 3 dias pode ter esta opção:

Café da manhã: um copo de leite ou iogurte desnatado sem aditivos.

Lanche (após algumas horas): suco de cenoura e abóbora.

Almoço: purê de sopa de legumes de cenoura, alho-poró, couve-flor, cebola, pimentão.

Lanche da tarde: geleia de frutas e bagas.

Jantar: um copo de iogurte desnatado.

As porções não devem ter mais de 300 ml, idealmente – 200, mas com mais frequência. Você precisa beber devagar, em pequenos goles.

A técnica de três dias permite que você se livre de 4-5 kg ​​de excesso de peso.

Exemplo de menu de dieta por uma semana

A maioria das mulheres, se deseja perder peso e ter uma figura esbelta, escolhe a opção de dieta de sete dias.

O menu de uma dieta de bebida para todos os dias é assim:

O primeiro dia é de laticínios: recomenda-se ingerir alimentos líquidos na forma de iogurte, kefir, leite fermentado e leite com baixo teor de gordura.

Segundo dia: apenas caldos são usados ​​- vegetais, carne com baixo teor de gordura e peixe.

Terceiro dia: sumos de fruta, compotas, batidos sem adição de açúcar, diluídos a meio com água.

Quarto dia: chás com leite e sopas leves de purê de qualquer vegetal, exceto batata.

Quinto dia: caldos de legumes e geleia de frutas.

Sexto dia: compotas caseiras sem açúcar e sopas leves de legumes.

Sétimo dia: água pura sem gás.

Esse menu de uma dieta de bebida por uma semana permite que você se livre de pelo menos 7 kg de excesso de peso.

Como é o menu da dieta de beber por 14 dias?

O menu da dieta de beber por 14 dias é assim:

dia de dieta	Café da manhã	Jantar	Jantar
1º	Um copo de kefir	Sopa de puré de legumes	Suco fresco
2º	Suco espremido na hora com polpa	caldo de galinha	Kissel com frutos silvestres
3º	Água mineral	purê de frutas	Chá verde
4º	chá de rosa mosqueta	Purê de legumes	Kefir
5 ª	Suco fresco e água
o 6º	Kissel com frutas	molho de maçã	Água mineral
o 7º	purê de frutas	Chá verde	Kefir
8-14 dias	Repita a dieta 1-7 dias da dieta

Um menu tão aproximado de uma dieta de bebida por duas semanas permite perder peso até 10 kg. Por duas semanas, você precisa monitorar a ingestão diária de calorias. Dependendo do peso inicial e desejado, o teor calórico deve estar na faixa de 1200 a 1600 calorias.

Menu aproximado de uma dieta de bebida por um mês

O menu de uma dieta de bebida por um mês é assim:

Café da manhã – um copo de iogurte desnatado, kefir ou leite.

O segundo café da manhã é um copo de suco de frutas espremido na hora diluído em água.

Almoço – uma porção de sopa de purê, chá verde.

Lanche – geléia de frutas e bagas ou aveia.

Jantar – kefir, teor de gordura 1,5%.

Uma dieta líquida de 30 dias é um teste e tanto para o corpo, especialmente para o sistema nervoso. Com tal observância a longo prazo de uma dieta líquida, é obrigatório o uso de complexos vitamínicos e minerais.

Ao seguir uma dieta de bebida, é aconselhável excluir o esforço físico forte. Durante este período, um estado apático e depressivo, uma sensação de fraqueza geral do corpo, dores de cabeça, náuseas e tonturas, aumento da fadiga e irritabilidade não são excluídos.

O caminho certo para sair da dieta da bebida

Sair do menu da dieta de consumo e mudar para uma dieta normal deve ser feito lenta e corretamente. No primeiro dia após o término da técnica dietética, você não deve mudar para alimentos sólidos. A saída da dieta deve durar o dobro do tempo da técnica em si. Para uma dieta semanal, a saída dura 2 semanas, para uma dieta de 30 dias – cerca de dois meses.

Na primeira semana depois de sair, ele recomenda comer qualquer mingau líquido e viscoso no café da manhã. A partir da segunda semana, o almoço líquido deve ser substituído por mingau. O café da manhã pode consistir em um ovo de galinha cozido ou um sanduíche com uma fatia fina de queijo. O jantar ainda é potável.

Na terceira semana após o término da dieta, o almoço deve consistir em mingau, jantar – legumes e frutas, café da manhã – líquido.

Na quarta semana, o café da manhã continua líquido, o almoço já pode ser carne ou peixe, e legumes ou frutas para o jantar.

A partir da quinta semana, os alimentos líquidos devem ser consumidos apenas uma vez por semana como um alívio para o organismo. Nos outros dias, é importante não ultrapassar o teor calórico diário dos alimentos acima de 1600 calorias, para excluir o uso de gorduras e doces.