Dieta pitna: przykładowe menu na każdy dzień i wyjście z diety pitnej

Ta technika żywieniowa jest jedną z najskuteczniejszych i najbardziej wydajnych, jednak jest dość trudna, a nawet niebezpieczna dla ludzkiego zdrowia.

Przygotowanie do diety pitnej

Po wybraniu diety pitnej nie należy gwałtownie odmawiać pokarmów stałych, organizm musi być przygotowany na nowy system żywienia. Najlepszą opcją do jej przygotowania jest przejście na zdrową dietę na kilka dni przed rozpoczęciem diety.

Z diety należy wykluczyć następujące kategorie produktów:

• tłuste, pikantne, słone potrawy;
• wędliny;
• napoje alkoholowe, gazowane, słodkie;
• wyroby piekarnicze i mączne.

Dietę należy wzbogacić świeżymi warzywami i owocami, lekkimi zupami i płatkami zbożowymi. W okresie przygotowawczym konieczne jest stopniowe zmniejszanie ilości pokarmu stałego. W tym celu jeden z posiłków należy zastąpić dowolnym płynem zalecanym do diety, następnie drugi posiłek należy wymienić w ten sam sposób. Takie czynności należy wykonywać do momentu, gdy dieta będzie całkowicie płynna.

Menu diety pitnej można zbudować w oparciu o stosowanie płynów takich jak:

• woda;
• nabiał i produkty mleczne;
• niskotłuszczowe buliony mięsne i warzywne;
• świeże soki;
• herbaty, wywary ziołowe;
• zupy puree.

Osoby, którym kawa nie jest obojętna, mogą od czasu do czasu zafundować sobie filiżankę orzeźwiającego napoju z naturalnych ziaren kawy. Lepiej odmówić kawy rozpuszczalnej, ponieważ podrażnia ona ściany żołądka i może powodować niestrawność.

Surowo zabrania się dodawania cukru i słodzików do jakichkolwiek płynów stosowanych podczas diety pitnej. Należy również wyrzucić sól, ponieważ opóźnia wydalanie płynów z organizmu.

Aby osiągnąć lepszy wynik, konieczne jest ograniczenie ilości spożywanych produktów płynnych do 2 litrów dziennie, można pić wodę bez ograniczeń.

Menu diety ciężko pijącej przez 3 dni

Najpopularniejszą spośród wszystkich opcji diety płynnej jest dieta trzydniowa, ponieważ nie każdy może spożywać jeden płyn przez dłuższy czas. Jest dość ciężki, często towarzyszy mu silne uczucie głodu.

Sztywny jadłospis diety pitnej może składać się z pokarmów płynnych, takich jak:

• niskotłuszczowe buliony z kurczaka, ryb, wołowiny, warzyw – przygotowując je można dodać selera i marchewki;
• mleko i produkty mleczne o zawartości tłuszczu nie większej niż 1,5-2%;
• świeżo wyciśnięty sok z niesłodzonych owoców, rozcieńczony do połowy wodą;
• herbata.

Jedzenie powinno odbywać się co 2 godziny, używając 200-300 ml płynu. Oprócz wybranego rodzaju pokarmu płynnego należy wypić 1,5 litra czystej wody.

3-dniowa dieta do picia może mieć taką opcję:

Śniadanie: szklanka mleka lub niskotłuszczowy jogurt bez dodatków.

Przekąska (po kilku godzinach): sok marchewkowo-dyniowy.

Obiad: zupa jarzynowa puree z marchwi, pora, kalafiora, cebuli, papryki.

Popołudniowa przekąska: galaretka owocowo-jagodowa.

Kolacja: szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Porcje nie powinny przekraczać 300 ml, optymalnie 200, ale częściej. Musisz pić powoli, małymi łykami.

Trzydniowa technika pozwala pozbyć się 4-5 kg ​​nadwagi.

Przykładowe menu dietetyczne na tydzień

Większość kobiet chcących schudnąć i mieć szczupłą sylwetkę wybiera opcję diety siedmiodniowej.

Menu diety pitnej na każdy dzień wygląda tak:

Pierwszy dzień to nabiał: zaleca się przyjmowanie pokarmów płynnych w postaci jogurtu, kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego i mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Drugi dzień: używa się tylko bulionów – warzyw, niskotłuszczowego mięsa i ryb.

Trzeci dzień: soki owocowe, kompoty, koktajle bez dodatku cukru, rozcieńczone do połowy wodą.

Czwarty dzień: herbaty z mlekiem i lekkie zupy puree z dowolnych warzyw z wyjątkiem ziemniaków.

Piąty dzień: buliony warzywne i galaretka owocowa.

Szósty dzień: niesłodzone domowe kompoty i lekkie zupy warzywne.

Siódmy dzień: czysta woda niegazowana.

Takie menu diety pitnej na tydzień pozwala pozbyć się co najmniej 7 kg nadwagi.

Jak wygląda menu diety pitnej przez 14 dni?

Menu diety pitnej na 14 dni wygląda tak:

dzień diety	Śniadanie	Obiad	Obiad
1st	szklanka kefiru	Zupa z puree warzywnego	Świeży sok
2.	Świeżo wyciśnięty sok z miąższem	Bulion z kurczaka	Kisiel z dzikimi jagodami
3rd	Woda mineralna	Puree z owoców	Zielona herbata
4.	Herbata z dzikiej róży	Przecier warzywny	Kefir
5th	Świeżo wyciśnięty sok i woda
szósty	Kisiel z jagodami	sos jabłkowy	Woda mineralna
siódmy	Puree z owoców	Zielona herbata	Kefir
8-14 dni	Powtórz dietę 1-7 dni diety

Takie przybliżone menu diety pitnej przez dwa tygodnie pozwala schudnąć nawet do 10 kg. Przez dwa tygodnie musisz monitorować dzienne spożycie kalorii. W zależności od początkowej i pożądanej wagi zawartość kalorii powinna mieścić się w zakresie 1200 – 1600 kalorii.

Orientacyjne menu diety pitnej na miesiąc

Menu diety pitnej na miesiąc wygląda tak:

Śniadanie – szklanka niskotłuszczowego jogurtu, kefiru lub mleka.

Drugie śniadanie to szklanka świeżo wyciśniętego soku owocowego rozcieńczonego wodą.

Obiad – porcja zupy puree, zielona herbata.

Przekąska – galaretka owocowo-jagodowa lub owsianka.

Kolacja – kefir, zawartość tłuszczu 1,5%.

30-dniowa dieta płynna to nie lada test dla organizmu, a zwłaszcza jego układu nerwowego. Przy tak długotrwałym przestrzeganiu płynnej diety stosowanie kompleksów witaminowo-mineralnych jest obowiązkowe.

Stosując dietę pitną wskazane jest wykluczenie silnego wysiłku fizycznego. W tym okresie nie wyklucza się stanu apatycznego i depresyjnego, uczucia ogólnego osłabienia organizmu, bólów głowy, nudności i zawrotów głowy, zwiększonego zmęczenia i drażliwości.

Właściwe wyjście z diety pitnej

Wychodzenie z menu diety pitnej i przejście na normalną dietę powinno odbywać się powoli i poprawnie. Pierwszego dnia po zakończeniu techniki żywieniowej nie należy przestawiać się na pokarmy stałe. Wyjście z diety powinno trwać dwa razy dłużej niż trwała sama technika. W przypadku diety tygodniowej wyjście trwa 2 tygodnie, w przypadku diety 30-dniowej – około dwóch miesięcy.

W pierwszym tygodniu po wyjściu zaleca zjedzenie na śniadanie płynnej, śluzowatej owsianki. Od drugiego tygodnia płynny obiad należy zastąpić owsianką. Śniadanie może składać się z jajka na twardo lub kanapki z cienkim plasterkiem sera. Kolacja nadal nadaje się do picia.

W trzecim tygodniu po zakończeniu diety obiad powinien składać się z owsianki, obiad – warzywa i owoce, śniadanie – płyn.

W czwartym tygodniu śniadanie pozostaje płynne, obiadem może być już mięso lub ryba, a na obiad warzywa lub owoce.

Od piątego tygodnia pokarmy płynne należy spożywać tylko raz w tygodniu jako ulgę dla organizmu. W pozostałe dni ważne jest, aby nie przekraczać dziennej zawartości kalorii w pożywieniu powyżej 1600 kalorii, aby wykluczyć stosowanie tłustych i słodyczy.