Kuinka puhdistaa keho: detox-puhdistus, periaatteet ja detox-ohjelman suunnittelu
Yksi kehon puhdistusmenetelmistä on vieroitus eli haitallisten aineiden pakollinen poistaminen kehosta yleistä palautumista varten. On olemassa kaksi kehon vieroitusmenetelmää – luonnollinen ja keinotekoinen. Toinen menetelmä toteutetaan vain sairaalassa, ja ensimmäinen menetelmä on saatavilla kotona. Tietenkin ennen tätä sinun on valmistauduttava perusteellisesti, ja lue tätä varten alla olevat suositukset.
Kehon vieroitusohjelman periaatteet ja suunnittelu
Yhdeksän päivän body detox -ohjelman aikana ulkonäkösi muuttuu merkittävästi parempaan suuntaan, esimerkiksi ihon väri ja rakenne paranevat. (Ihomme on erittäin myrkytöntä, minkä vuoksi on niin tärkeää huolehtia sen oikeasta ravinnosta.) Huomaat asteittaisen painonpudotuksen ja lihasten vahvistumisen, näet kuinka ylimääräinen neste poistuu.
Kehonpuhdistuksen (detox) tavoitteena on poistaa kaikki ruuansulatukseen liittyvät ongelmat, vähentää turvotusta ja päästä eroon ensimmäisistä maha-suolikanavan ongelmista – pahanhajuisesta hengityksestä.
Kokemus osoittaa, että riittävän pitkien vieroitusohjelmien noudattaminen joutuu väistämättä ristiriitaan arjen kanssa. Pyydä siksi ystäviä, työtovereita ja perheenjäseniä etukäteen jättämään sinut rauhaan seuraaviksi yhdeksäksi päiväksi, jos mahdollista. Selitä heille myös, että et toisinaan pysty suorittamaan velvollisuuksiasi, joten saatat tarvita apua rutiinitehtävissä (esimerkiksi lasten hakeminen koulusta tai ruoan ostaminen). Jos valmistat ruokaa perheessäsi, taivuta muut syömään sitä, mitä syöt itse.
Ennen kuin puhdistat kehon detox-menetelmällä, tee ruokalista etukäteen. Tehdään varaus heti: sinun ei ole ollenkaan velvollisuutta noudattaa tiukasti valittua valikkoa ensimmäisestä viimeiseen kohtaan. Ennakkosuunnittelu auttaa sinua paljon, kun ostat elintarvikkeita, mutta sinun ei pitäisi koskaan olla fanaattinen.
Käsittele ruokalistaa yksinkertaisesti ideoiden kokoelmana, älä jäykänä reseptinä, jota on noudatettava sanatarkasti.
On suositeltavaa noudattaa seuraavia kehon vieroitusperiaatteita:
1 Arkisin sinulla ei ole aikaa tehdä itsellesi monimutkaista aamiaista. Siksi yritä poimia sellaisia ruokia, jotka valmistetaan nopeasti, mutta eivät samalla ole puolivalmiita tuotteita.
2 Sääntöjen mukaan lounasta edeltää ruokahalua kiihottava alkupala. Tässä tapauksessa parhaiten sopivat tietysti oliivi- tai muulla kasviöljyllä maustetut salaatit. Kesällä voit kokeilla luonnonvaraisista yrteistä valmistettuja salaatteja: jauhobanaani, siankärsämö, nokkonen ja muut. Ne ovat erittäin maukkaita ja terveellisiä. Mutta suosittelemme, että keräät vain tuttuja yrttejä ja vain sellaisissa paikoissa, joissa ne eivät taatusti saastu.
3 On erittäin toivottavaa syödä keittoa joka päivä. Kasviskeitto stimuloi täydellisesti ruoansulatusta ja edistää mahamehun tuotantoa. Talvella sinun tulee suosia paksuja, täyteläisiä keittoja, kesällä – kevyitä kasviskeittoja sekä okroshkaa, kylmää borssia, botvinya- ja makeita marjakeittoja. On parempi valita toiset ruokalajit toisin kuin ensimmäiset: jos lihakeitto on ensimmäisellä ruokalajilla, haudutetut vihannekset ovat toisella ruokalajilla; jos ensimmäinen – kalakeitto, liemi kasvisten kanssa tai kasviskeitto-sose, toinen – muhennos puuron kanssa jne. Jälkiruoaksi on parasta syödä hedelmiä (eri tyyppejä) tai juustoa.
4 Yritä tehdä illallisesta kevyttä. Sopivat salaatit lihan, kalan tai äyriäisten kanssa, kasvisvuoat, maitotuotteet. Ja muista: on toivottavaa, että viimeinen ateria oli viimeistään 18 tuntia.
5 Unohda kahvi, energiajuomat, virvoitusjuomat ja tonicit. Korvaa ne vastapuristetuilla marja-, hedelmä- tai vihannesmehuilla, hillokkeilla, kefirillä, juoksevalla maidolla, vihreällä tai yrttiteellä.
Harjoitus ja meditaatio detoxille
Maailman terveysjärjestö suosittelee, että ehdottomasti jokainen, sukupuolesta ja iästä riippumatta, harjoittelee päivittäin vähintään 30 minuuttia fyysistä toimintaa. Mutta jokainen määrittelee luokkaohjelman haluamallaan tavalla ottaen huomioon terveydentilan ja henkilökohtaiset mieltymykset. Joka tapauksessa ei ole haittaa, jos otat ensin yhteyttä lääkäriin.
Jos olet intohimoinen vartalon kiillotusharjoituksiin, älä unohda rentouttavampia aktiviteetteja: kävelyä, pyöräilyä, uintia, joogaa.
Muista myös meditoida detox-ohjelman aikana ja päivittää toivelistasi säännöllisesti. Opi todella rakastamaan itseäsi ja toista jatkuvasti (mielessäsi ja ääneen), että olet onnen arvoinen.