Як очистити організм: очищення методом детоксикації, принципи та планування програми детоксикації організму
Одним з методів очищення організму є детоксикація, тобто примусове виведення з організму шкідливих речовин з метою загального оздоровлення. Методів детоксикації організму два – природний та штучний. Другий реалізуємо лише у стаціонарі, а перший метод доступний у домашніх умовах. Звичайно, перед цим потрібно ґрунтовно підготуватися, а для цього ознайомитись із нижчевикладеними рекомендаціями.
Принципи та планування програми детоксикації організму
Протягом дев'ятиденної програми детоксикації організму ваша зовнішність істотно зміниться на краще, наприклад, покращаться колір шкіри та її фактура. (Наша шкіра дуже сильно страждає від токсинів, тому так важливо подбати про правильне харчування для неї.) Ви відмітите поступове зниження ваги та зміцнення м'язів, побачите, як виводиться надлишок рідини.
Очищення організму (детоксикація) прагне усунути будь-які проблеми, пов'язані з травленням, зменшує здуття живота та позбавляє першої ознаки неполадок у шлунково-кишковому тракті – неприємного запаху з рота.
Досвід показує, що дотримання досить тривалих програм детоксикації організму неминуче входить у конфлікт із повсякденним життям. Тому заздалегідь попросіть друзів, колег і членів сім'ї протягом наступних дев'яти днів по можливості дати вам спокій. Також поясніть їм, що періодично ви не зможете виконувати свої обов'язки, тому можливо, вам знадобиться допомога в рутинних справах (наприклад, забирати дітей зі школи або закуповувати продукти харчування). Якщо їжу у вашій сім'ї готуєте ви, умовите інших є те, що їсте самі.
Перед тим як очистити організм шляхом детоксикації, заздалегідь складіть меню. Відразу обмовимося: ви не повинні суворо дотримуватися обраного меню від першого і до останнього пункту. Завчасне планування дуже допоможе вам при закупівлі продуктів, проте виявляти фанатизм ні в якому разі не слід.
Ставтеся до меню просто як до збірки ідей, а не як до жорсткого розпорядження, яке потрібно виконувати дослівно.
Рекомендується дотримуватися наступних принципів детоксикації організму:
1 У робочі дні ви не матимете часу робити собі складний сніданок. Тому спробуйте підібрати такі страви, які швидко готуються, але не є напівфабрикатами.
2 За правилами обід повинна передувати закуска, що збуджує апетит. Зрозуміло, найкраще в даному випадку підійдуть салати, заправлені оливковою або іншою олією. Влітку можна скуштувати салати з дикорослих трав: подорожника, деревію, кропиви та інших. Вони дуже смачні та корисні. Але радимо вам збирати тільки знайомі трави і лише в тих місцях, де вони гарантовано не забруднені.
3 Дуже бажано щодня їсти суп. Суп з овочів відмінно стимулює травлення та сприяє виробленню шлункового соку. Взимку варто віддавати перевагу густим, наваристим супам, влітку — легким овочевим, а також окрошкам, холодним борщам, бадилям і солодким ягідним супам. Другі страви краще підбирати за контрастом з першими: якщо на першу – м'ясний суп, на другу – тушковані овочі; якщо на перше – вуха, бульйон з овочами або овочевий суп-пюре, на друге – тушковане м'ясо з кашею і т. д. На десерт найкраще їсти фрукти (у різних видах) або сир.
4 Вечеря намагайтеся робити легкою. Підійдуть салати з м'ясом, рибою чи морепродуктами, овочеві запіканки, кисломолочні продукти. І пам'ятайте: бажано, щоб останній прийом їжі був не пізніше 18 годин.
5 Забудьте про каву, енергетики, газовані та тонізуючі напої. Замініть їх на свіжі ягідні, фруктові або овочеві соки, компоти, кефір, кисле молоко, зелений або трав'яний чай.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує всім, незалежно від статі та віку, щодня займатися фізичними навантаженнями не менше 30 хвилин. А ось програму занять кожен визначає за своїм бажанням, з урахуванням стану здоров'я та особистих уподобань. У жодному разі не завадить попередньо порадитися з лікарем.
Якщо ви захоплені вправами з шліфування фігури, не забувайте також і про більш розслаблюючі заняття: прогулянки, їзду на велосипеді, плавання, йога.
Також не забувайте під час реалізації програми детоксикації займатися медитацією та регулярно оновлювати список бажань. Навчіться щиро любити себе і постійно повторюйте (подумки і вголос), що ви гідні щастя.