Comment nettoyer le corps : nettoyage détox, principes et planification d’un programme détox

L’une des méthodes de nettoyage du corps est la désintoxication, en d’autres termes, l’élimination forcée des substances nocives du corps à des fins de récupération générale. Il existe deux méthodes de désintoxication du corps – naturelles et artificielles. La deuxième méthode est mise en œuvre uniquement dans un hôpital et la première méthode est disponible à domicile. Bien sûr, avant cela, vous devez vous préparer soigneusement, et pour cela, lisez les recommandations ci-dessous.

Principes et planification du programme de désintoxication du corps

Au cours du programme de désintoxication corporelle de neuf jours, votre apparence changera considérablement pour le mieux, par exemple, la couleur et la texture de la peau s’amélioreront. (Notre peau est très détoxifiée, c’est pourquoi il est si important d’en prendre soin.) Vous remarquerez une perte de poids progressive et un renforcement musculaire, vous verrez comment l’excès de liquide est excrété.

Un nettoyage du corps (désintoxication) vise à éliminer tous les problèmes associés à la digestion, à réduire les ballonnements et à éliminer le premier signe de problèmes dans le tractus gastro-intestinal – la mauvaise haleine.

L’expérience montre que suivre des programmes de désintoxication suffisamment longs entre inévitablement en conflit avec la vie quotidienne. Par conséquent, demandez à l’avance à vos amis, collègues et membres de votre famille de vous laisser seul si possible pendant les neuf prochains jours. Expliquez-leur également que vous serez parfois incapable d’accomplir vos tâches et que vous aurez peut-être besoin d’aide pour des tâches de routine (par exemple, aller chercher les enfants à l’école ou faire les courses ). Si vous cuisinez dans votre famille, persuadez les autres de manger ce que vous mangez vous-même.

Avant de nettoyer le corps avec une méthode de désintoxication, préparez un menu à l’avance. Faisons une réservation tout de suite: vous n’êtes pas du tout obligé de respecter strictement le menu sélectionné du premier au dernier élément. Planifier à l’avance vous aidera beaucoup lors de vos achats d’épicerie, mais vous ne devriez jamais être fanatique.

Traitez le menu simplement comme une collection d’idées, et non comme une prescription rigide à suivre textuellement.

Il est recommandé de suivre les principes suivants de désintoxication du corps:

1 En semaine, vous n’aurez pas le temps de vous préparer un petit-déjeuner compliqué. Par conséquent, essayez de choisir de tels plats qui sont préparés rapidement, mais qui ne sont pas en même temps des produits semi-finis.

2 Selon les règles, le déjeuner doit être précédé d’un apéritif qui stimule l’appétit. Bien sûr, les salades assaisonnées d’huile d’olive ou d’une autre huile végétale sont les mieux adaptées dans ce cas. En été, vous pourrez déguster des salades à base d’herbes sauvages: plantain, millefeuille, ortie et autres. Ils sont très savoureux et sains. Mais nous vous conseillons vivement de ne récolter que des herbes familières et uniquement dans les endroits où elles sont garanties de ne pas être contaminées.

3 Il est hautement souhaitable de manger de la soupe tous les jours. La soupe aux légumes stimule parfaitement la digestion et favorise la production de suc gastrique. En hiver, privilégiez les soupes épaisses et riches, en été, les légumes légers, ainsi que les soupes d’okroshka, de bortsch froid, de botvinya et de baies sucrées. Il vaut mieux choisir des seconds plats plutôt que les premiers: si la soupe à la viande est pour le premier plat, les légumes mijotés sont pour le second plat; si pour le premier – soupe de poisson, bouillon de légumes ou soupe-purée de légumes, pour le second – ragoût avec bouillie, etc. Pour le dessert, il est préférable de manger des fruits (de différents types) ou du fromage.

4 Dîner essayer de faire de la lumière. Convient aux salades avec de la viande, du poisson ou des fruits de mer, des casseroles de légumes, des produits laitiers. Et rappelez-vous: il est souhaitable que le dernier repas soit au plus tard à 18 heures.

5 Oubliez le café, les boissons énergisantes, les sodas et les toniques. Remplacez-les par des jus de baies, de fruits ou de légumes fraîchement pressés, des compotes, du kéfir, du lait caillé, de la tisane ou de la tisane.

Exercice et méditation pour la désintoxication

L’Organisation mondiale de la santé recommande à tout le monde, quel que soit son sexe et son âge, de pratiquer quotidiennement une activité physique pendant au moins 30 minutes. Mais chacun détermine le programme des cours à sa guise, en tenant compte de l’état de santé et des préférences personnelles. Dans tous les cas, cela ne fait pas de mal de consulter d’abord votre médecin.

Si vous êtes passionné par les exercices d’exfoliation corporelle, n’oubliez pas les activités plus relaxantes: marche, vélo, natation, yoga.

Pensez également à méditer pendant votre programme détox et à mettre à jour régulièrement votre liste de souhaits. Apprenez à vous aimer vraiment et répétez constamment (dans votre esprit et à haute voix) que vous êtes digne du bonheur.