Üks organismi puhastamise meetodeid on võõrutus ehk teisisõnu kahjulike ainete sunniviisiline eemaldamine organismist üldise taastumise eesmärgil. Keha detoksifitseerimiseks on kaks meetodit – looduslik ja kunstlik. Teist meetodit rakendatakse ainult haiglas ja esimene meetod on saadaval kodus. Muidugi peate enne seda põhjalikult ette valmistama ja selleks lugege allolevaid soovitusi.

Keha võõrutusprogrammi põhimõtted ja planeerimine

Üheksapäevase keha detox programmi jooksul muutub teie välimus oluliselt paremaks, näiteks paraneb naha värvus ja tekstuur. (Meie nahk on väga detoksifitseeritud, mistõttu on nii oluline hoolitseda selle õige toitumise eest.) Märkad järkjärgulist kaalulangust ja lihaste tugevnemist, näed, kuidas liigne vedelik väljub.

Keha puhastamise (detox) eesmärk on kõrvaldada kõik seedimisega seotud probleemid, vähendada puhitus ja vabaneda seedetrakti probleemide esimesest märgist – halvast hingeõhust.

Kogemused näitavad, et piisavalt pikkade võõrutusprogrammide järgimine satub paratamatult igapäevaeluga vastuollu. Seetõttu paluge sõpradel, kolleegidel ja pereliikmetel teid võimalusel järgmiseks üheksaks päevaks üksi jätta. Samuti selgitage neile, et te ei saa aeg-ajalt oma kohustusi täita, mistõttu võite vajada abi rutiinsete ülesannete täitmisel (nt laste koolist järele toomine või toidu ostmine). Kui valmistate oma peres toitu, veena teisi sööma seda, mida ise sööte.

Enne keha puhastamist detox meetodiga tee eelnevalt menüü. Broneerime kohe: te ei ole üldse kohustatud valitud menüüst esimesest viimaseni rangelt kinni pidama. Eelplaneerimine aitab toidukaupade ostmisel palju, kuid te ei tohiks kunagi olla fanaatiline.

Käsitlege menüüd lihtsalt ideede kogumina, mitte kui ranget ettekirjutust, mida tuleb sõna-sõnalt järgida.

Keha detoksikatsioonil on soovitatav järgida järgmisi põhimõtteid:

1 Argipäeviti pole sul aega endale keerulist hommikusööki teha. Seetõttu proovige korjata selliseid roogasid, mis valmivad kiiresti, kuid samas pole need pooltooted.

2 Reeglite järgi peaks lõunale eelnema söögiisu ergutav eelroog. Loomulikult sobivad sel puhul kõige paremini oliivi- või muu taimeõliga maitsestatud salatid. Suvel saab proovida looduslikest ürtidest valmistatud salateid: jahubanaan, raudrohi, nõges jt. Need on väga maitsvad ja tervislikud. Kuid soovitame tungivalt koguda ainult tuttavaid ürte ja ainult nendes kohtades, kus on garanteeritud, et need ei saastu.

3 Väga soovitav on suppi süüa iga päev. Köögiviljasupp ergutab suurepäraselt seedimist ja soodustab maomahla tootmist. Talvel peaksite eelistama pakse, rikkalikke suppe, suvel – kergeid köögiviljasuppe, aga ka okroshka, külma borši, botvinya ja magusaid marjasuppe. Parem on valida teine ​​käik erinevalt esimestest: kui lihasupp on esimeseks käiguks, siis hautatud köögiviljad teiseks; kui esimese jaoks – kalasupp, puljong köögiviljadega või köögiviljasupp-püree, teise jaoks – hautis pudruga jne. Magustoiduks on kõige parem süüa puuvilju (erinevat tüüpi) või juustu.

4 Proovige õhtusöök kergeks teha. Sobivad salatid liha, kala või mereandidega, köögiviljade vormiroad, piimatooted. Ja pidage meeles: on soovitav, et viimane söögikord oleks hiljemalt 18 tundi.

5 Unustage kohv, energiajoogid, karastusjoogid ja toonikud. Asenda need värskelt pressitud marja-, puu- või köögiviljamahlade, kompottide, keefiri, kalgendatud piima, rohelise või taimeteega.

Treening ja meditatsioon detoxi jaoks

Maailma Terviseorganisatsioon soovitab absoluutselt kõigil, olenemata soost ja vanusest, tegeleda igapäevaselt vähemalt 30 minutit füüsilise tegevusega. Kuid igaüks määrab klasside programmi oma äranägemise järgi, võttes arvesse tervislikku seisundit ja isiklikke eelistusi. Igal juhul ei tee haiget kõigepealt oma arstiga nõu pidada.

Kui olete kirglik keha poleerimisharjutuste vastu, ärge unustage lõõgastavamaid tegevusi: kõndimine, jalgrattasõit, ujumine, jooga.

Ärge unustage ka oma detox-programmi ajal mediteerida ja uuendada regulaarselt oma soovide nimekirja. Õppige ennast tõeliselt armastama ja korrake pidevalt (mõttes ja valjult), et olete õnne väärt.