Come purificare il corpo: pulizia detox, principi e pianificazione per un programma detox

Uno dei metodi per purificare il corpo è la disintossicazione, in altre parole, la rimozione forzata di sostanze nocive dal corpo ai fini del recupero generale. Esistono due metodi di disintossicazione del corpo: naturale e artificiale. Il secondo metodo è implementato solo in ospedale e il primo metodo è disponibile a casa. Naturalmente, prima di questo è necessario prepararsi a fondo e, per questo, leggere i consigli di seguito.

Principi e pianificazione del programma di disintossicazione del corpo

Durante il programma di disintossicazione del corpo di nove giorni, il tuo aspetto cambierà notevolmente in meglio, ad esempio il colore e la struttura della pelle miglioreranno. (La nostra pelle è molto disintossicata, motivo per cui è così importante prendersi cura di una corretta alimentazione.) Noterai una graduale perdita di peso e un rafforzamento muscolare, vedrai come viene escreto il liquido in eccesso.

Una pulizia del corpo (detox) mira ad eliminare tutti i problemi associati alla digestione, ridurre il gonfiore e liberarsi del primo segno di problemi nel tratto gastrointestinale: l'alitosi.

L'esperienza insegna che a seguito di programmi di disintossicazione sufficientemente lunghi entra inevitabilmente in conflitto con la vita quotidiana. Pertanto, chiedi in anticipo ad amici, colleghi e familiari di lasciarti in pace, se possibile, per i prossimi nove giorni. Spiega loro anche che occasionalmente non sarai in grado di svolgere i tuoi compiti, quindi potresti aver bisogno di aiuto con le attività di routine (ad esempio, andare a prendere i bambini a scuola o fare la spesa). Se cucini il cibo in famiglia, convinci gli altri a mangiare quello che mangi tu stesso.

Prima di purificare il corpo con un metodo di disintossicazione, prepara un menu in anticipo. Prenotiamo subito: non sei affatto obbligato ad attenerti rigorosamente al menù selezionato dalla prima all'ultima voce. Pianificare in anticipo ti aiuterà molto quando fai la spesa, ma non dovresti mai essere fanatico.

Trattate il menu semplicemente come una raccolta di idee, non come una rigida prescrizione da seguire alla lettera.

Si raccomanda di seguire i seguenti principi di disintossicazione del corpo:

1 Nei giorni feriali non avrai tempo per prepararti una colazione complicata. Pertanto, prova a raccogliere tali piatti che vengono preparati rapidamente, ma allo stesso tempo non sono prodotti semilavorati.

2 Secondo le regole, il pranzo dovrebbe essere preceduto da un antipasto che stimoli l'appetito. Naturalmente, le insalate condite con olio d'oliva o altro olio vegetale sono le più adatte in questo caso. In estate, puoi provare le insalate a base di erbe selvatiche: piantaggine, achillea, ortica e altre. Sono molto gustosi e sani. Ma ti consigliamo vivamente di raccogliere solo erbe familiari e solo in quei luoghi in cui è garantito che non vengano contaminate.

3 È altamente desiderabile mangiare la zuppa ogni giorno. La zuppa di verdure stimola perfettamente la digestione e favorisce la produzione di succo gastrico. In inverno, dovresti dare la preferenza a zuppe dense e ricche, in estate – verdure leggere, così come zuppe di okroshka, borscht freddo, botvinya e frutti di bosco dolci. Meglio scegliere i secondi in contrasto con i primi: se il brodo di carne è per il primo, le verdure in umido sono per il secondo; se per il primo – zuppa di pesce, brodo con verdure o purea di verdure, per il secondo – stufato con porridge, ecc. Per dessert, è meglio mangiare frutta (in diversi tipi) o formaggio.

4 Cena prova a fare luce. Insalate adatte con carne, pesce o frutti di mare, sformati di verdure, latticini. E ricorda: è auspicabile che l'ultimo pasto non superi le 18 ore.

5 Dimentica caffè, bevande energetiche, bibite e tonici. Sostituirli con frutti di bosco appena spremuti, succhi di frutta o verdura, composte, kefir, latte cagliato, tè verde o alle erbe.

Esercizio e meditazione per la disintossicazione

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda a tutti, indipendentemente dal sesso e dall'età, di svolgere quotidianamente attività fisica per almeno 30 minuti. Ma ognuno determina il programma delle lezioni a piacimento, tenendo conto dello stato di salute e delle preferenze personali. In ogni caso, non fa male consultare prima il medico.

Se sei un appassionato di esercizi di lucidatura del corpo, non dimenticare le attività più rilassanti: camminare, andare in bicicletta, nuotare, yoga.

Ricorda anche di meditare durante il tuo programma di disintossicazione e aggiorna regolarmente la tua lista dei desideri. Impara ad amarti veramente e a ripetere costantemente (nella tua mente e ad alta voce) che sei degno di felicità.