Hur man rengör kroppen: detoxrengöring, principer och planering för ett detoxprogram

En av metoderna för att rena kroppen är avgiftning, med andra ord, påtvingat avlägsnande av skadliga ämnen från kroppen för allmän återhämtning. Det finns två metoder för avgiftning av kroppen – naturliga och konstgjorda. Den andra metoden implementeras endast på ett sjukhus, och den första metoden är tillgänglig hemma. Naturligtvis innan detta måste du förbereda dig noggrant, och för detta, läs rekommendationerna nedan.

Principer och planering av kroppsavgiftningsprogrammet

Under det nio dagar långa kroppsdetoxprogrammet kommer ditt utseende att förändras avsevärt till det bättre, till exempel kommer hudfärg och konsistens att förbättras. (Vår hud är väldigt avgiftad, varför det är så viktigt att ta hand om rätt näring för den.) Du kommer att märka gradvis viktminskning och muskelförstärkning, du kommer att se hur överflödig vätska utsöndras.

En kroppsrengöring (detox) syftar till att eliminera eventuella problem i samband med matsmältningen, minska uppblåsthet och bli av med det första tecknet på problem i mag-tarmkanalen – dålig andedräkt.

Erfarenheten visar att att följa tillräckligt långa avgiftningsprogram oundvikligen kommer i konflikt med det dagliga livet. Be därför vänner, kollegor och familjemedlemmar i förväg att lämna dig ifred om möjligt under de kommande nio dagarna. Förklara också för dem att du ibland inte kommer att kunna utföra dina uppgifter, så du kan behöva hjälp med rutinuppgifter (till exempel att hämta barn från skolan eller handla mat). Om du lagar mat i din familj, övertala andra att äta det du själv äter.

Innan du rengör kroppen med en detox-metod, gör en meny i förväg. Låt oss göra en reservation direkt: du är inte alls skyldig att strikt följa den valda menyn från första till sista objektet. Att planera i förväg kommer att hjälpa dig mycket när du handlar mat, men du bör aldrig vara fanatisk.

Behandla menyn helt enkelt som en samling idéer, inte som ett strikt recept som ska följas ordagrant.

Det rekommenderas att följa följande principer för kroppsavgiftning:

1 På vardagar har du inte tid att göra dig en komplicerad frukost. Försök därför att plocka upp sådana rätter som snabbt tillagas, men som samtidigt inte är halvfabrikat.

2 Enligt reglerna ska lunch föregås av en aptitretare som stimulerar aptiten. Naturligtvis är sallader kryddade med oliv eller annan vegetabilisk olja bäst lämpade i det här fallet. På sommaren kan du prova sallader gjorda av vilda örter: groblad, rölleka, nässlor och andra. De är väldigt goda och hälsosamma. Men vi rekommenderar starkt att du endast samlar välbekanta örter och endast på de platser där de garanterat inte är kontaminerade.

3 Det är mycket önskvärt att äta soppa varje dag. Grönsakssoppa stimulerar perfekt matsmältningen och främjar produktionen av magsaft. På vintern bör du föredra tjocka, rika soppor, på sommaren – lätta grönsaker, såväl som okroshka, kall borsjtj, botvinya och söta bärsoppor. Det är bättre att välja andra rätter i motsats till de första: om köttsoppa är för första kursen, är stuvade grönsaker för andra kursen; om för den första – fisksoppa, buljong med grönsaker eller grönsakssoppa-puré, för den andra – gryta med gröt, etc. Till efterrätt är det bäst att äta frukt (i olika typer) eller ost.

4 Middag försöka göra ljus. Lämpliga sallader med kött, fisk eller skaldjur, grönsaksgrytor, mejeriprodukter. Och kom ihåg: det är önskvärt att den sista måltiden var senast 18 timmar.

5 Glöm kaffe, energidrycker, läsk och tonics. Byt ut dem mot färskpressad bär-, frukt- eller grönsaksjuice, kompott, kefir, mjölmjölk, grönt eller örtte.

Träning och meditation för detox

Världshälsoorganisationen rekommenderar att absolut alla, oavsett kön och ålder, dagligen ägnar sig åt fysisk aktivitet i minst 30 minuter. Men alla bestämmer klassprogrammet efter behag, med hänsyn till hälsotillståndet och personliga preferenser. I vilket fall som helst skadar det inte att rådgöra med din läkare först.

Om du brinner för kroppspoleringsövningar, glöm inte mer avkopplande aktiviteter: promenader, cykling, simning, yoga.

Kom också ihåg att meditera under ditt detoxprogram och uppdatera din önskelista regelbundet. Lär dig att verkligen älska dig själv och ständigt upprepa (i ditt sinne och högt) att du är värd lycka.