Wie man den Körper reinigt: Detox-Reinigung, Prinzipien und Planung für ein Detox-Programm
Eine der Methoden der Körperreinigung ist die Entgiftung, also die forcierte Entfernung von Schadstoffen aus dem Körper zum Zwecke der allgemeinen Genesung. Es gibt zwei Methoden der Entgiftung des Körpers – natürliche und künstliche. Die zweite Methode wird nur in einem Krankenhaus durchgeführt, und die erste Methode ist zu Hause verfügbar. Natürlich müssen Sie sich vorher gründlich vorbereiten und dazu die folgenden Empfehlungen lesen.
Prinzipien und Planung des Körperentgiftungsprogramms
Während des neuntägigen Body-Detox-Programms wird sich Ihr Aussehen deutlich zum Besseren verändern, zum Beispiel Hautfarbe und Hautstruktur verbessern sich. (Unsere Haut ist sehr entgiftet, deshalb ist es so wichtig, auf die richtige Ernährung zu achten.) Sie werden eine allmähliche Gewichtsabnahme und Muskelstärkung bemerken, Sie werden sehen, wie überschüssige Flüssigkeit ausgeschieden wird.
Eine Körperreinigung (Detox) zielt darauf ab, Verdauungsprobleme zu beseitigen, Blähungen zu reduzieren und die ersten Anzeichen von Problemen im Magen-Darm-Trakt – Mundgeruch – zu beseitigen.
Die Erfahrung zeigt, dass nach ausreichend langen Entgiftungsprogrammen zwangsläufig Konflikte mit dem Alltag auftreten. Bitten Sie daher Freunde, Kollegen und Familienmitglieder im Voraus, Sie für die nächsten neun Tage möglichst in Ruhe zu lassen. Erklären Sie ihnen auch, dass Sie Ihren Aufgaben gelegentlich nicht nachkommen können und daher Hilfe bei Routineaufgaben benötigen (z. B. Kinder von der Schule abholen oder Lebensmittel einkaufen). Wenn Sie in Ihrer Familie kochen, überzeugen Sie andere, das zu essen, was Sie selbst essen.
Bevor Sie den Körper durch Entgiftung reinigen, stellen Sie im Voraus ein Menü zusammen. Reservieren wir gleich: Sie sind keineswegs verpflichtet, sich strikt an das gewählte Menü vom ersten bis zum letzten Punkt zu halten. Eine vorausschauende Planung wird Ihnen beim Lebensmitteleinkauf sehr helfen, aber Sie sollten niemals fanatisch sein.
Betrachten Sie das Menü einfach als Sammlung von Ideen, nicht als starres Rezept, das wörtlich befolgt werden muss.
Es wird empfohlen, die folgenden Prinzipien der Körperentgiftung zu befolgen:
1 An Wochentagen haben Sie keine Zeit, sich ein kompliziertes Frühstück zuzubereiten. Versuchen Sie daher, solche Gerichte aufzuheben, die schnell zubereitet sind, aber gleichzeitig keine Halbfabrikate sind.
2 Gemäß den Regeln sollte dem Mittagessen eine Vorspeise vorausgehen, die den Appetit anregt. Am besten eignen sich in diesem Fall natürlich Salate, die mit Oliven- oder anderem Pflanzenöl gewürzt sind. Im Sommer können Sie Salate aus Wildkräutern probieren: Spitzwegerich, Schafgarbe, Brennnessel und andere. Sie sind sehr lecker und gesund. Wir raten Ihnen aber dringend, nur bekannte Kräuter zu sammeln und nur dort, wo sie garantiert nicht kontaminiert sind.
3 Es ist sehr wünschenswert, jeden Tag Suppe zu essen. Gemüsesuppe regt perfekt die Verdauung an und fördert die Produktion von Magensaft. Im Winter sollten Sie dicke, reichhaltige Suppen bevorzugen, im Sommer leichtes Gemüse sowie Okroschka, kalter Borschtsch, Botvinya und süße Beerensuppen. Es ist besser, zweite Gänge im Gegensatz zu den ersten zu wählen: Wenn Fleischsuppe für den ersten Gang ist, ist gedünstetes Gemüse für den zweiten Gang; wenn für die erste – Fischsuppe, Brühe mit Gemüse oder Gemüsesuppenpüree, für die zweite – Eintopf mit Brei usw. Zum Nachtisch ist es am besten, Obst (in verschiedenen Sorten) oder Käse zu essen.
4 Abendessen versuchen, Licht zu machen. Passende Salate mit Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchten, Gemüseaufläufe, Milchprodukte. Und denken Sie daran: Es ist wünschenswert, dass die letzte Mahlzeit nicht später als 18 Stunden war.
5 Vergessen Sie Kaffee, Energydrinks, Limonaden und Tonics. Ersetzen Sie sie durch frisch gepresste Beeren-, Frucht- oder Gemüsesäfte, Kompotte, Kefir, saure Milch, grünen oder Kräutertee.
Bewegung und Meditation zur Entgiftung
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt absolut jedem, unabhängig von Geschlecht und Alter, sich täglich mindestens 30 Minuten lang körperlich zu betätigen. Aber jeder bestimmt das Unterrichtsprogramm nach Belieben unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands und der persönlichen Vorlieben. In jedem Fall schadet es nicht, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.
Wenn Sie sich für Körperpolierübungen begeistern, vergessen Sie nicht die entspannenderen Aktivitäten: Wandern, Radfahren, Schwimmen, Yoga.
Denken Sie auch daran, während Ihres Detox-Programms zu meditieren und Ihre Wunschliste regelmäßig zu aktualisieren. Lernen Sie, sich selbst wirklich zu lieben und wiederholen Sie ständig (in Gedanken und laut), dass Sie es wert sind, glücklich zu sein.