Como limpar o corpo: limpeza de desintoxicação, princípios e planejamento para um programa de desintoxicação

Um dos métodos de limpeza do corpo é a desintoxicação, ou seja, a remoção forçada de substâncias nocivas do corpo para fins de recuperação geral. Existem dois métodos de desintoxicação do corpo – natural e artificial. O segundo método é implementado apenas em um hospital e o primeiro método está disponível em casa. Claro, antes disso você precisa se preparar completamente e, para isso, leia as recomendações abaixo.

Princípios e planejamento do programa de desintoxicação do corpo

Durante o programa de desintoxicação corporal de nove dias, sua aparência mudará significativamente para melhor, por exemplo, a cor e a textura da pele melhorarão. (Nossa pele está muito desintoxicada, por isso é tão importante cuidar de uma alimentação adequada para ela.) Você notará a perda gradual de peso e o fortalecimento muscular, verá como o excesso de líquido é excretado.

Uma limpeza corporal (desintoxicação) visa eliminar quaisquer problemas associados à digestão, reduzir o inchaço e se livrar do primeiro sinal de problemas no trato gastrointestinal – mau hálito.

A experiência mostra que seguir programas de desintoxicação suficientemente longos inevitavelmente entra em conflito com a vida cotidiana. Portanto, peça a amigos, colegas e familiares com antecedência para deixá-lo em paz, se possível, pelos próximos nove dias. Explique-lhes também que, ocasionalmente, você não poderá realizar suas tarefas, portanto, pode precisar de ajuda com tarefas rotineiras (por exemplo, pegar crianças na escola ou comprar comida). Se você cozinha em sua família, convença os outros a comer o que você come.

Antes de limpar o corpo com um método de desintoxicação, faça um cardápio com antecedência. Vamos fazer uma reserva imediatamente: você não é obrigado a seguir rigorosamente o menu selecionado do primeiro ao último item. Planejar com antecedência ajudará muito na hora de comprar mantimentos, mas você nunca deve ser fanático.

Trate o cardápio simplesmente como uma coleção de ideias, não como uma prescrição rígida a ser seguida literalmente.

Recomenda-se seguir os seguintes princípios de desintoxicação do corpo:

1 Durante a semana, você não terá tempo para preparar um café da manhã complicado. Portanto, tente pegar esses pratos que são preparados rapidamente, mas ao mesmo tempo não são produtos semi-acabados.

2 Pelas regras, o almoço deve ser precedido de um aperitivo que estimule o apetite. Claro, as saladas temperadas com azeite ou outro óleo vegetal são mais adequadas neste caso. No verão, você pode experimentar saladas feitas de ervas selvagens: banana, milefólio, urtiga e outros. São muito saborosos e saudáveis. Mas aconselhamos fortemente que você colete apenas ervas familiares e apenas nos locais onde é garantido que não estejam contaminados.

3 É altamente desejável comer sopa todos os dias. A sopa de legumes estimula perfeitamente a digestão e promove a produção de suco gástrico. No inverno, você deve dar preferência a sopas grossas e ricas, no verão – vegetais leves, bem como okroshka, borscht frio, botvinya e sopas de frutas doces. É melhor escolher os segundos pratos em contraste com os primeiros: se a sopa de carne é o primeiro prato, os legumes cozidos são o segundo prato; se para o primeiro – sopa de peixe, caldo com legumes ou purê de legumes, para o segundo – guisado com mingau, etc. Para a sobremesa, é melhor comer frutas (em diferentes tipos) ou queijo.

4 Jantar tente fazer luz. Saladas adequadas com carne, peixe ou marisco, caçarolas de legumes, produtos lácteos. E lembre-se: é desejável que a última refeição não tenha passado das 18 horas.

5 Esqueça o café, bebidas energéticas, refrigerantes e tônicos. Substitua-os por frutas frescas, sucos de frutas ou vegetais, compotas, kefir, leite coalhado, chá verde ou de ervas.

Exercício e meditação para desintoxicação

A Organização Mundial da Saúde recomenda que absolutamente todos, independentemente do sexo e idade, pratiquem atividade física diariamente por pelo menos 30 minutos. Mas todos determinam o programa de aulas à vontade, levando em consideração o estado de saúde e as preferências pessoais. De qualquer forma, não custa consultar seu médico primeiro.

Se você é apaixonado por exercícios de polimento corporal, não se esqueça de atividades mais relaxantes: caminhadas, ciclismo, natação, ioga.

Lembre-se também de meditar durante seu programa de desintoxicação e atualizar sua lista de desejos regularmente. Aprenda a se amar verdadeiramente e repita constantemente (em sua mente e em voz alta) que você é digno de felicidade.