Jak oczyścić organizm: oczyszczanie z toksyn, zasady i planowanie programu detoksykacji
Jedną z metod oczyszczania organizmu jest detoksykacja, czyli przymusowe usuwanie z organizmu szkodliwych substancji w celu ogólnego wyzdrowienia. Istnieją dwie metody detoksykacji organizmu – naturalna i sztuczna. Druga metoda jest wdrażana tylko w szpitalu, a pierwsza jest dostępna w domu. Oczywiście wcześniej musisz się dokładnie przygotować, a do tego przeczytaj poniższe zalecenia.
Zasady i planowanie programu detoksykacji organizmu
Podczas dziewięciodniowego programu detoksykacji ciała Twój wygląd zmieni się znacząco na lepsze, na przykład poprawi się kolor i tekstura skóry. (Nasza skóra jest bardzo odtruta, dlatego tak ważne jest dbanie o jej odpowiednie odżywienie.) Zauważysz stopniową utratę wagi i wzmocnienie mięśni, zobaczysz jak wydalany jest nadmiar płynów.
Oczyszczanie organizmu (detoks) ma na celu wyeliminowanie wszelkich problemów związanych z trawieniem, zmniejszenie wzdęć i pozbycie się pierwszej oznaki problemów ze strony przewodu pokarmowego – nieświeżego oddechu.
Doświadczenie pokazuje, że przestrzeganie odpowiednio długich programów detoksykacji nieuchronnie wchodzi w konflikt z codziennym życiem. Dlatego poproś z wyprzedzeniem przyjaciół, kolegów i członków rodziny, aby zostawili cię w spokoju, jeśli to możliwe, na następne dziewięć dni. Wyjaśnij im również, że czasami nie będziesz w stanie wykonywać swoich obowiązków, więc możesz potrzebować pomocy w rutynowych czynnościach (na przykład odebranie dzieci ze szkoły lub zakupy żywności). Jeśli gotujesz jedzenie w swojej rodzinie, przekonaj innych, aby zjedli to, co sam jesz.
Zanim oczyścisz organizm metodą detoksykacji, przygotuj wcześniej menu. Zróbmy rezerwację od razu: wcale nie jesteś zobowiązany do ścisłego przestrzegania wybranego menu od pierwszej do ostatniej pozycji. Planowanie z wyprzedzeniem bardzo ci pomoże podczas zakupów spożywczych, ale nigdy nie powinieneś być fanatykiem.
Traktuj menu po prostu jako zbiór pomysłów, a nie jako sztywną receptę, której należy przestrzegać dosłownie.
Zaleca się przestrzeganie następujących zasad detoksykacji organizmu:
1 W dni powszednie nie będziesz miał czasu na zrobienie sobie skomplikowanego śniadania. Dlatego staraj się wybierać takie potrawy, które są szybko przygotowywane, ale jednocześnie nie są półproduktami.
2 Zgodnie z regulaminem obiad powinien być poprzedzony przystawką pobudzającą apetyt. Oczywiście najlepiej nadają się do tego sałatki doprawione oliwą lub innym olejem roślinnym. Latem można spróbować sałatek z dzikich ziół: babki, krwawnika, pokrzywy i innych. Są bardzo smaczne i zdrowe. Ale zdecydowanie zalecamy zbieranie tylko znanych ziół i tylko w tych miejscach, w których gwarantuje się, że nie zostaną skażone.
3 Bardzo pożądane jest codzienne spożywanie zupy. Zupa jarzynowa doskonale pobudza trawienie i wspomaga produkcję soku żołądkowego. Zimą powinieneś preferować gęste, bogate zupy, latem – lekkie warzywa, a także okroshkę, zimny barszcz, botvinya i zupy ze słodkich jagód. Lepiej wybrać drugie dania w przeciwieństwie do pierwszych: jeśli na pierwsze danie jest zupa mięsna, na drugie danie są duszone warzywa; jeśli do pierwszego – zupa rybna, rosół z warzywami lub zupa jarzynowa-puree, do drugiego – gulasz z owsianką itp. Na deser najlepiej zjeść owoce (w różnych rodzajach) lub ser.
4 Kolacja staram się rozjaśnić. Odpowiednie sałatki z mięsem, rybami lub owocami morza, zapiekanki warzywne, produkty mleczne. I pamiętaj: pożądane jest, aby ostatni posiłek był nie później niż 18 godzin.
5 Zapomnij o kawie, napojach energetycznych, napojach gazowanych i tonikach. Zastąp je świeżo wyciśniętymi sokami jagodowymi, owocowymi lub warzywnymi, kompotami, kefirem, zsiadłym mlekiem, zieloną lub ziołową herbatą.
Ćwiczenia i medytacja na detoks
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby absolutnie każdy, bez względu na płeć i wiek, codziennie angażował się w aktywność fizyczną przez co najmniej 30 minut. Ale każdy do woli ustala program zajęć, biorąc pod uwagę stan zdrowia i osobiste preferencje. W każdym razie nie zaszkodzi najpierw skonsultować się z lekarzem.
Jeśli pasjonujesz się ćwiczeniami polerowania ciała, nie zapomnij o bardziej relaksujących zajęciach: spacery, jazda na rowerze, pływanie, joga.
Pamiętaj również, aby medytować podczas programu detoksykacji i regularnie aktualizować swoją listę życzeń. Naucz się naprawdę kochać siebie i stale powtarzaj (w myślach i na głos), że zasługujesz na szczęście.