Cómo limpiar el cuerpo: limpieza de desintoxicación, principios y planificación de un programa de desintoxicación
Uno de los métodos de limpieza del cuerpo es la desintoxicación, en otras palabras, la eliminación forzada de sustancias nocivas del cuerpo con el fin de la recuperación general. Hay dos métodos de desintoxicación del cuerpo: natural y artificial. El segundo método se implementa solo en un hospital y el primer método está disponible en el hogar. Por supuesto, antes de esto, debe prepararse a fondo y, para ello, lea las recomendaciones a continuación.
Principios y planificación del programa de desintoxicación corporal
Durante el programa de desintoxicación corporal de nueve días, su apariencia cambiará significativamente para mejor, por ejemplo, mejorará el color y la textura de la piel. (Nuestra piel está muy desintoxicada, por eso es tan importante cuidarla con una nutrición adecuada). Notarás una pérdida de peso paulatina y un fortalecimiento muscular, verás cómo se excreta el exceso de líquido.
Una limpieza corporal (desintoxicación) tiene como objetivo eliminar cualquier problema asociado con la digestión, reducir la hinchazón y deshacerse del primer signo de problemas en el tracto gastrointestinal: el mal aliento.
La experiencia demuestra que seguir programas de desintoxicación suficientemente largos inevitablemente entra en conflicto con la vida diaria. Por lo tanto, pídales a sus amigos, colegas y familiares con anticipación que lo dejen en paz si es posible durante los próximos nueve días. Explícales también que ocasionalmente no podrás realizar tus funciones, por lo que es posible que necesites ayuda con tareas rutinarias (por ejemplo, recoger a los niños de la escuela o comprar comida). Si cocina alimentos en su familia, convenza a los demás para que coman lo que usted come.
Antes de limpiar el cuerpo con un método de desintoxicación, haga un menú con anticipación. Hagamos una reserva de inmediato: no está obligado a cumplir estrictamente con el menú seleccionado desde el primero hasta el último elemento. Planificar con anticipación lo ayudará mucho cuando compre alimentos, pero nunca debe ser un fanático.
Trate el menú simplemente como una colección de ideas, no como una receta rígida que debe seguirse al pie de la letra.
Se recomienda seguir los siguientes principios de desintoxicación corporal:
1 Entre semana no tendrás tiempo de hacerte un desayuno complicado. Por lo tanto, intente elegir platos que se preparen rápidamente, pero que al mismo tiempo no sean productos semiacabados.
2 Según las normas, el almuerzo debe ir precedido de un aperitivo que estimule el apetito. Por supuesto, las ensaladas sazonadas con aceite de oliva u otro aceite vegetal son las más adecuadas en este caso. En verano, puedes probar ensaladas a base de hierbas silvestres: plátano, milenrama, ortiga y otras. Son muy sabrosos y saludables. Pero le recomendamos encarecidamente que recolecte solo hierbas familiares y solo en aquellos lugares donde se garantice que no se contaminarán.
3 Es muy deseable comer sopa todos los días. La sopa de verduras estimula perfectamente la digestión y promueve la producción de jugo gástrico. En invierno, debe dar preferencia a las sopas espesas y ricas, en verano: verduras ligeras, así como okroshka, borscht frío, botvinya y sopas de bayas dulces. Es mejor elegir segundos platos en contraste con los primeros: si la sopa de carne es para el primer plato, las verduras guisadas son para el segundo plato; si para el primero – sopa de pescado, caldo con verduras o puré de verduras, para el segundo – estofado con papilla, etc. Para el postre, es mejor comer frutas (en diferentes tipos) o queso.
4 Cena intenta hacer ligero. Apto para ensaladas con carne, pescado o marisco, guisos de verduras, lácteos. Y recuerda: es deseable que la última comida sea a más tardar a las 18 horas.
5 Olvídate del café, las bebidas energéticas, las gaseosas y las tónicas. Reemplácelos con jugos de bayas, frutas o vegetales recién exprimidos, compotas, kéfir, leche cuajada, té verde o de hierbas.
Ejercicio y meditación para la desintoxicación.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que absolutamente todas las personas, independientemente de su sexo y edad, realicen diariamente actividad física durante al menos 30 minutos. Pero todos determinan el programa de clases a voluntad, teniendo en cuenta el estado de salud y las preferencias personales. En cualquier caso, no está de más consultar primero con tu médico.
Si te apasionan los ejercicios de pulido corporal, no te olvides de actividades más relajantes: caminar, andar en bicicleta, nadar, yoga.
También recuerda meditar durante tu programa de desintoxicación y actualiza tu lista de deseos regularmente. Aprende a amarte de verdad y repite constantemente (en tu mente y en voz alta) que eres digno de la felicidad.