Як пережити розлучення?

В одній відомій пісні співалося про те, що прощання — це маленька смерть. З цією тезою складно не погодитися: адже, як правило, романтичні відносини, або навіть відносини подружжя займають істотну частину життя. І, коли з тих чи інших причин, стосунки заходять у глухий кут, це може стати справжнісінькою катастрофою: у деяких випадках потрібно, буквально, по цеглині, відбудовувати своє життя заново. Як пережити розставання і як мінімізувати цей колосальний стрес?

1. Дозвольте собі постраждати. Так, саме так. Поради "піти в роботу", "відволіктися" і "забути про цього ідіота" вам зараз не допоможуть – будь-які стосунки потрібно оплакати. Ми переконані в тому, що розлучення потрібно повноцінно оплакати, відрефлексувати, оцінити, що саме було не так і що поставило жирну крапку у відносинах. Якщо ви не дозволите собі постраждати і ховатимете негативні емоції під напускними веселощами, пізніше цей накопичений стрес сильно заважатиме в інших відносинах і може знадобитися допомога фахівця.
2. ЗАВЕРШІТЬ ВІДНОСИНИ. У вас не повинно залишатися ніяких "якорів" у цих відносинах, бажано, ви не повинні ніяк не залежати від колишнього партнера. що нагадують про колишні стосунки та перманентно вганяють у тугу, видаліть спільні фотографії, бажано — віддайте подарунки, абстрагуйтеся.
3. ПОМІСТИТЕ ЙОГО В ЧОРНИЙ СПИСОК. Навіть якщо ви змушені спілкуватися з колишнім коханим, наприклад, по роботі, або з приводу спільних дітей. Постарайтеся на якийсь час повністю припинити з ним всілякі контакти. Психологи кажуть, що потрібен щонайменше місяць, щоб усім стало набагато легше контактувати.
4. Попросіть про допомогу. Не обов’язково професійного психолога – хоча звернутися до нього було б дуже корисно, як правило, саме професійні психологи та психотерапевти допомагають якісно відрефлексувати минулі стосунки. Влаштуйте з подругами вечір манікюру, замовте піцу, подивіться пару веселих фільмів, вирушайте разом у караоке. Сходіть на шопінг, стежте за заходами у вашому місті, відвідуйте кінопрем’єри, театри. Важливо, щоб ви були зайняті після стадії оплакування стосунків і щоб вам було ніколи повертатися до цих емоцій.
5. БУДЬТЕ НЕОТРАЗНІ. Насправді це дійсно дуже добре допомагає. Жартом про те, що чим гірше у дівчини йдуть справи, тим краще вона повинна виглядати, як водиться, лише частка жарту. Сумувати все-таки приємніше з бездоганним укладанням, модним макіяжем та в нових туфлях. Ідіть на майстер-клас з макіяжу, запишіться до зали. Всі б’юті-процедури суттєво підвищують настрій, при цьому у вас значно підвищуються шанси зустріти нового чоловіка вашого серця.
6. ЗНАЙДІТЬ ДЖЕРЕЛА РАДОСТІ. Ви повинні знайти те заняття, яке знову повертатиме вас у ресурсний настрій, грубо кажучи те, що вас радуватиме і приноситиме максимум приємних емоцій. Випекти торт за новим рецептом, навчитися плести коси, переставити меблі в кімнаті — приємні емоції можна знайти навіть у дрібницях.
7. ПРОВЕДІТЬ РЕВІЗІЮ ПЛАНІВ І ЦІЛІВ. Це та стадія, коли час думати не про минуле і, навіть не про сьогодення, а про майбутнє — ваше, самостійне, вже без колишнього. Коли нас двоє, ми будуємо спільні плани, вибираємо спільні орієнтири та йдемо на численні компроміси. А тепер добре подумайте про те, чого хотілося б саме вам: можливо, ви хочете змінити роботу, освоїти нову професію, переїхати в інше місто або навіть іншу країну. Тепер у вас повністю розв’язані руки: і ви можете робити те, що вважаєте за потрібне.
8. Насолоджуйтесь вільним. Почніть фліртувати з чоловіками, із задоволенням отримуйте компліменти, більше проводьте час із друзями: на цьому етапі, ви гідно оціните смак своєї свободи.