Cómo entrenar mejor la memoria de una persona: ejercicios para entrenar y desarrollar la memoria

Aprender a mantener información útil en tu cabeza es simplemente necesario. Y para esto necesita saber cómo entrenar su memoria: solo los ejercicios diarios ayudarán a enseñarle al cerebro a trabajar.

La gente a menudo se queja de mala memoria. Esto puede deberse simplemente a dificultades para concentrarse: falta de disciplina de la mente (incapacidad para crear una atención sostenida), falta de motivación adecuada para memorizar, demasiada información, características del curso de los procesos en el sistema nervioso, mal humor (depresión), fatiga.

Pero puede haber problemas de memoria reales, es decir, dificultades para memorizar (fijar), almacenar y reproducir información. Esto puede estar asociado a enfermedades (hipertensión no curada, aterosclerosis cerebral, diabetes mellitus, enfermedad de Alzheimer). Aquí, los ejercicios simples para entrenar la memoria no son suficientes, en primer lugar, debe consultar a un médico para averiguar y eliminar la causa.

Y sucede que una persona simplemente deja de trabajar con la cabeza, especialmente después de jubilarse. Lo que no funciona se atrofia. Y viceversa: lo que entrena, luego se desarrolla. ¿Cómo entrenar la memoria de una persona que tiene dificultad para recordar incluso la información más simple?

Ejercicios para entrenar tu memoria

A continuación se muestra una lista de ejercicios sobre cómo puede entrenar la memoria y desarrollar la atención.

1 Observación del tren: observando lo que sucede a su alrededor, fije su atención no solo en las "figuras principales", sino también en el fondo: colores, sonidos, olores. Trate de encontrar las designaciones verbales más precisas para ellos, imaginando cómo se lo cuenta a alguien. Mientras haces este ejercicio para entrenar tu memoria, trata de recordar con gran detalle tu camino a la casa: qué señales te encuentras en el camino, de qué color son, qué tienen de especial los edificios que encuentras en el camino.

2 Al final de la semana, intente reproducir los eventos que sucedieron en detalle, piense en las cosas agradables que le sucedieron durante este período de tiempo, qué le trajo placer y luego recorra estos eventos en orden inverso.

3 Otra forma de entrenar mejor su memoria es tratar de volver a contar el contenido de un artículo, libro o película que acaba de leer.

4 Trate de mantener una lista de cosas por hacer y compras en su cabeza: memorice la lista completa de medicamentos que toma, conozca su dosis y frecuencia de administración.

5 Trabajar con hijos, nietos: realizar actividades de desarrollo (por ejemplo, "nombrar 5 palabras con la letra "a" o 5 animales", lotería, charadas, etc.), leerles libros, participar en tareas escolares.

6 Trate de memorizar un poema o pieza de prosa que le guste. Al realizar este ejercicio para entrenar y desarrollar la memoria, trate de no memorizar el texto mecánicamente, sino de memorizarlo de manera significativa, creando imágenes y asociaciones vívidas, divídalo en pequeños pasajes, apréndalos gradualmente y asegúrese de creer en usted mismo.

7 Si necesita recordar algo que olvida con frecuencia, use indicaciones asociativas para recordar una lista de casos, eventos u objetos. Un gran ejercicio en el entrenamiento de la memoria es tratar de unirlos en una sola historia, que debe ser coherente y lógica, pero al mismo tiempo puede contener elementos de absurdo y exageración.

8 Recordando esta o aquella lista de objetos, trate de imaginar cómo se presentan en una calle familiar, en su apartamento o en otro lugar. Luego, una vez más, repase mentalmente toda esta ruta y considere todo lo que ha colocado allí. Cuando necesite reproducir las palabras correctas, simplemente vaya y recójalas.

9 Si quieres recordar una serie de números, como un número de teléfono, piensa en una frase en la que cada palabra comience con la misma letra que el número correspondiente. El número 9 comienza con la misma letra que el 2, por lo que el 9 se puede denotar con la segunda letra, "e". 1 – se puede denotar como "o" (uno) o "r" (tiempo). Entonces, el número 1117032 puede recordarse como "¿Dejará el cazador que su nuevo trofeo se vaya a casa?". Además, su frase debe estar asociada con el lugar al que está llamando.