Comment mieux entraîner la mémoire d’une personne: exercices pour entraîner et développer la mémoire

Apprendre à garder des informations utiles dans votre tête est tout simplement nécessaire. Et pour cela, vous devez savoir comment entraîner votre mémoire – seuls des exercices quotidiens aideront à apprendre au cerveau à fonctionner.

Les gens se plaignent souvent d’une mauvaise mémoire. Cela peut simplement être dû à des difficultés de concentration: manque de discipline de l’esprit (incapacité à créer une attention soutenue), manque de motivation appropriée pour la mémorisation, trop d’informations, caractéristiques du déroulement des processus dans le système nerveux, mauvaise humeur (dépression), fatigue.

Mais il peut exister de véritables troubles de la mémoire, c’est-à-dire des difficultés à mémoriser (fixer), stocker et reproduire les informations. Cela peut être associé à des maladies (hypertension non guérie, athérosclérose cérébrale, diabète sucré, maladie d’Alzheimer). Ici, de simples exercices pour entraîner la mémoire ne suffisent pas, tout d’abord, vous devez consulter un médecin pour découvrir et éliminer la cause.

Et il arrive qu’une personne arrête simplement de travailler avec sa tête, surtout après sa retraite. Ce qui ne fonctionne pas s’atrophiera. Et inversement: ce qui s’entraîne, puis se développe. Comment entraîner la mémoire d’une personne qui a du mal à se souvenir même des informations les plus simples?

Exercices pour entraîner votre mémoire

Vous trouverez ci-dessous une liste d’exercices sur la façon dont vous pouvez entraîner la mémoire et développer l’attention.

1 Train d’observation: en observant ce qui se passe autour, fixez votre attention non seulement sur les "figures principales", mais aussi sur le fond – couleurs, sons, odeurs. Essayez de trouver les désignations verbales les plus précises pour eux, en imaginant comment vous en parlez à quelqu’un. Tout en faisant cet exercice pour entraîner votre mémoire, essayez de vous souvenir en détail de votre chemin vers la maison – quels signes vous rencontrez sur le chemin, de quelle couleur ils sont, ce qui est spécial dans les bâtiments que vous rencontrez sur le chemin.

2 À la fin de la semaine, essayez de rejouer en détail les événements qui se sont produits, pensez à ce qui vous est arrivé d’agréable pendant cette période, à ce qui vous a procuré du plaisir, puis faites défiler ces événements dans l’ordre inverse.

3 Une autre façon de mieux entraîner votre mémoire est d’essayer de raconter le contenu d’un article, d’un livre ou d’un film que vous venez de lire.

4 Essayez de garder en tête une liste des choses à faire et des achats: mémorisez toute la liste des médicaments que vous prenez, connaissez leur posologie et leur fréquence d’administration.

5 Travailler avec des enfants, des petits-enfants – mener des activités de développement (par exemple, "nommer 5 mots avec la lettre "a" ou 5 animaux", loto, charades, etc.), leur lire des livres, participer à des devoirs scolaires.

6 Essayez de mémoriser un poème ou un morceau de prose que vous aimez. Lorsque vous effectuez cet exercice d’entraînement et de développement de la mémoire, essayez de ne pas mémoriser le texte mécaniquement, mais de le mémoriser de manière significative, en créant des images et des associations vives, divisez-le en petits passages, apprenez-les progressivement et assurez-vous de croire en vous.

7 Si vous avez besoin de vous souvenir de quelque chose que vous oubliez souvent, utilisez des invites associatives pour vous souvenir d’une liste de cas, d’événements ou d’objets. Un excellent exercice d’entraînement de la mémoire consiste à essayer de les lier ensemble en une seule histoire, qui doit être cohérente et logique, mais qui peut en même temps contenir des éléments d’absurdité et d’exagération.

8 En vous souvenant de telle ou telle liste d’objets, essayez d’imaginer comment ils sont présentés dans une rue familière, dans votre appartement ou ailleurs. Ensuite, parcourez mentalement à nouveau tout ce parcours et considérez tout ce que vous y avez placé. Lorsque vous avez besoin de reproduire les bons mots, allez simplement les chercher.

9 Si vous souhaitez vous souvenir d’une chaîne de chiffres, comme un numéro de téléphone, créez une phrase dans laquelle chaque mot commence par la même lettre que le numéro correspondant. Le chiffre 9 commence par la même lettre que 2, donc 9 peut être désigné par la deuxième lettre – "e". 1 – peut être noté "o" (un) ou "r" (temps). Ainsi, le numéro 1117032 peut être rappelé comme "Le chasseur laissera-t-il son nouveau trophée rentrer à la maison". De plus, votre phrase doit être associée à l’endroit où vous appelez.