Kuinka kouluttaa paremmin ihmisen muistia: harjoituksia muistin harjoittamiseen ja kehittämiseen
On yksinkertaisesti välttämätöntä oppia pitämään hyödyllistä tietoa päässäsi. Ja tätä varten sinun on tiedettävä kuinka kouluttaa muistiasi – vain päivittäiset harjoitukset auttavat opettamaan aivot toimimaan.
Ihmiset valittavat usein huonosta muistista. Tämä voi johtua yksinkertaisesti keskittymisvaikeuksista: mielen kurinalaisuudesta (kyvyttömyys herättää jatkuvaa huomiota), kunnollisen motivaation puute muistaa, liiallinen tieto, hermoston prosessien ominaisuudet, huono mieliala (masennus)), väsymys.
Mutta voi olla todellisia muistihäiriöitä, toisin sanoen vaikeuksia muistaa (korjata), tallentaa ja toistaa tietoa. Tämä voi liittyä sairauksiin (parantumaton verenpainetauti, aivojen ateroskleroosi, diabetes mellitus, Alzheimerin tauti). Tässä yksinkertaiset harjoitukset muistin harjoittamiseksi eivät riitä, ensinnäkin sinun on otettava yhteys lääkäriin syyn selvittämiseksi ja poistamiseksi.
Ja tapahtuu, että henkilö yksinkertaisesti lopettaa työskentelyn päänsä kanssa, varsinkin eläkkeelle jäämisen jälkeen. Se mikä ei toimi, surkastuu. Ja päinvastoin: mikä harjoittelee, se kehittyy. Kuinka kouluttaa sellaisen henkilön muistia, jolla on vaikeuksia muistaa jopa yksinkertaisinta tietoa?
Harjoituksia muistin kehittämiseksi
Alla on luettelo harjoituksista, joilla voit harjoitella muistia ja kehittää huomiota.
1 Junan tarkkailu: tarkkaile ympärilläsi tapahtuvaa kiinnitä huomiosi paitsi "päähahmoihin" myös taustaan - väreihin, ääniin, tuoksuihin. Yritä löytää heille tarkimmat sanalliset nimitykset kuvitellen, kuinka kerrot siitä jollekulle. Kun teet tätä muistiasi harjoittavaa harjoitusta, yritä muistaa hyvin yksityiskohtaisesti matkasi taloon – mitä kylttejä kohtaat matkalla, minkä värisiä ne ovat, mitä erityistä on matkalla kohtaamissasi rakennuksissa.
2 Yritä viikon lopussa toistaa tapahtuneet tapahtumat yksityiskohtaisesti, mieti, mitä miellyttävää sinulle tapahtui tänä aikana, mikä tuotti sinulle iloa, ja selaa sitten näitä tapahtumia käänteisessä järjestyksessä.
3 Toinen tapa parantaa muistiasi on yrittää kertoa uudelleen juuri lukemasi artikkelin, kirjan tai elokuvan sisältö.
4 Yritä pitää mielessäsi luettelo tekemistä ja ostoksista: muista koko luettelo käyttämistäsi lääkkeistä, tiedä niiden annostus ja antotiheys.
5 Työskentele lasten, lastenlasten kanssa – suorita kehitystoimintaa (esimerkiksi ”nimeä 5 sanaa kirjaimella ”a" tai 5 eläintä”, lotto, charades jne.), lue heille kirjoja, osallistu koulutehtäviin.
6 Yritä oppia ulkoa runo tai proosa, josta pidät. Kun suoritat tätä harjoitusta muistin harjoittamiseksi ja kehittämiseksi, yritä olla muistamatta tekstiä mekaanisesti, vaan muistaa se mielekkäästi luoden eläviä kuvia ja assosiaatioita, jakaa se pieniin kohtiin, oppia ne vähitellen ja muista uskoa itseesi.
7 Jos sinun on muistettava jotain, jonka unohdat usein, käytä assosiatiivisia kehotteita muistaaksesi luettelo tapauksista, tapahtumista tai esineistä. Loistava harjoitus muistiharjoittelussa on yrittää yhdistää ne yhdeksi tarinaksi, jonka tulee olla johdonmukainen ja looginen, mutta samalla se voi sisältää absurdeja ja liioittelua.
8 Muista tämä tai toinen esineluettelo, yritä kuvitella, kuinka ne esitetään tutulla kadulla, asunnossasi tai jossain muualla. Käy sitten vielä kerran henkisesti läpi koko tämä reitti ja mieti kaikkea, mitä olet sinne sijoittanut. Kun sinun on toistettava oikeat sanat – mene vain keräämään ne.
9 Jos haluat muistaa numerosarjan, kuten puhelinnumeron, keksi lause, jossa jokainen sana alkaa samalla kirjaimella kuin vastaava numero. Numero 9 alkaa samalla kirjaimella kuin 2, joten 9 voidaan merkitä toisella kirjaimella – "e". 1 – voidaan merkitä "o" (yksi) tai "r" (aika). Joten, numero 1117032 voidaan muistaa nimellä "Päästäkö metsästäjä uuden pokaalinsa kotiin." Lisäksi lauseesi tulee liittää paikkaan, johon soitat.