Wie man das Gedächtnis einer Person besser trainiert: Übungen zum Training und zur Entwicklung des Gedächtnisses

Es ist einfach notwendig, zu lernen, nützliche Informationen im Kopf zu behalten. Und dafür müssen Sie wissen, wie Sie Ihr Gedächtnis trainieren – nur tägliche Übungen helfen, dem Gehirn beizubringen, zu arbeiten.

Menschen klagen oft über ein schlechtes Gedächtnis. Dies kann einfach auf Konzentrationsschwierigkeiten zurückzuführen sein: mangelnde Disziplin des Geistes (Unfähigkeit, anhaltende Aufmerksamkeit zu erzeugen), mangelnde Motivation zum Auswendiglernen, zu viele Informationen, Merkmale des Ablaufs von Prozessen im Nervensystem, schlechte Laune (Depression ), Ermüdung.

Aber es kann echte Gedächtnisstörungen geben, d. h. Schwierigkeiten beim Auswendiglernen (Fixieren), Speichern und Wiedergeben von Informationen. Dies kann mit Krankheiten einhergehen (unheilbarer Bluthochdruck, zerebrale Arteriosklerose, Diabetes mellitus, Alzheimer). Hier reichen einfache Übungen zum Trainieren des Gedächtnisses nicht aus, zunächst muss ein Arzt aufgesucht werden, um die Ursache herauszufinden und zu beseitigen.

Und es kommt vor, dass eine Person einfach aufhört, mit dem Kopf zu arbeiten, insbesondere nach der Pensionierung. Was nicht funktioniert, verkümmert. Und umgekehrt: Was trainiert, entwickelt sich dann. Wie kann man das Gedächtnis einer Person trainieren, die Schwierigkeiten hat, sich selbst an die einfachsten Informationen zu erinnern?

Übungen, um Ihr Gedächtnis zu trainieren

Nachfolgend finden Sie eine Liste mit Übungen, wie Sie das Gedächtnis trainieren und die Aufmerksamkeit entwickeln können.

1 Zugbeobachtung: Beobachten Sie, was in der Umgebung passiert, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht nur auf die "Hauptfiguren", sondern auch auf den Hintergrund – Farben, Geräusche, Gerüche. Versuchen Sie, die genauesten verbalen Bezeichnungen für sie zu finden, und stellen Sie sich vor, wie Sie jemandem davon erzählen. Versuchen Sie sich bei dieser Übung, um Ihr Gedächtnis zu trainieren, den Weg zum Haus genau zu merken – welche Schilder Ihnen unterwegs begegnen, welche Farbe sie haben, was das Besondere an den Gebäuden ist, denen Sie unterwegs begegnen.

2 Versuchen Sie am Ende der Woche, die Ereignisse, die passiert sind, im Detail zu wiederholen, denken Sie darüber nach, welche angenehmen Dinge Ihnen in dieser Zeit passiert sind, was Ihnen Freude bereitet hat, und blättern Sie dann in umgekehrter Reihenfolge durch diese Ereignisse.

3 Eine andere Möglichkeit, Ihr Gedächtnis besser zu trainieren, besteht darin, zu versuchen, den Inhalt eines gerade gelesenen Artikels, Buches oder Films nachzuerzählen.

4 Versuchen Sie, eine Liste der zu erledigenden Dinge und Einkäufe im Kopf zu haben: Merken Sie sich die gesamte Liste der Medikamente, die Sie einnehmen, kennen Sie deren Dosierung und Häufigkeit der Verabreichung.

5 Arbeit mit Kindern, Enkelkindern – führen Sie Entwicklungsaktivitäten durch (z. B. „benennen Sie 5 Wörter mit dem Buchstaben „a” oder 5 Tiere”, Lotto, Scharade usw.), lesen Sie ihnen Bücher vor, nehmen Sie an Schulaufgaben teil.

6 Versuchen Sie, sich ein Gedicht oder eine Prosa zu merken, die Ihnen gefallen. Wenn Sie diese Übung zum Training und zur Entwicklung des Gedächtnisses durchführen, versuchen Sie, sich den Text nicht mechanisch zu merken, sondern ihn sinnvoll zu merken, lebendige Bilder und Assoziationen zu schaffen, ihn in kleine Passagen zu unterteilen, sie schrittweise zu lernen und sicher zu sein, an sich selbst zu glauben.

7 Wenn Sie sich an etwas erinnern müssen, das Sie oft vergessen, verwenden Sie assoziative Eingabeaufforderungen, um sich an eine Liste von Fällen, Ereignissen oder Objekten zu erinnern. Eine großartige Übung im Gedächtnistraining ist der Versuch, sie zu einer einzigen Geschichte zusammenzufügen, die konsistent und logisch sein sollte, aber gleichzeitig Elemente der Absurdität und Übertreibung enthalten kann.

8 Denken Sie an diese oder jene Liste von Gegenständen und versuchen Sie sich vorzustellen, wie sie in einer vertrauten Straße, in Ihrer Wohnung oder anderswo präsentiert werden. Gehen Sie dann noch einmal gedanklich diesen ganzen Weg durch und betrachten Sie alles, was Sie dort platziert haben. Wenn Sie die richtigen Wörter reproduzieren müssen, gehen Sie einfach los und sammeln Sie sie.

9 Wenn Sie sich eine Reihe von Zahlen merken möchten, z. B. eine Telefonnummer, denken Sie sich einen Satz aus, in dem jedes Wort mit demselben Buchstaben wie die entsprechende Zahl beginnt. Die Zahl 9 beginnt mit dem gleichen Buchstaben wie 2, also kann 9 durch den zweiten Buchstaben bezeichnet werden – "e". 1 – kann als "o" (eins) oder "r" (Zeit) bezeichnet werden. Die Nummer 1117032 kann also als "Wird der Jäger seine neue Trophäe nach Hause gehen lassen" in Erinnerung bleiben. Außerdem sollte Ihr Satz mit dem Ort verbunden sein, an dem Sie anrufen.