Come allenare al meglio la memoria di una persona: esercizi per allenare e sviluppare la memoria

Imparare a mantenere le informazioni utili nella tua testa è semplicemente necessario. E per questo devi sapere come allenare la tua memoria: solo gli esercizi quotidiani aiuteranno a insegnare al cervello a lavorare.

Le persone spesso si lamentano della cattiva memoria. Ciò può essere semplicemente dovuto a difficoltà di concentrazione: mancanza di disciplina della mente (incapacità di creare un'attenzione sostenuta), mancanza di una motivazione adeguata per la memorizzazione, troppe informazioni, caratteristiche del corso dei processi nel sistema nervoso, cattivo umore (depressione), stanchezza.

Ma ci possono essere reali danni alla memoria, cioè difficoltà nel memorizzare (fissare), immagazzinare e riprodurre le informazioni. Questo può essere associato a malattie (ipertensione non curata, aterosclerosi cerebrale, diabete mellito, morbo di Alzheimer). Qui non bastano semplici esercizi per allenare la memoria, prima di tutto è necessario consultare un medico per scoprire e rimuovere la causa.

E succede che una persona smette semplicemente di lavorare con la testa, soprattutto dopo il pensionamento. Ciò che non funziona si atrofizzerà. E viceversa: ciò che allena, poi si sviluppa. Come allenare la memoria di una persona che ha difficoltà a ricordare anche le informazioni più semplici?

Esercizi per allenare la memoria

Di seguito è riportato un elenco di esercizi su come allenare la memoria e sviluppare l'attenzione.

1 Osservazione del treno: osservando ciò che accade intorno, fissa la tua attenzione non solo sulle "figure principali", ma anche sullo sfondo: colori, suoni, odori. Cerca di trovare le designazioni verbali più accurate per loro, immaginando come ne parli a qualcuno. Mentre fai questo esercizio per allenare la tua memoria, cerca di ricordare in dettaglio la tua strada verso la casa: quali segni incontri lungo il percorso, di che colore sono, cosa hanno di speciale gli edifici che incontri lungo il percorso.

2 Alla fine della settimana, prova a ripercorrere gli eventi accaduti in dettaglio, pensa a quali cose piacevoli ti sono successe durante questo periodo di tempo, cosa ti ha portato piacere, quindi scorri questi eventi in ordine inverso.

3 Un altro modo per allenare meglio la memoria è provare a raccontare di nuovo il contenuto di un articolo, un libro o un film che hai appena letto.

4 Cerca di tenere in testa un elenco di cose da fare e di acquisti: memorizza l'intero elenco dei medicinali che assumi, conosci il loro dosaggio e la frequenza di somministrazione.

5 Lavora con figli, nipoti: conduci attività di sviluppo (ad esempio, "nome 5 parole con la lettera "a" o 5 animali", lotto, sciarade, ecc.), Leggi loro libri, partecipa ai compiti scolastici.

6 Prova a memorizzare una poesia o un pezzo di prosa che ti piace. Quando esegui questo esercizio per allenare e sviluppare la memoria, cerca di non memorizzare il testo in modo meccanico, ma di memorizzarlo in modo significativo, creando immagini vivide e associazioni, suddividilo in piccoli passaggi, imparali gradualmente e assicurati di credere in te stesso.

7 Se hai bisogno di ricordare qualcosa che dimentichi spesso, usa i prompt associativi per ricordare un elenco di casi, eventi o oggetti. Un ottimo esercizio di memory training è cercare di legarli insieme in un'unica storia, che dovrebbe essere coerente e logica, ma allo stesso tempo può contenere elementi di assurdità ed esagerazione.

8 Ricordando questo o quell'elenco di oggetti, prova a immaginare come vengono presentati in una strada familiare, nel tuo appartamento o da qualche altra parte. Quindi, ancora una volta, ripercorri mentalmente l'intero percorso e considera tutto ciò che hai posizionato lì. Quando hai bisogno di riprodurre le parole giuste, vai a raccoglierle.

9 Se vuoi ricordare una stringa di numeri, come un numero di telefono, inventa una frase in cui ogni parola inizia con la stessa lettera del numero corrispondente. Il numero 9 inizia con la stessa lettera di 2, quindi 9 può essere indicato dalla seconda lettera – "e". 1 – può essere indicato come "o" (uno) o "r" (tempo). Quindi, il numero 1117032 può essere ricordato come "Il cacciatore lascerà a casa il suo nuovo trofeo". Inoltre, la tua frase dovrebbe essere associata al luogo in cui stai chiamando.