Харчування для краси та здоров’я жінки
За бажання мати бездоганний зовнішній вигляд, жінки регулярно відвідують салони краси для проведення різноманітних сучасних процедур. Однак для краси, так як і для здоров’я, великий вплив на організм мають продукти харчування. Правильно підібравши раціон, можна не тільки придбати сяючу та гладку шкіру, густе та блискуче волосся, міцні нігті, а й покращити власне самопочуття.
Харчування для краси та здоров’я жінки обов’язково має складатися з таких продуктів, як молоко, кефір, м’ясо курки та кролика, риба, свіжі овочі, манго, вишня, ожина, гарбуз, морська капуста та горіхи. Молоко – один із найважливіших продуктів, які мають бути в меню жінки. Воно сприяє зміцненню волосся та нігтів, а також ідеальному стану шкіри, що забезпечується вмістом у молоці повноцінного білка. Фахівці рекомендують жінкам вживати лише нежирне молоко, щоб уникнути підвищення рівня холестерину в крові, а також зайвої ваги.
Кефір є джерелом тих самих речовин, що і молоко, при цьому в ньому ще містяться корисні бактерії, що покращують процес травлення та прискорюють метаболізм. При виборі риби варто віддавати перевагу трісковим і лососевим, так як вони містять Омега-3, -6, що надають на організм антиоксидантну дію. При регулярному вживанні риби цих родин піднімається настрій та покращується координація рухів.
Всі свіжі овочі приносять велику користь жіночому організму, оскільки виступають багатими джерелами бета-каротину, що забезпечує регенерацію шкірних клітин та покращує зір. Найбільше цієї речовини в моркві, цвітній капусті, броколі та буряках. При вживанні цих овочів жінка довго залишатиметься молодою і красивою, оскільки бета-каротин ще й уповільнює процес старіння. По можливості всі овочі бажано їсти сирими, саме у такому вигляді в них зберігається максимальна кількість корисних речовин.
Оливкова олія також має бути в раціоні жінки. За словами фахівців, цей продукт захищає жінку від розвитку раку молочної залози. Оливкова олія містить олеїнову кислоту, яка блокує дію онкогену HER-2/neu.
Правильно підібраний раціон дозволить жінці скоротити частоту відвідувань салонів краси та відмовитися від застосування багатьох медичних препаратів. Дізнатися більше про харчування для краси та здоров’я можна на //moow.life/find/near/krasota_zdorovie.