Diät „6 Blütenblätter“: Ergebnisse nach der Diät, Foto, Beispielmenü, Rezepte für die 6-Blütenblätter-Diät
Es dauert sechs Tage, wenn Sie sich strikt an alle Empfehlungen des Arztes halten, können Sie in dieser Zeit 3 bis 6 kg loswerden.
Die Essenz und Prinzipien der Diät zur Gewichtsreduktion "6 Blütenblätter"
Schematisch sieht die Diät wie 6 Blütenblätter aus, von denen jedes ein separater Tag mit einem eigenen Diätmenü ist. Im Kern ist dieses Programm ein Spiel, denn eine Zauberblume hilft dabei, das hochgesteckte Ziel zu erreichen – das Abnehmen. Für jeden Tag wird ein Diätmenü mit 6 Blütenblättern zusammengestellt, und außer den in der Diät angegebenen Lebensmitteln darf nichts anderes gegessen werden. Bevor Sie mit einer Ernährungstechnik beginnen, empfiehlt der Arzt jeder Frau, eine solche Papierblume mit sechs Blütenblättern zu erstellen und sie am Ende des Tages abzureißen. Es ist notwendig, die Blütenblätter im Uhrzeigersinn abzureißen, ohne die Reihenfolge der Tage zu ändern.
Im Kern ist die 6-Blütenblatt-Diät eine Monodiät. Während dieser Zeit ist es notwendig, die Aufnahme von Kohlenhydrat- und Eiweißnahrungsmitteln abzuwechseln, ohne sie miteinander zu vermischen. Diätprodukte 6 Blütenblätter helfen bei der Fettverbrennung und stärken die Muskelmasse. Dies wird durch die Verwendung von Gemüse, Getreide, Fleisch, Fisch, Hüttenkäse und Obst erreicht. Eine solche Reihe von Produkten ermöglicht es uns, über eine ausgewogene Ernährung zu sprechen.
Viele Experten sagen, dass Monodiäten in den ersten 25 Stunden am effektivsten sind. Daraus folgt, dass nur am ersten Tag ein starker Gewichtsverlust auftritt und in den nächsten Tagen nur wenige Kilogramm abgenommen werden können. Oft kann eine Monodiät am zweiten Tag nicht nur nutzlos, sondern auch schädlich werden und sogar eine Verschlimmerung vieler chronischer Krankheiten hervorrufen.
Deshalb ist von allen Monodiäten die 6-Blütenblatt-Diät die effektivste, da sie 6 verschiedene Ernährungssysteme repräsentiert. Darüber hinaus liegt die Popularität der Technik auch darin, dass es sich um ein spannendes Spiel handelt, also eine Person, die abnimmt, psychisch sehr gut verträglich ist. Abnehmen mit einer Diät von 6 Blütenblättern ist nicht schwierig, da es keine Nervosität oder Reizbarkeit verursacht, eine Person eine positive Einstellung hat, denn nach sechs Tagen werden Sie den erwarteten Effekt bemerken – einen schlanken und straffen Körper.
Das Prinzip der 6-Blütenblatt-Diät, nämlich ihre Wirkung auf den Körper, ist sehr einfach. Das Geheimnis des Abnehmens liegt in der Physiologie des Verdauungsprozesses des menschlichen Körpers. Laut der Autorin dieser Diättechnik, Anna Johanson, ist jede Monodiät ein System der getrennten Ernährung, die sich positiv auf das Verdauungssystem unseres Körpers auswirkt. Vorbehaltlich des Diätmenüs von 6 Blütenblättern mischt eine Person keine Produkte, die nicht miteinander kompatibel sind, sodass sich in ihrem Körper kein subkutanes Fett bildet.
In der Ernährung von Anna Johansson gibt es keine Produkte, die nicht miteinander harmonieren und zur Bildung von Körperfett führen, sodass eine zusätzliche Gewichtszunahme ausgeschlossen ist. Darüber hinaus ist die Effizienz dieses Energiesystemsauch darin, dass die Mono-Diät den Prozess des Abnehmens deutlich beschleunigt. Eine gesteigerte Fettverbrennung wird durch eine über den Tag verteilte eintönige Ernährung erreicht. Der Körper, der die gleiche Nahrung erhält, verdaut sie vergeblich, während er weiterhin nach zusätzlicher Energie sucht, indem er seine eigenen Fette verbrennt. Andererseits bleibt dem Körper teilweise keine Zeit, sich an neue Lebensmittel zu gewöhnen und in den Energiesparmodus zu wechseln, wie es bei mehrtägigen Monodiäten der Fall ist. Die Sechs-Blütenblatt-Diät ist eine Protein-Kohlenhydrat-Diät, die eine effektive tägliche Fettverbrennung fördert.
Viele Mädchen und Frauen wählen diese Diättechnik auch deshalb, weil während ihrer Anwendung kein starkes Hungergefühl entsteht. Die Vielfalt der Lebensmittel ist ein weiterer wichtiger Faktor, der oft ausschlaggebend für die Wahl einer Methode zum Abnehmen ist.
Die Diät einer effektiven Diät "6 Blütenblätter" und ein Menü für eine Woche
Die 6-Blütenblatt-Diät einer schwedischen Ernährungsberaterin ist eine Diät, die für jeden Tag separat zusammengestellt wird. Es sieht aus wie das:
- der erste Tag ist ein proteinreiches Fischmenü;
- der zweite Tag – ein Gemüsemenü aus Kohlenhydraten;
- der dritte Tag – eine mit Eiweiß gesättigte Hühnerdiät;
- vierter Tag – Getreide, das eine Kohlenhydratquelle darstellt;
- fünfter Tag – Hüttenkäsegerichte mit viel Eiweiß;
- der sechste Tag – mit Kohlenhydraten gesättigte Früchte.
Der Vorteil dieses Ernährungssystems gegenüber vielen anderen beliebten Methoden zur Gewichtsabnahme besteht darin, dass eine ausgewogene Ernährung, die den Körper mit Kohlenhydraten und Proteinen sättigt, es ihm ermöglicht, die Lipidreserven zu maximieren. Im Kern ist dies ein vorgefertigtes Energiesystem, frei von vielen der Mängel, die andere Mono-Diäten haben.
Viele Diäten gehen mit einem Mangel an Vitaminen einher, wodurch der Körper erschöpft ist und viele Fehler in seiner Arbeit auftreten. Dies geschieht jedoch nicht, wenn man die Sechs-Blütenblatt-Diät von Anna Johanson befolgt, da der Körper einer abnehmenden Person alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Säuren erhält, sodass keine Beriberi entstehen können.
Wie man mit der 6-Blütenblatt-Diät abnimmt
Jeder Tag der Monodiät hat eine andere Wirkung auf den Körper und startet einen autonomen Prozess der Fettverbrennung in ihm. Fish Day Diet 6 Petals versorgt den Körper mit der notwendigen Menge an Protein und sättigt ihn auch mit Omega-3-Säuren. Die Ernährungstechnik wird genau als Fischtag gelesen, weil Fettsäuren und Proteine die Leber in Gang bringen und sie so auf neue Wege der Energiegewinnung vorbereiten. Alle in Fisch enthaltenen Nährstoffe werden vom Körper leicht aufgenommen und sind kalorienarm, sodass eine Gewichtszunahme ausgeschlossen ist.
Die pflanzliche Tagesdiät 6 Blütenblätter basiert auf kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Mit solchen Lebensmitteln können Sie die Vitaminreserven des Körpers wiederherstellen. Der Autor der Methodik empfiehlt, rohes Gemüse zu essen, sodass die verbrauchte Energiemenge die Anzahl der aufgenommenen Kalorien übersteigt. Infolgedessen können Sie mit einer Diät aus 6 Blütenblättern viel schlanker werden. Für einen Gemüsetag können Sie 0,8 kg Übergewicht loswerden.
Chicken Day Diet 6 Blütenblätter sättigt den Körper mit Protein und gleicht den Mangel an Vitamin B12 aus. Dank dieser Ernährung wird die Muskelmasse wiederhergestellt, Lipide beginnen zu verbrennen, während dieser Zeit können viele eine Volumenabnahme in Problemzonen des Körpers feststellen.
Cereal Day Diet 6 Blütenblätter ermöglicht es Ihnen, den Mangel an Vitaminen, Makronährstoffen und Proteinen pflanzlichen Ursprungs im Körper auszugleichen. Da dem Körper in dieser Zeit Fette fehlen, werden komplexe Kohlenhydrate um ein Vielfaches länger aufgenommen und so eine Reserve für die nächsten Tage der Monoration geschaffen.
Die Quarkkost der 6-Blütenblatt-Diät reichert den Körper mit Aminosäuren, Enzymen und Milchsäurebakterien an. Eine solche Diät hilft, den Körper von Toxinen und Fäulnisprodukten zu reinigen, die sich am Vortag gebildet haben. Die Verwendung von Hüttenkäse nach Getreidenahrung beschleunigt den Prozess des Lipidabbaus, der vom Körper als Hauptenergiequelle wahrgenommen wird.
Fruit Day 6 Blütenblätter gleicht den Mangel an vielen Vitaminen und aktiven Säuren aus. Das kalorienarme Menü des sechsten Blütenblatts beschleunigt den Stoffwechselprozess erheblich, wodurch ein aktiver Gewichtsverlust auftritt.
Das 6-Blatt-Diät-Fisch-Tagesmenü kann aus jeder Art von Fisch bestehen, es kann gedämpft, gedünstet oder gebacken werden. Bei der Zubereitung von diätetischen Fischgerichten sollte eine Mindestmenge an Salz und Gewürzen verwendet werden. Um das Menü zu diversifizieren, können Sie Fischsuppe ohne Gemüse kochen.
Für den ganzen Tag eines Fischblütenblattes dürfen Sie nicht mehr als 500 Gramm Fisch essen. Fisch enthält eine große Menge an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Sie sind gesundes Fett, das der Körper für seine volle Aktivität benötigt, während es nicht zu Körperfett wird. Darüber hinaus bekämpfen mehrfach ungesättigte Säuren selbst aktiv die bereits vorhandenen Fettdepots an den Seiten, in der Taille und anderen Problemzonen des Körpers. Ernährungswissenschaftlern zufolge trägt der regelmäßige Verzehr von Fisch dazu bei, den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren, wodurch das Risiko für die Entwicklung vieler Krankheiten verringert wird. Fischreiches Eiweiß hat diätetische Eigenschaften, ist leicht verdaulich und stärkt die Muskulatur.
Das Fischtagesmenü kann aus Fisch der folgenden Sorten bestehen:
1 Fisch der diätetischen Sorten (0, 2 – 3,9 % Fettgehalt) – Limonema, Aland, Seelachs, Navaga, Schellfisch, Potassu, Zander, Kabeljau, Thunfisch, Hecht, Flunder, Flussbarsch, Forelle, Seehecht.
2 Fischsorten mit hohem Fett- und Eiweißgehalt (von 4 bis 8%) – Wolfsbarsch, Stöcker, rosa Lachs, Wels, Karpfen.
3 Fetter Fisch – mehr als 8 % Fett. Diese Kategorie umfasst Makrele, Hering, Heilbutt, Lachs, Stör, Neunauge, Aal.
Damit der Körper nicht belastet wird, während er genügend Energie und die notwendigen Nährstoffe erhält, ist es besser, am selben Tag fetthaltige und diätetische Fischsorten zu kombinieren. Meeresfisch wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus, verbessert nicht nur den Stoffwechsel, sondern verhindert auch die Entstehung von Arteriosklerose, Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit. Ernährungswissenschaftler erklären diese Wirkung durch das Vorhandensein einer großen Menge Salze von Jod, Methionin und ungesättigten Fettsäuren in Fisch. Dieses Produkt enthält Säuren wie Linolsäure, Linolensäure, Arachidonsäure.
Wenn das Diätmenü zur Gewichtsreduktion 6 Blütenblätter regelmäßig wiederholt wird, um die Ernährung zu diversifizieren, kann Fisch mit Meeresfrüchten kombiniert werden – Muscheln, Garnelen, Tintenfisch, Tintenfisch. Am ersten Tag dieser Mono-Diät können Sie Tee ohne Zucker und Mineralwasser trinken, der Autor der Diät-Technik empfiehlt nicht, sich an Protein-Diät-Tagen auf Flüssigkeiten zu beschränken. Je mehr es in den Körper gelangt, desto aktiver findet der Stoffwechselprozess statt und folglich werden mehr zusätzliche Pfunde abgebaut.
Am ersten Tag der Sechs-Blütenblatt-Diät bleibt der Zustand eines abnehmenden Menschen normalerweise gut, da der Fisch den Körper sättigt und ihm keine Nährstoffe fehlen. Solche Diätrezepte für 6 Blütenblätter für einen Fischtag sind beliebt:
1 Forelle im Ofen gebacken. Den Fisch putzen, waschen, mit etwas Salz reiben, aber es ist ratsam, ganz darauf zu verzichten, im Ofen backen, bis er gar ist. Entfernen Sie die Haut vom fertigen Fisch, um den Geschmack zu verbessern, können Sie Zitronensaft darüber gießen.
2 Frikadellen aus Seelachs und Gemüse. Rollen Sie Seelachskadaver durch einen Fleischwolf, Gemüse – Petersilie, Zwiebel und Dill, fein hacken, zu gehacktem Fisch geben, etwas salzen und pfeffern. Zu kleinen Kugeln rollen und auf ein Backblech legen, fertig backen.
3 Keta, gedämpft. Das Lachsfilet in kleine Stücke schneiden, leicht salzen und pfeffern. Gießen Sie ein wenig Wasser auf den Boden eines Wasserbads oder Schnellkochtopfs und fügen Sie Kräuter für eine duftende Brühe hinzu. Fischstücke auf den Dampfeinsatz legen, Lachs während der gesamten Garzeit einmal wenden.
4 Gebackener Seelachs. Seelachskadaver in kleine portionierte Stücke schneiden, etwas salzen und pfeffern, im Ofen backen, bis sie weich sind. Den fertigen Fisch obenauf mit frischen Kräutern dekorieren.
Das Gemüse-Tagesmenü der 6-Blütenblatt-Diät basiert auf beliebigem Gemüse in roher, gekochter oder gebackener Form. Die Menge an Gemüse in der Ernährung einer abnehmenden Person kann 1–1,5 kg pro Tag betragen. Für das zweite Blütenblatt der Mono-Diät sind Salat, Gurken, Karotten, Paprika, Tomaten, Sellerie, alle Kohlsorten, Rüben, Auberginen, Zucchini, Kartoffeln, Radieschen, Kürbisse, alle Gemüsesorten geeignet.
Der zweite Tag der Diät wird von starkem Hunger begleitet, daher ist er nicht so optimistisch wie der vorherige. Trotz der Tatsache, dass eine Person, die an diesem Tag abnimmt, in Bezug auf die Nahrungsmenge praktisch unbegrenzt ist, wird sie ständig ein Hungergefühl verspüren.
Fast alle Gemüsegerichte lassen sich an diesem Tag mit einer moderaten Menge an Salz und Gewürzen zubereiten. Alle anderen Produkte sind an diesem Tag vollständig ausgeschlossen, sogar Pflanzenöl darf nicht zu Lebensmitteln hinzugefügt werden. Als Getränk ist es besser, frischen hausgemachten Gemüsesäften den Vorzug zu geben. Am zweiten Tag der Monodiät können Sie in unbegrenzten Mengen Mineralwasser und Tee ohne Zucker trinken. Gemüse kann nicht gebraten, sondern nur gebacken, gekocht oder gedünstet werden. Auf stärkehaltiges Gemüse muss an diesem Tag nicht verzichtet werden.
Um den Körper mit der maximalen Menge an Nährstoffen zu versorgen und den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen, ist es wichtig, mehrere Gemüsesorten miteinander zu kombinieren. Sie können nicht nur Karotten oder Zucchini essen.
Ein ungefähres Diätmenü für 6 Blütenblätter am zweiten Tag sieht so aus:
- Frühstück. Salat aus frischem Gemüse – Gurken, Tomaten, Paprika und Kräutern, gewürzt mit Zitronensaft. Eine Tasse Tee ohne Zucker.
- Mittagessen. Kartoffelpüree in Gemüsebrühe, etwas Salz und Gewürzen. Anstelle von Kartoffelpüree können Sie Kartoffeln zusammen mit anderem Gemüse im Ofen backen.
- Abendessen. Gemüsesuppe.
- Nachmittagstee. Gedünstetes Gemüse.
- Abendessen. Gemischtes Gemüse mit Salz und Gewürzen im Ofen gebacken.
Am Ende des Tages erlauben Ernährungswissenschaftler das Essen mit der Zugabe von Salz und Gewürzen. Ein solches Gericht sättigt den Körper und trägt zu einer guten Nachtruhe bei. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Gemüsesäfte aus Tomaten, Karotten, Kürbissen und Sellerie trinken.
Hühnertagesdiät zur Gewichtsreduktion "6 Blütenblätter" mit einem detaillierten Menü
Der dritte Tag der Mono-Diät des schwedischen Ernährungswissenschaftlers wird von vielen gerne wahrgenommen, besonders nach dem „hungrigen“ Gemüseblütenblatt. Das 6-Blütenblatt-Diät-Huhn-Tagesmenü basiert auf proteinhaltigen Lebensmitteln, sodass das Hungergefühl eine Person nicht stört. Bei der Zubereitung von Diätgerichten werden Hähnchenbrust und Filets verwendet. Dieses Fleisch enthält reines Eiweiß, wenig Fett und fast keine Kohlenhydrate, weshalb dieses Produkt als diätetisch gilt.
Hühnerfleisch ist ein hervorragendes Muskelaufbaumaterial, daher ist es wichtig, den dritten Tag der Diät richtig mit körperlicher Aktivität zu kombinieren. Ernährungswissenschaftler sagen, dass am dritten Tag neben Hähnchenfilet auch Puten-, Kalb- und Rinderfilet in der Ernährung enthalten sein können, jedoch sollte Hühnerfleisch vorherrschen. Sie können nicht mehr als 500 g Fleisch pro Tag essen.
Am dritten Tag der 6-Blütenblatt-Diät dürfen Sie fettarme Hühnerbrühe, jedoch nicht mehr als 200 ml pro Tag, und Mineralwasser zu sich nehmen. Während dieser Zeit ist es nicht empfehlenswert, viel Tee und Kaffee zu trinken, da diese Getränke harntreibend sind und eine große Menge Protein dem Körper bereits viel Flüssigkeit entzieht, was die Nieren belastet.
Ein detailliertes Diätmenü für 6 Blütenblätter eines Hühnertages sieht so aus:
Frühstück – 8:00. Kochen Sie die Hähnchenbrust und fügen Sie dem Wasser etwas Salz und Gewürze hinzu. Gekochte Hühnerbrühe kann dann zwischen den Hauptmahlzeiten getrunken werden.
Zweites Frühstück – 11:00. Hähnchenfilet in Folie gebacken.
Mittagessen – 14:00. Hühnerbrühe mit etwas Salz, Gewürzen und Kräutern.
Nachmittagsjause – 17:00. Gegrillte Hühnerbrust ohne Haut.
Abendessen – 20:00. Gekochtes Hühnerfilet.
Sie können am vierten Tag alle Rezepte für das 6-Blütenblatt-Diätmenü verwenden, die Hühnerfleisch verwenden. Es wird normalerweise gebacken, gekocht oder gegrillt.
Getreidetag der 6-Blüten-Diät und das detaillierte Menü der 6-Blüten-Diät
Der vierte Tag der Monodiät ist Müsli, aufgebaut auf kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln, nämlich Müsli. Der Vorteil des Verzehrs von Getreide allein besteht darin, dass diese Produkte eine ausreichende Menge an Proteinen enthalten, sodass dem Körper in dieser Zeit diese Substanzen nicht fehlen. Grundsätzlich werden dem Körper an diesem Tag nur Fette, Kohlenhydrate und Eiweiße entzogen.
Ein Getreidetag kann auf der Verwendung von Getreide, Kleie, Getreide und gekeimten Körnern aufgebaut werden. Sie können auch Kwas trinken. Sie können Samen jedoch in kleinen Mengen essen, da sie reich an gesättigten Fetten sind und daher einen hohen Kaloriengehalt haben. Normalerweise wird der vierte Tag der Blütenblatt-Mono-Diät von Hunger begleitet, der Darm beginnt in einem verbesserten Modus zu arbeiten, sodass der Körper von Toxinen und Toxinen gereinigt wird.
Porridges sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, sie versorgen den Körper auch mit „langsamen“ Kohlenhydraten, sodass sie Belastungen gut vertragen.
Ein detaillierter Diät-Speiseplan für 6 Blütenblätter am vierten Tag sieht so aus:
Frühstück: Hirsebrei auf dem Wasser.
Snack: Buchweizenbrei.
Mittagessen: gekochter brauner Reis.
Snack: eine Portion Haferflocken.
Abendessen: Buchweizenbrei.
Zwischen den Hauptmahlzeiten können Sie auch Samen essen, um kein starkes Hungergefühl zu verspüren.
Hüttenkäsetag der Diät "6 Blütenblätter" mit Menüoption
Im Kern ist das fünfte Blütenblatt der Mono-Diät ein Hüttenkäse-Entladetag. Die meisten Menschen ertragen es schwer, da nicht jeder von morgens bis abends einen Hüttenkäse essen kann, also müssen Sie im Voraus psychologisch darauf vorbereitet sein.
Um fettfreien Hüttenkäse leichter zu essen, können Sie 1-2 Esslöffel fettarme saure Sahne hinzufügen, aber nicht mehr. Milch ist auch in der Ernährung eines Proteinfastentages erlaubt, aber Sie können davon nur 1 Glas pro Tag trinken. Wenn Sie den Quarktag der Diät einhalten, müssen Sie hochwertigen fettarmen Hüttenkäse kaufen, den Sie selbst herstellen können. Um Gewicht zu verlieren, wird jedoch nicht empfohlen, im Handel erhältliche Quarkprodukte zu verwenden. Die Hüttenkäse-Diät reichert den Körper mit Eiweiß an, daher ist dies eine günstige Zeit für den Besuch des Fitnessstudios.
Eine der Menüoptionen für die Hüttenkäse-Tagesdiät 6 Blütenblätter
Frühstück (8:00): Hüttenkäse mit Joghurt.
Snack (11:00): ein Glas Milch.
Mittagessen (14:00): Hüttenkäse.
Snack (17:00): ein Glas Naturjoghurt.
Abendessen (20:00): Hüttenkäse.
Von diesem fermentierten Milchprodukt mit einem Fettgehalt von weniger als 5 % dürfen Sie über den ganzen Quarktag nicht mehr als 500 g essen. Neben Milch können Sie ein Glas Kefir und ungesüßten Tee trinken.
Fruchttag der 6-Blütenblatt-Diät und das Menü der Endphase
Die letzte Stufe der 6-Blütenblatt-Diät ist das Obstmenü des letzten Tages. Der Fruchttag der 6-Blütenblatt-Diät besteht aus Kohlenhydraten, aber es ist hungrig genug, dass es nicht so einfach ist, es aufrechtzuerhalten.
Früchte enthalten viel Saccharose, Glucose und Fructose, sodass sie den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe treiben. Der Körper nimmt jedoch in kurzer Zeit eine große Menge Glukose auf, wodurch die Person erneut ein Hungergefühl verspürt. Früchte können roh und gebacken gegessen werden, es empfiehlt sich besonders, Äpfel zu backen, damit die Säure die Schleimhäute des Verdauungssystems nicht reizt. Am sechsten Tag können Sie saisonale Beeren in Höhe von einem Glas essen.
Eine detaillierte Ernährung mit 6 Blütenblättern am fünften Tag sieht so aus:
Frühstück: 1 Apfel und 1 Orange.
Snack: Banane.
Mittagessen: Obstsalat.
Snack: ein Glas frisch gepresster Saft.
Abendessen: Bananen-Kiwi-Smoothie.
Ernährungswissenschaftler raten davon ab, an diesem Tag viele Früchte zu essen, die viel Saccharose enthalten, das sind Bananen und Trauben. In dieser Zeit ist es in der Regel möglich, merklich abzunehmen, was höchstwahrscheinlich auf die ballaststoffreichen Früchte zurückzuführen ist. In der Endphase sollten Sie Ihren Körper nicht durch körperliche Aktivität überlasten. Es ist besser, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, sich zu entspannen und das Ergebnis zu genießen.
Oben auf dem Foto ist ein 6-Blütenblatt-Diätmenü, das Ihnen helfen wird, Besitzer einer schlanken Figur zu werden, wie es viele andere Frauen getan haben. So sieht das 6-Blütenblatt-Diätmenü für eine Woche aus, dank dem es vielen gelungen ist, ihren Körper wieder in Harmonie und Attraktivität zu versetzen.
Menürezepte und Ausweg aus der 6-Blütenblatt-Diät
Um die Ernährung während der Gewichtsabnahme zu diversifizieren, können Sie bei der Zubereitung von Diätgerichten jeden Tag 6 Rezepte für die Blütenblattdiät verwenden:
Kreativer Pudding. Grießbrei in Milch unter ständigem Rühren aufkochen, damit sich keine Klümpchen bilden. Für 70 g Milch benötigen Sie 30 g Grieß. Kühlen und 100 g Hüttenkäse und 10 g Rosinen oder getrocknete Aprikosen hinzufügen. Alles gründlich mischen, das Eiweiß zur Masse geben und in eine gefettete Form geben. Im Ofen bei niedriger Temperatur etwa 25 Minuten goldbraun backen.
Hüttenkäse-Auflauf. Um das Gericht zuzubereiten, benötigen Sie solche Produkte – zwei Packungen fettarmer Hüttenkäse, 1 Ei, 4 EL. l. fettarme saure Sahne, 1 EL. l. Grieß und eine Handvoll Rosinen. Alle Zutaten mischen, die Masse in eine Auflaufform geben, in den auf 180 Grad vorgeheizten Ofen stellen. Goldbraun backen, vor dem Servieren die Auflaufform mit fettarmer Sauerrahm einfetten.
Haferflocken Kekse. 8 Kunst. l. gießen Sie Haferflocken mit einer kleinen Menge heißer Milch, fügen Sie Vanillin hinzu, 1/3 TL. Soda mit Essig gelöscht, 1 TL. Honig. Alles mischen, 10 Minuten ruhen lassen, kleine Kekse mit einem Löffel auf die Folie geben und in einen vorgeheizten Ofen stellen.
Das Verlassen des 6-Blütenblatt-Diätmenüs hängt von Ihren Zukunftsplänen ab. Wenn Sie nach einer Diät mit 6 Blütenblättern weiter abnehmen möchten, können Sie eine „nicht hungrige“ ausgewogene Ernährung wählen. Wenn Sie das Ergebnis konsolidieren möchten, empfehlen Experten, sich einige Zeit an eine Diät mit 6 Blütenblättern zu halten und den Kaloriengehalt zu erhöhen.