Dieta “6 petali”: risultati dopo la dieta, foto, menu campione, ricette per la dieta a 6 petali
Dura sei giorni, se segui rigorosamente tutte le raccomandazioni del medico, durante questo periodo puoi liberarti da 3 a 6 kg.
L'essenza e i principi della dieta per dimagrire "6 petali"
Schematicamente, la dieta si presenta come 6 petali, ognuno dei quali è un giorno separato con il proprio menu dietetico. Al suo interno, questo programma è un gioco, perché un fiore magico aiuta a raggiungere l'obiettivo caro: perdere peso. Un menu dietetico di 6 petali viene compilato per ogni giorno separatamente e nient'altro può essere mangiato tranne quegli alimenti indicati nella dieta. Prima di iniziare a seguire una tecnica dietetica, il medico raccomanda a ogni donna di creare un tale fiore di carta con sei petali e strapparlo alla fine della giornata. È necessario strappare i petali in senso orario, senza modificare l'ordine dei giorni.
Al suo interno, la dieta a 6 petali è una dieta mono. Durante questo periodo è necessario alternare l'assunzione di carboidrati e alimenti proteici, senza mescolarli tra loro. Prodotti dietetici 6 petali aiutano a bruciare i grassi e rafforzare la massa muscolare, ciò si ottiene attraverso l'uso di verdure, cereali, carne, pesce, ricotta, frutta. Un tale insieme di prodotti ci permette di parlare di una dieta equilibrata.
Molti esperti affermano che le diete mono sono le più efficaci per le prime 25 ore. Da ciò ne consegue che solo il primo giorno si verifica una forte perdita di peso e nei giorni successivi sarà possibile perdere solo pochi chilogrammi. Spesso, il secondo giorno, una dieta mono può diventare non solo inutile, ma anche dannosa, persino provocare un'esacerbazione di molte malattie croniche.
Ecco perché, tra tutte le diete mono, la dieta più efficace è quella a 6 petali, poiché rappresenta 6 diversi sistemi nutrizionali. Inoltre, la popolarità della tecnica sta anche nel fatto che è un gioco eccitante, quindi una persona che sta perdendo peso è psicologicamente molto facilmente tollerabile. Perdere peso con una dieta di 6 petali non è difficile, perché non provoca nervosismo, irritabilità, una persona ha un atteggiamento positivo, perché dopo sei giorni noterai l'effetto atteso: un corpo snello e tonico.
Il principio della dieta a 6 petali, ovvero il suo effetto sul corpo, è molto semplice. Il segreto della perdita di peso risiede nella fisiologia del processo digestivo del corpo umano. Secondo l'autore di questa tecnica dietetica, Anna Johanson, qualsiasi dieta mono è un sistema di alimentazione separata, che ha un effetto positivo sull'apparato digerente del nostro corpo. Soggetto al menu dietetico di 6 petali, una persona non mescola prodotti incompatibili tra loro, quindi nel suo corpo non si forma grasso sottocutaneo.
Non ci sono prodotti nella dieta di Anna Johansson che non si armonizzano tra loro e portano alla formazione di grasso corporeo, quindi è esclusa la probabilità di aumentare di peso. Inoltre, l'efficienza di questo sistema di alimentazioneanche nel fatto che la mono-dieta velocizza notevolmente il processo di dimagrimento. Una maggiore combustione dei grassi si ottiene attraverso una dieta monotona per tutto il giorno. Il corpo, che riceve lo stesso cibo, lo digerisce invano, mentre continua a cercare ulteriore energia bruciando i propri grassi. D'altra parte, l'organismo in una certa misura non ha il tempo di abituarsi ai nuovi alimenti e di passare alla modalità di risparmio energetico, come accade con le diete mono di più giorni. La dieta a sei petali nella sua composizione è una dieta proteica e carboidrati che contribuisce all'efficace combustione quotidiana dei grassi.
Molte ragazze e donne scelgono questa tecnica dietetica anche perché durante la sua osservanza non si avverte una forte sensazione di fame. La varietà degli alimenti è un altro fattore importante che spesso diventa determinante nella scelta di un metodo per dimagrire.
La dieta a 6 petali di un nutrizionista svedese è una dieta che viene compilata separatamente per ogni giorno. Si presenta così:
- il primo giorno è un menù di pesce ricco di proteine;
- il secondo giorno – un menu di verdure composto da carboidrati;
- il terzo giorno – una dieta di pollo satura di proteine;
- quarto giorno – cereali, che sono una fonte di carboidrati;
- quinto giorno – piatti di ricotta contenenti una grande quantità di proteine;
- il sesto giorno – frutti saturi di carboidrati.
Il vantaggio di questo sistema nutrizionale rispetto a molti altri metodi popolari di perdita di peso è che una dieta equilibrata che satura il corpo con carboidrati e proteine gli consente di massimizzare le riserve lipidiche. Al centro, questo è un sistema di alimentazione prefabbricato, privo di molte delle carenze che hanno altre diete mono.
Molte diete sono accompagnate da una carenza di vitamine, a causa della quale il corpo si esaurisce e ci sono molti fallimenti nel suo lavoro. Tuttavia, ciò non accade mentre si segue la dieta a sei petali di Anna Johanson, perché il corpo di una persona che perde peso riceve tutte le vitamine, i minerali e gli acidi necessari, quindi non può esserci beriberi.
Come perdere peso con la dieta dei 6 petali
Ogni giorno della mono-dieta ha un effetto diverso sull'organismo, avviando un processo autonomo di combustione dei lipidi in esso contenuti. La dieta del giorno del pesce 6 petali fornisce al corpo la quantità necessaria di proteine e lo satura anche con acidi omega-3. La tecnica dietetica viene letta proprio come una giornata di pesce in quanto gli acidi grassi e le proteine avviano il fegato, preparandolo così a nuovi modi di ottenere energia. Tutti i nutrienti presenti nel pesce sono facilmente assorbiti dall'organismo e sono a basso contenuto calorico, quindi è escluso l'aumento di peso.
La dieta del giorno vegetale 6 petali è basata su cibi ricchi di carboidrati. Tale cibo ti consente di ripristinare le riserve vitaminiche del corpo. L'autore della metodologia consiglia di mangiare verdure crude, quindi la quantità di energia spesa supererà il numero di calorie ricevute, di conseguenza una dieta di 6 petali ti permetterà di diventare molto più magro. Per un giorno vegetale, puoi sbarazzarti di 0,8 kg di peso in eccesso.
La dieta del giorno del pollo 6 petali satura il corpo di proteine e compensa la mancanza di vitamina B12. Grazie a questa nutrizione, la massa muscolare viene ripristinata, i lipidi iniziano a bruciarsi, durante questo periodo molti possono notare una diminuzione di volume nelle aree problematiche del corpo.
La dieta dei cereali a 6 petali ti consente di compensare la mancanza di vitamine, macronutrienti e proteine di origine vegetale nel corpo. Considerando che durante questo periodo il corpo è privo di grassi, i carboidrati complessi verranno da questi assorbiti parecchie volte più a lungo, creando così una riserva per i prossimi giorni della monorazione.
La dieta cagliata della dieta a 6 petali arricchisce il corpo con aminoacidi, enzimi e batteri lattici. Tale dieta aiuta a purificare il corpo dalle tossine e dai prodotti di decomposizione formatisi il giorno precedente. L'uso della ricotta dopo il cibo a base di cereali accelererà il processo di scomposizione dei lipidi, che sono percepiti dal corpo come la principale fonte di energia.
I petali di Fruit Day 6 compensano la mancanza di molte vitamine e acidi attivi. Il menu ipocalorico del sesto petalo accelera significativamente il processo metabolico, a causa del quale si verifica una perdita di peso attiva.
Il menù giornaliero di pesce dietetico a 6 petali può essere composto da qualsiasi tipo di pesce, può essere cotto al vapore, in umido o al forno. Nel processo di preparazione di piatti di pesce dietetici, dovrebbe essere utilizzata una quantità minima di sale e spezie. Per diversificare il menu, puoi cucinare la zuppa di pesce senza verdure.
Per l'intera giornata di un petalo di pesce, non puoi mangiare più di 500 grammi di pesce. Il pesce contiene una grande quantità di acidi grassi polinsaturi omega-3. Sono grassi sani di cui il corpo ha bisogno per la sua piena attività, mentre non si trasforma in grasso corporeo. Inoltre, gli stessi acidi polinsaturi stanno combattendo attivamente i depositi di grasso già esistenti sui fianchi, nella vita e in altre aree problematiche del corpo. Secondo i nutrizionisti, il consumo regolare di pesce aiuta a normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue, riducendo così il rischio di sviluppare molte malattie. Le proteine, ricche di pesce, hanno proprietà dietetiche, sono facilmente digeribili e rafforzano il sistema muscolare.
Il menù del giorno di pesce può essere composto da pesce delle seguenti varietà:
1 Pesce di varietà dietetiche (0, 2 – 3,9% di contenuto di grassi) – limonema, ide, merluzzo, navaga, eglefino, potassu, lucioperca, merluzzo, tonno, luccio, passera di mare, pesce persico, trota, nasello.
2 Varietà di pesce ad alto contenuto di grassi e proteine (dal 4 all'8%) – branzino, sugarello, salmone rosa, pesce gatto, carpa.
3 Pesce grasso – oltre l'8% di grasso. Questa categoria comprende sgombri, aringhe, halibut, salmone, storione, lampreda, anguilla.
In modo che non ci sia carico sul corpo, mentre riceve abbastanza energia e i nutrienti necessari, è meglio combinare varietà di pesce grasso e dietetico nello stesso giorno. Il pesce oceanico ha un effetto benefico su tutto il corpo, non solo migliora il metabolismo, ma previene anche lo sviluppo di aterosclerosi, ipertensione, malattie coronariche. I nutrizionisti spiegano questa azione con la presenza nel pesce di una grande quantità di sali di iodio, metionina e acidi grassi insaturi. Questo prodotto contiene acidi come linoleico, linolenico, arachidonico.
Se il menu dietetico per la perdita di peso 6 petali viene ripetuto periodicamente per diversificare la dieta, il pesce può essere combinato con frutti di mare: cozze, gamberetti, polpi, calamari. Il primo giorno di questa mono-dieta si può bere un tè senza zucchero e acqua minerale; l'autore della tecnica dietetica sconsiglia di limitarsi ai liquidi nei giorni proteici della dieta. Più entra nel corpo, più attivamente si svolgerà il processo metabolico e, di conseguenza, più chili di troppo andranno via.
Il primo giorno della dieta a sei petali, lo stato di una persona dimagrante di solito rimane buono, perché il pesce satura il corpo e non gli mancano i nutrienti. Tali ricette dietetiche di 6 petali per una giornata di pesce sono popolari:
1 Trota al forno. Pulite il pesce, lavatelo, strofinatelo con un po' di sale, ma si consiglia di farne a meno, infornate fino a quando sarà tenero. Rimuovi la pelle dal pesce finito, per migliorare il gusto, puoi versare sopra il succo di limone.
2 polpette di pollock e verdure. Scorrere le carcasse di pollock attraverso un tritacarne, verdure – prezzemolo, cipolla e aneto, tritare finemente, aggiungere al pesce tritato, salare e pepare leggermente. Formare delle palline e metterle su una teglia, cuocere fino a cottura.
3 Keta, al vapore. Tagliare il filetto di salmone a pezzetti, salare leggermente e pepare. Versare un po' d'acqua sul fondo di una pentola a bagnomaria o pentola a pressione e aggiungere le erbe aromatiche per un brodo profumato. Mettere i pezzi di pesce sull'inserto per la cottura a vapore, girare il salmone una volta durante tutto il tempo di cottura.
4 Pollock al forno. Tagliare le carcasse di pollock in piccoli pezzi porzionati, salare e pepare leggermente, cuocere in forno fino a quando sono teneri. Decorare il pesce finito sopra con erbe fresche.
Il menù giornaliero delle verdure della dieta dei 6 petali si basa su qualsiasi verdura cruda, bollita o al forno. Il numero di verdure nella dieta di una persona che perde peso può essere di 1-1,5 kg al giorno. Per il secondo petalo della mono-dieta sono adatti lattuga, cetrioli, carote, peperoni dolci, pomodori, sedano, tutti i tipi di cavoli, barbabietole, melanzane, zucchine, patate, ravanelli, zucche, tutte le verdure.
Il secondo giorno di dieta è accompagnato da una forte fame, quindi non è così ottimista come il precedente. Nonostante il fatto che una persona che sta perdendo peso in questo giorno sia praticamente illimitata in termini di quantità di cibo, sperimenterà costantemente una sensazione di fame.
Quasi tutti i piatti a base di verdure possono essere cucinati in questo giorno usando una moderata quantità di sale e spezie. Tutti gli altri prodotti in questo giorno sono completamente esclusi, anche l'olio vegetale è vietato aggiungere agli alimenti. Come bevanda, è meglio dare la preferenza ai succhi di verdura freschi fatti in casa. In quantità illimitate il secondo giorno della monodieta si possono bere acqua minerale e tè senza zucchero. Le verdure non possono essere fritte, possono essere solo cotte, bollite o al vapore. In questo giorno, non c'è bisogno di negarsi nemmeno le verdure amidacee.
Per fornire al corpo la massima quantità di sostanze nutritive e accelerare il processo di perdita di peso, è importante combinare diverse verdure tra loro. Non puoi mangiare solo carote o zucchine.
Un menu dietetico approssimativo per 6 petali il secondo giorno si presenta così:
- Colazione. Insalata di verdure fresche – cetrioli, pomodori, peperoni ed erbe aromatiche, condite con succo di limone. Una tazza di tè senza zucchero.
- Il pranzo. Purè di patate in brodo vegetale, poco sale e spezie. Invece del purè di patate, puoi cuocere le patate al forno insieme ad altre verdure.
- Cena. Zuppa di verdure.
- tè del pomeriggio. Verdure al vapore.
- Cena. Verdure assortite con sale e spezie cotte al forno.
A fine giornata, i nutrizionisti permettono di mangiare con l'aggiunta di sale e spezie. Un tale piatto saturerà il corpo e contribuirà a un buon riposo notturno. Tra i pasti, puoi bere succhi di verdura a base di pomodori, carote, zucca e sedano.
Il terzo giorno della mono-dieta del nutrizionista svedese è percepito da molti con piacere, soprattutto dopo il petalo vegetale "affamato". Il menu giornaliero del pollo con dieta a 6 petali si basa su alimenti proteici, quindi la sensazione di fame non disturberà una persona. Nel processo di preparazione dei piatti dietetici vengono utilizzati petti di pollo e filetti. Questa carne contiene proteine pure, pochi grassi e quasi senza carboidrati, motivo per cui questo prodotto è considerato dietetico.
La carne di pollo è un ottimo materiale da costruzione per i muscoli, quindi è importante abbinare correttamente il terzo giorno di dieta all'attività fisica. I nutrizionisti affermano che il terzo giorno, oltre al filetto di pollo, nella dieta potrebbero esserci filetti di tacchino, vitello e manzo, tuttavia dovrebbe prevalere la carne di pollo. Non puoi mangiare più di 500 g di carne al giorno.
Durante il terzo giorno della dieta a 6 petali, puoi consumare brodo di pollo magro, ma non più di 200 ml al giorno, e acqua minerale. Durante questo periodo, non è consigliabile bere molto tè e caffè, perché queste bevande sono diuretiche e una grande quantità di proteine rimuove già molti liquidi dal corpo, mettendo a dura prova i reni.
Un menu dietetico dettagliato per 6 petali di un giorno di pollo si presenta così:
Colazione – 8:00. Lessate il petto di pollo, aggiungendo all'acqua un po' di sale e le spezie. Il brodo di pollo cotto può quindi essere bevuto tra i pasti principali.
Seconda colazione – 11:00. Filetto di pollo al cartoccio.
Pranzo – 14:00. Brodo di pollo con un po' di sale, spezie ed erbe aromatiche.
Spuntino pomeridiano – 17:00. Petto di pollo alla griglia senza pelle.
Cena – 20:00. Filetto di pollo bollito.
Puoi utilizzare qualsiasi ricetta per il menu dietetico a 6 petali del quarto giorno che utilizza carne di pollo. Di solito viene cotto al forno, bollito o grigliato.
Giornata dei Cereali della Dieta dei 6 Petali e Menù Dettagliato della Dieta dei 6 Petali
Il quarto giorno della mono-dieta è quello dei cereali, basato su cibi a base di carboidrati, ovvero i cereali. Il vantaggio di mangiare i cereali da soli è che questi prodotti contengono una quantità sufficiente di proteine, quindi il corpo in questo periodo non manca di queste sostanze. In linea di principio, in questo giorno il corpo sarà privato solo di grassi, carboidrati e proteine entreranno nel corpo.
Una giornata sui cereali può essere costruita sull'uso di qualsiasi cereale, crusca, cereali, cereali germogliati, puoi anche bere il kvas. Si possono mangiare i semi, però, in piccole quantità, in quanto sono ricchi di grassi saturi, quindi hanno un alto contenuto calorico. Di solito il quarto giorno della mono-dieta del petalo è accompagnato dalla fame, l'intestino inizia a lavorare in modo potenziato, quindi il corpo viene purificato dalle tossine e dalle tossine.
I porridge sono una buona fonte di fibre, nutrono anche il corpo con carboidrati "lenti", quindi tollereranno bene i carichi.
Un menu dietetico dettagliato per 6 petali il quarto giorno si presenta così:
Colazione: porridge di miglio sull'acqua.
Spuntino: polenta di grano saraceno.
Pranzo: riso integrale bollito.
Spuntino: una porzione di farina d'avena.
Cena: porridge di grano saraceno.
Tra i pasti principali, puoi anche mangiare i semi per non provare una forte sensazione di fame.
Al centro, il quinto petalo della mono-dieta è un giorno di scarico della ricotta. La maggior parte delle persone lo sopporta duramente, dal momento che non tutti possono mangiare una ricotta dalla mattina alla sera, quindi è necessario essere preparati psicologicamente in anticipo.
Per rendere più facile mangiare la ricotta senza grassi, puoi aggiungere 1-2 cucchiai di panna acida a basso contenuto di grassi, ma non di più. Il latte è consentito anche nella dieta di un giorno di digiuno proteico, ma puoi berlo solo 1 bicchiere al giorno. Osservando il giorno della cagliata della dieta, è necessario acquistare una ricotta a basso contenuto di grassi di alta qualità, è possibile prepararla in casa, ma per perdere peso non è consigliabile utilizzare prodotti a base di cagliata venduti nei negozi. La dieta della ricotta arricchisce il corpo di proteine, quindi questo è un periodo favorevole per visitare la palestra.
Colazione (8:00): ricotta con yogurt.
Spuntino (11:00): un bicchiere di latte.
Pranzo (14:00): ricotta.
Spuntino (17:00): un bicchiere di yogurt naturale.
Cena (20:00): ricotta.
Per l'intera giornata di cagliata, non puoi mangiare più di 500 g di questo prodotto a base di latte fermentato con un contenuto di grassi inferiore al 5%. Oltre al latte, puoi bere un bicchiere di kefir e tè non zuccherato.
La fase finale della dieta a 6 petali è il menu di frutta dell'ultimo giorno. Il giorno della frutta della dieta dei 6 petali è carboidrato, ma è abbastanza affamato che non è così facile sostenerlo.
I frutti contengono molto saccarosio, glucosio e fruttosio, quindi aumentano rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, il corpo assorbe una grande quantità di glucosio in breve tempo, a causa della quale la persona sperimenta nuovamente una sensazione di fame. La frutta può essere consumata cruda e cotta al forno, si consiglia in particolare di cuocere le mele in modo che l'acido non irriti le mucose dell'apparato digerente. Il sesto giorno, puoi mangiare bacche di stagione nella quantità di un bicchiere.
Una dieta dettagliata di 6 petali il quinto giorno si presenta così:
Colazione: 1 mela e 1 arancia.
Spuntino: banana.
Pranzo: macedonia di frutta.
Spuntino: un bicchiere di succo appena spremuto.
Cena: frullato di banana e kiwi.
I nutrizionisti sconsigliano di mangiare molti frutti che contengono una grande quantità di saccarosio in questo giorno, si tratta di banane e uva. Durante questo periodo, di norma, è possibile perdere peso notevolmente, il che è molto probabilmente dovuto alla fibra di cui sono ricchi i frutti. Nella fase finale, non dovresti sovraccaricare il tuo corpo facendo attività fisica, è meglio dedicare tempo a te stesso, rilassarti e goderti il risultato.
Sopra nella foto c'è un menu dietetico a 6 petali che ti aiuterà a diventare il proprietario di una figura snella, come hanno fatto molte altre donne. Ecco come appare il menu dietetico a 6 petali per una settimana, grazie al quale molti sono riusciti a riportare il proprio corpo all'armonia e all'attrattiva.
Per diversificare la dieta durante la perdita di peso, puoi utilizzare 6 ricette dietetiche petalo per ogni giorno nel processo di preparazione di piatti dietetici:
Budino creativo. Lessare il porridge di semola nel latte, mescolando continuamente in modo che non si formino grumi. Per 70 g di latte vi serviranno 30 grammi di semola. Raffreddare e aggiungere 100 g di ricotta e 10 g di uvetta o albicocche secche. Mescolare tutto accuratamente, aggiungere l'albume alla massa e metterlo in una forma unta. Cuocete in forno a bassa temperatura per circa 25 minuti fino a doratura.
Casseruola di ricotta. Per preparare il piatto, avrai bisogno di tali prodotti: due confezioni di ricotta a basso contenuto di grassi, 1 uovo, 4 cucchiai. l. panna acida a basso contenuto di grassi, 1 cucchiaio. l. semola e una manciata di uvetta. Mescolare tutti gli ingredienti, mettere la massa in una teglia, mettere in forno, preriscaldato a 180 gradi. Cuocere fino a doratura, prima di servire, ungere la casseruola sopra con panna acida a basso contenuto di grassi.
Biscotti di farina d'avena. 8 art. l. versare la farina d'avena con una piccola quantità di latte caldo, aggiungere la vanillina, 1/3 cucchiaino. soda spenta con aceto, 1 cucchiaino. Miele. Amalgamare il tutto, lasciar riposare 10 minuti, mettere i biscottini sulla carta stagnola con un cucchiaio e mettere in forno preriscaldato.
L'uscita dal menu della dieta a 6 petali dipende dai tuoi piani futuri. Se dopo una dieta a 6 petali vuoi dimagrire ulteriormente, puoi scegliere una dieta equilibrata “non affamata". Se vuoi consolidare il risultato, gli esperti consigliano di attenersi a una dieta di 6 petali per qualche tempo, aumentandone il contenuto calorico.