Régime “6 pétales”: résultats après le régime, photo, exemple de menu, recettes pour le régime à 6 pétales
Il dure six jours, si vous suivez strictement toutes les recommandations du médecin, pendant ce temps vous pouvez vous débarrasser de 3 à 6 kg.
L’essence et les principes du régime amaigrissant "6 pétales"
Schématiquement, le régime ressemble à 6 pétales, dont chacun est un jour séparé avec son propre menu diététique. À la base, ce programme est un jeu, car une fleur magique aide à atteindre l’objectif chéri – perdre du poids. Un menu diététique de 6 pétales est compilé pour chaque jour séparément, et rien d’autre ne peut être mangé à l’exception des aliments indiqués dans le régime. Avant de commencer à suivre une technique diététique, le médecin recommande à chaque femme de créer une telle fleur en papier à six pétales et de l’arracher en fin de journée. Il faut arracher les pétales dans le sens des aiguilles d’une montre, sans changer l’ordre des jours.
À la base, le régime à 6 pétales est un mono-régime. Pendant cette période, il est nécessaire d’alterner l’apport d’aliments glucidiques et protéiques, sans les mélanger entre eux. Les produits diététiques 6 pétales aident à brûler les graisses et à renforcer la masse musculaire, ceci est réalisé grâce à l’utilisation de légumes, céréales, viande, poisson, fromage cottage, fruits. Un tel ensemble de produits nous permet de parler d’une alimentation équilibrée.
De nombreux experts disent que les mono-régimes sont les plus efficaces pendant les 25 premières heures. Il en résulte que seul le premier jour, il y a une forte perte de poids, et les jours suivants, il ne sera possible de perdre que quelques kilogrammes. Souvent, le deuxième jour, un mono-régime peut devenir non seulement inutile, mais aussi nocif, voire provoquer une exacerbation de nombreuses maladies chroniques.
C’est pourquoi, de tous les mono-régimes, le régime le plus efficace est à 6 pétales, car il représente 6 systèmes de nutrition différents. De plus, la popularité de la technique réside également dans le fait qu’il s’agit d’un jeu passionnant, de sorte qu’une personne qui perd du poids est psychologiquement très facilement tolérée. Perdre du poids avec un régime à 6 pétales n’est pas difficile, car cela ne provoque pas de nervosité, d’irritabilité, une personne a une attitude positive, car après six jours, vous remarquerez l’effet attendu – un corps svelte et tonique.
Le principe du régime aux 6 pétales, à savoir son effet sur l’organisme, est très simple. Le secret de la perte de poids réside dans la physiologie du processus digestif du corps humain. Selon l’auteur de cette technique diététique, Anna Johanson, tout mono-régime est un système de nutrition séparée, qui a un effet positif sur le système digestif de notre corps. Sous réserve du menu diététique de 6 pétales, une personne ne mélange pas de produits incompatibles les uns avec les autres, de sorte que la graisse sous-cutanée ne se forme pas dans son corps.
Il n’y a pas de produits dans le régime alimentaire d’Anna Johansson qui ne s’harmonisent pas les uns avec les autres et conduisent à la formation de graisse corporelle, de sorte que la probabilité de prendre du poids supplémentaire est exclue. De plus, l’efficacité de ce système d’alimentationégalement dans le fait que le mono-régime accélère considérablement le processus de perte de poids. Une meilleure combustion des graisses est obtenue grâce à un régime monotone tout au long de la journée. Le corps, qui reçoit la même nourriture, la digère en vain, alors qu’il continue à chercher de l’énergie supplémentaire en brûlant ses propres graisses. D’autre part, le corps n’a pas le temps, dans une certaine mesure, de s’habituer à de nouveaux aliments et de passer en mode d’économie d’énergie, comme c’est le cas avec les mono-régimes de plusieurs jours. Le régime à six pétales dans sa composition est un régime protéiné-glucidique qui contribue à la combustion quotidienne efficace des graisses.
Beaucoup de filles et de femmes choisissent cette technique diététique également pour la raison que lors de son observance, il n’y a pas de forte sensation de faim. La variété des aliments est un autre facteur important qui devient souvent décisif lors du choix d’une méthode pour perdre du poids.
Le régime à 6 pétales d’un nutritionniste suédois est un régime compilé séparément pour chaque jour. Il ressemble à ceci :
- le premier jour est un menu poisson riche en protéines ;
- le deuxième jour – un menu végétal composé de glucides;
- le troisième jour – un régime de poulet saturé de protéines;
- quatrième jour – céréales, source de glucides;
- cinquième jour – plats de fromage cottage contenant une grande quantité de protéines;
- le sixième jour – fruits saturés de glucides.
L’avantage de ce système de nutrition par rapport à de nombreuses autres méthodes de perte de poids populaires est qu’une alimentation équilibrée qui sature le corps en glucides et en protéines lui permet de maximiser les réserves de lipides. À la base, il s’agit d’un système d’alimentation préfabriqué, dépourvu de bon nombre des défauts des autres mono-régimes.
De nombreux régimes s’accompagnent d’une carence en vitamines, ce qui entraîne un épuisement du corps et de nombreux échecs dans son travail. Cependant, cela ne se produit pas en suivant le régime à six pétales d’Anna Johanson, car le corps d’une personne qui perd du poids reçoit toutes les vitamines, minéraux et acides nécessaires, il ne peut donc pas y avoir de béribéri.
Comment perdre du poids avec le régime à 6 pétales
Chaque jour du mono-régime a un effet différent sur le corps, en déclenchant un processus autonome de combustion des lipides. Fish Day Diet 6 Petals fournit au corps la quantité nécessaire de protéines et le sature également en acides oméga-3. La technique diététique se lit précisément comme une journée de poisson car les acides gras et les protéines amorcent le foie, le préparant ainsi à de nouvelles façons d’obtenir de l’énergie. Tous les nutriments présents dans le poisson sont facilement absorbés par l’organisme et sont peu caloriques, donc la prise de poids est exclue.
Vegetable Day Diet 6 pétales est construit sur des aliments riches en glucides. Une telle nourriture vous permet de restaurer les réserves de vitamines du corps. L’auteur de la méthodologie recommande de manger des légumes crus, ainsi la quantité d’énergie dépensée dépassera le nombre de calories reçues, par conséquent, un régime de 6 pétales vous permettra de devenir beaucoup plus mince. Pour une journée végétale, vous pouvez vous débarrasser de 0,8 kg d’excès de poids.
Poulet jour régime 6 pétales sature le corps en protéines et compense le manque de vitamine B12. Grâce à cette nutrition, la masse musculaire est restaurée, les lipides commencent à brûler, pendant cette période, beaucoup peuvent noter une diminution de volume dans les zones à problèmes du corps.
Le régime céréalier jour 6 pétales permet de pallier le manque de vitamines, macronutriments et protéines d’origine végétale dans l’organisme. Considérant que pendant cette période le corps manque de graisses, les glucides complexes seront absorbés par celles-ci plusieurs fois plus longtemps, créant ainsi une réserve pour les prochains jours de la mono-ration.
Le régime caillé du régime à 6 pétales enrichit le corps en acides aminés, enzymes et bactéries lactiques. Un tel régime aide à nettoyer le corps des toxines et des produits de décomposition formés au cours de la journée précédente. L’utilisation de fromage cottage après les aliments céréaliers accélérera le processus de dégradation des lipides, qui sont perçus par l’organisme comme la principale source d’énergie.
Fruit Day 6 pétales compense le manque de nombreuses vitamines et acides actifs. Le menu hypocalorique du sixième pétale accélère considérablement le processus métabolique, grâce auquel se produit une perte de poids active.
Le menu du jour du poisson diététique à 6 pétales peut être composé de n’importe quel type de poisson, il peut être cuit à la vapeur, en ragoût ou au four. Lors de la préparation de plats de poisson diététiques, une quantité minimale de sel et d’épices doit être utilisée. Pour diversifier le menu, vous pouvez cuisiner une soupe de poisson sans légumes.
Pour toute la journée d’un pétale de poisson, vous ne pouvez pas manger plus de 500 grammes de poisson. Le poisson contient une grande quantité d’acides gras polyinsaturés oméga-3. Ce sont des graisses saines dont le corps a besoin pour sa pleine activité, alors qu’elles ne se transforment pas en graisse corporelle. De plus, les acides polyinsaturés eux-mêmes combattent activement les dépôts de graisse déjà existants sur les côtés, à la taille et dans d’autres zones à problèmes du corps. Selon les nutritionnistes, la consommation régulière de poisson aide à normaliser le taux de cholestérol sanguin, réduisant ainsi le risque de développer de nombreuses maladies. Les protéines, riches en poisson, ont des propriétés diététiques, sont faciles à digérer et renforcent le système musculaire.
Le menu du jour du poisson peut être composé de poissons des variétés suivantes :
1 Poisson de variétés diététiques (0, 2 – 3,9% de matières grasses) – limonema, ide, pollock, navaga, haddock, potassu, sandre, cabillaud, thon, brochet, flet, perche de rivière, truite, merlu.
2 Variétés de poissons à haute teneur en matières grasses et en protéines (de 4 à 8%) – bar, chinchard, saumon rose, silure, carpe.
3 Poisson gras – plus de 8 % de matières grasses. Cette catégorie comprend le maquereau, le hareng, le flétan, le saumon, l’esturgeon, la lamproie, l’anguille.
Pour qu’il n’y ait pas de charge sur le corps, alors qu’il reçoit suffisamment d’énergie et les nutriments nécessaires, il est préférable de combiner des variétés de poissons gras et diététiques le même jour. Le poisson de mer a un effet bénéfique sur tout le corps, il améliore non seulement le métabolisme, mais prévient également le développement de l’athérosclérose, de l’hypertension, des maladies coronariennes. Les nutritionnistes expliquent cette action par la présence dans le poisson d’une grande quantité de sels d’iode, de méthionine et d’acides gras insaturés. Ce produit contient des acides tels que linoléique, linolénique, arachidonique.
Si le menu diététique pour la perte de poids 6 pétales est répété périodiquement pour diversifier le régime alimentaire, le poisson peut être combiné avec des fruits de mer – moules, crevettes, poulpes, calmars. Le premier jour de ce mono-régime, vous pouvez boire du thé sans sucre ni eau minérale ; l’auteur de la technique diététique déconseille de se limiter aux liquides les jours protéinés du régime. Plus il pénètre dans le corps, plus le processus métabolique se déroulera activement et, par conséquent, plus de kilos en trop disparaîtront.
Le premier jour du régime à six pétales, l’état d’une personne qui perd du poids reste généralement bon, car le poisson sature le corps et il ne manque pas de nutriments. De telles recettes diététiques de 6 pétales pour une journée de poisson sont populaires:
1 Truite cuite au four. Nettoyez le poisson, lavez-le, frottez-le avec un peu de sel, mais il est conseillé de s’en passer du tout, faites-le cuire au four jusqu’à ce qu’il soit tendre. Retirez la peau du poisson fini, pour améliorer le goût, vous pouvez verser du jus de citron dessus.
2 boulettes de viande de goberge et de légumes verts. Faites défiler les carcasses de goberge dans un hachoir à viande, les légumes verts – le persil, l’oignon et l’aneth, hachez-les finement, ajoutez-les au poisson haché, salez et poivrez un peu. Rouler en petites boules et mettre sur une plaque à pâtisserie, cuire jusqu’à ce qu’elles soient cuites.
3 Keta, cuits à la vapeur. Coupez le filet de saumon en petits morceaux, salez et poivrez légèrement. Versez un peu d’eau dans le fond d’un bain-marie ou d’un autocuiseur et ajoutez des herbes pour un bouillon parfumé. Placer les morceaux de poisson sur l’insert vapeur, retourner le saumon une fois pendant toute la durée de cuisson.
4 Goberge au four. Couper les carcasses de goberge en petits morceaux, saler et poivrer un peu, cuire au four jusqu’à tendreté. Décorez le poisson fini sur le dessus avec des herbes fraîches.
Le menu du jour de légumes du régime à 6 pétales est basé sur tous les légumes crus, bouillis ou cuits au four. Le nombre de légumes dans le régime alimentaire d’une personne qui perd du poids peut être de 1 à 1,5 kg par jour. Pour le deuxième pétale du mono-régime, la laitue, les concombres, les carottes, les poivrons, les tomates, le céleri, tous les types de choux, les betteraves, les aubergines, les courgettes, les pommes de terre, les radis, les citrouilles, tous les légumes verts conviennent.
Le deuxième jour du régime s’accompagne d’une faim intense, il n’est donc pas aussi optimiste que le précédent. Malgré le fait qu’une personne qui perd du poids ce jour-là est pratiquement illimitée en termes de quantité de nourriture, elle ressentira constamment une sensation de faim.
Presque tous les plats de légumes peuvent être cuisinés ce jour-là en utilisant une quantité modérée de sel et d’épices. Tous les autres produits de ce jour sont complètement exclus, même il est interdit d’ajouter de l’huile végétale aux aliments. En boisson, mieux vaut privilégier les jus de légumes frais faits maison. En quantité illimitée le deuxième jour de la monodiète, vous pouvez boire de l’eau minérale et du thé sans sucre. Les légumes ne peuvent pas être frits, ils peuvent seulement être cuits, bouillis ou cuits à la vapeur. Ce jour-là, inutile de vous priver même de féculents.
Pour fournir au corps le maximum de nutriments et accélérer le processus de perte de poids, il est important de combiner plusieurs légumes les uns avec les autres. Vous ne pouvez pas manger uniquement des carottes ou des courgettes.
Un menu diététique approximatif pour 6 pétales le deuxième jour ressemble à ceci :
- Petit-déjeuner. Salade de légumes frais – concombres, tomates, poivrons et herbes, assaisonnée de jus de citron. Une tasse de thé sans sucre.
- Déjeuner. Purée de pommes de terre au bouillon de légumes, un peu de sel et d’épices. Au lieu de purée de pommes de terre, vous pouvez faire cuire des pommes de terre au four avec d’autres légumes.
- Dîner. Soupe aux légumes.
- le thé de l’après-midi. Légumes à la vapeur.
- Dîner. Assortiment de légumes avec du sel et des épices cuits au four.
En fin de journée, les nutritionnistes permettent de manger avec l’ajout de sel et d’épices. Un tel plat saturera le corps et contribuera à une bonne nuit de repos. Entre les repas, vous pouvez boire des jus de légumes à base de tomates, carottes, potirons et céleri.
Le troisième jour du mono-régime du nutritionniste suédois est perçu par beaucoup avec plaisir, surtout après le pétale de légume "faim". Le menu du jour du poulet diététique à 6 pétales est basé sur des aliments protéinés, de sorte que la sensation de faim ne dérangera pas une personne. Lors de la préparation de plats diététiques, des poitrines et des filets de poulet sont utilisés. Cette viande contient des protéines pures, peu de matières grasses et presque pas de glucides, c’est pourquoi ce produit est considéré comme diététique.
La viande de poulet est un excellent matériau de construction pour les muscles, il est donc important de combiner correctement le troisième jour du régime avec une activité physique. Les nutritionnistes disent que le troisième jour, en plus du filet de poulet, il peut y avoir du filet de dinde, de veau et de bœuf dans l’alimentation, cependant, la viande de poulet devrait prévaloir. Vous ne pouvez pas manger plus de 500 g de viande par jour.
Au cours du troisième jour du régime à 6 pétales, vous pouvez consommer du bouillon de poulet faible en gras, mais pas plus de 200 ml par jour, et de l’eau minérale. Pendant cette période, il n’est pas recommandé de boire beaucoup de thé et de café, car ces boissons sont diurétiques et une grande quantité de protéines élimine déjà beaucoup de liquide du corps, ce qui sollicite les reins.
Un menu diététique détaillé pour 6 pétales d’une journée de poulet ressemble à ceci:
Petit déjeuner – 8h00. Faire bouillir la poitrine de poulet en ajoutant un peu de sel et d’épices à l’eau. Le bouillon de poulet cuit peut alors être bu entre les repas principaux.
Deuxième petit déjeuner – 11h00. Filet de poulet cuit en papillote.
Déjeuner – 14h00. Bouillon de poulet avec un peu de sel, des épices et des herbes.
Collation de l’après-midi – 17h00. Poitrine de poulet sans peau grillée.
Dîner – 20h00. Filet de poulet bouilli.
Vous pouvez utiliser toutes les recettes du menu diététique à 6 pétales du quatrième jour qui utilisent de la viande de poulet. Il est généralement cuit, bouilli ou grillé.
Journée Céréales du Régime 6 Pétales et Menu Détaillé du Régime 6 Pétales
Le quatrième jour du mono-régime est céréalier, construit sur des aliments glucidiques, à savoir des céréales. L’avantage de manger des céréales seules est que ces produits contiennent une quantité suffisante de protéines, de sorte que le corps pendant cette période ne manque pas de ces substances. En principe, ce jour-là, le corps sera privé de graisses, de glucides et de protéines qui entreront dans le corps.
Une journée de céréales peut être construite sur l’utilisation de toutes les céréales, du son, des céréales, des grains germés, vous pouvez également boire du kvas. Vous pouvez cependant manger des graines en petites quantités, car elles sont riches en graisses saturées, elles ont donc une teneur élevée en calories. Habituellement, le quatrième jour du mono-régime des pétales s’accompagne de la faim, les intestins commencent à fonctionner de manière améliorée, de sorte que le corps est nettoyé des toxines et des toxines.
Les bouillies sont une bonne source de fibres, elles nourrissent également le corps avec des glucides «lents », elles toléreront donc bien les charges.
Un menu diététique détaillé pour 6 pétales le quatrième jour ressemble à ceci :
Petit déjeuner : bouillie de millet sur l’eau.
Collation : bouillie de sarrasin.
Déjeuner : riz brun bouilli.
Collation: une portion de flocons d’avoine.
Dîner : bouillie de sarrasin.
Entre les repas principaux, vous pouvez aussi manger des graines pour ne pas ressentir une forte sensation de faim.
À la base, le cinquième pétale du mono-régime est une journée de déchargement du fromage cottage. La plupart des gens le supportent durement, car tout le monde ne peut pas manger un fromage cottage du matin au soir, vous devez donc vous y préparer psychologiquement à l’avance.
Pour rendre le fromage cottage sans gras plus facile à manger, vous pouvez y ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de crème sure faible en gras, mais pas plus. Le lait est également autorisé dans l’alimentation d’un jour de jeûne protéiné, mais vous ne pouvez en boire qu’un seul verre par jour. En observant le jour du caillé du régime, vous devez acheter du fromage cottage faible en gras de haute qualité, vous pouvez le faire maison, mais pour perdre du poids, il n’est pas recommandé d’utiliser des produits à base de caillé vendus dans les magasins. Le régime au fromage cottage enrichit le corps en protéines, c’est donc une période favorable pour visiter la salle de sport.
Petit déjeuner (8h00) : fromage cottage avec yaourt.
Collation (11h00) : un verre de lait.
Déjeuner (14h00) : fromage cottage.
Snack (17h00) : un verre de yaourt nature.
Dîner (20h00): fromage cottage.
Pour toute la journée du caillé, vous ne pouvez pas manger plus de 500 g de ce produit laitier fermenté avec une teneur en matières grasses inférieure à 5 %. En plus du lait, vous pouvez boire un verre de kéfir et de thé non sucré.
La dernière étape du régime à 6 pétales est le menu de fruits du dernier jour. Le jour des fruits du régime à 6 pétales est glucidique, mais il est suffisamment affamé pour qu’il ne soit pas si facile de le maintenir.
Les fruits contiennent beaucoup de saccharose, de glucose et de fructose, ils augmentent donc rapidement la glycémie. Cependant, le corps absorbe une grande quantité de glucose en peu de temps, à la suite de quoi la personne éprouve à nouveau une sensation de faim. Les fruits peuvent être consommés crus et cuits, il est particulièrement recommandé de cuire les pommes afin que l’acide n’irrite pas les muqueuses du système digestif. Le sixième jour, vous pouvez manger des baies de saison à raison d’un verre.
Un régime détaillé de 6 pétales le cinquième jour ressemble à ceci :
Petit déjeuner : 1 pomme et 1 orange.
Collation : banane.
Déjeuner : salade de fruits.
Snack : un verre de jus fraîchement pressé.
Dîner : smoothie banane et kiwi.
Les nutritionnistes ne recommandent pas de manger beaucoup de fruits qui contiennent une grande quantité de saccharose ce jour-là, ce sont les bananes et les raisins. Pendant cette période, en règle générale, il est possible de perdre du poids sensiblement, ce qui est probablement dû à la richesse en fibres des fruits. Au stade final, il ne faut pas surcharger son corps en faisant de l’activité physique, il vaut mieux se consacrer du temps, se détendre et profiter du résultat.
Ci-dessus sur la photo se trouve un menu de régime à 6 pétales qui vous aidera à devenir propriétaire d’une silhouette mince, comme beaucoup d’autres femmes l’ont fait. Voici à quoi ressemble le menu du régime à 6 pétales pour une semaine, grâce auquel beaucoup ont réussi à redonner à leur corps harmonie et attrait.
Pour diversifier l’alimentation pendant la perte de poids, vous pouvez utiliser 6 recettes de régime de pétales pour chaque jour dans le processus de préparation de plats diététiques :
Pudding créatif. Faire bouillir la bouillie de semoule dans le lait en remuant constamment pour éviter la formation de grumeaux. Pour 70 g de lait il vous faudra 30 grammes de semoule. Laisser refroidir et ajouter 100 g de fromage blanc et 10 g de raisins secs ou d’abricots secs. Bien mélanger le tout, ajouter le blanc d’œuf à la masse et le mettre sous une forme graissée. Cuire au four environ 25 minutes à basse température jusqu’à coloration dorée.
Casserole de fromage cottage. Pour préparer le plat, vous aurez besoin de tels produits – deux paquets de fromage cottage faible en gras, 1 œuf, 4 c. l. crème sure faible en gras, 1 c. l. semoule et une poignée de raisins secs. Mélanger tous les ingrédients, mettre la masse dans un plat allant au four, mettre au four préchauffé à 180 degrés. Cuire au four jusqu’à ce qu’il soit doré, avant de servir, graisser la casserole avec de la crème sure faible en gras.
Biscuits à l’avoine. 8 art. l. verser la farine d’avoine avec une petite quantité de lait chaud, ajouter la vanilline, 1/3 c. soda éteint avec du vinaigre, 1 cuil. Miel. Mélangez le tout, laissez reposer 10 minutes, mettez de petits biscuits sur le papier d’aluminium avec une cuillère et placez dans un four préchauffé.
Quitter le menu du régime à 6 pétales dépend de vos projets futurs. Si après un régime aux 6 pétales vous souhaitez encore mincir, vous pouvez opter pour une alimentation équilibrée «sans faim ». Si vous souhaitez consolider le résultat, les experts recommandent de suivre un régime à 6 pétales pendant un certain temps, en augmentant sa teneur en calories.