Dieta “6 pétalas”: resultados após a dieta, foto, menu de amostra, receitas para a dieta de 6 pétalas
Dura seis dias, se você seguir rigorosamente todas as recomendações do médico, durante esse tempo você pode se livrar de 3 a 6 kg.
A essência e os princípios da dieta para perda de peso "6 pétalas"
Esquematicamente, a dieta se parece com 6 pétalas, cada uma das quais é um dia separado com seu próprio menu de dieta. Em sua essência, este programa é um jogo, porque uma flor mágica ajuda a alcançar o objetivo querido – perder peso. Um menu de dieta de 6 pétalas é compilado para cada dia separadamente, e nada mais pode ser consumido, exceto os alimentos indicados na dieta. Antes de começar a seguir uma técnica dietética, o médico recomenda que toda mulher crie uma flor de papel com seis pétalas e a arranque no final do dia. É necessário arrancar as pétalas no sentido horário, sem alterar a ordem dos dias.
Em sua essência, a dieta de 6 pétalas é uma mono-dieta. Nesse período, é necessário alternar a ingestão de alimentos com carboidratos e proteínas, sem misturá-los. Produtos dietéticos 6 pétalas ajudam a queimar gordura e fortalecer a massa muscular, isso é conseguido através do uso de vegetais, cereais, carne, peixe, queijo cottage, frutas. Tal conjunto de produtos permite-nos falar de uma alimentação equilibrada.
Muitos especialistas dizem que as mono-dietas são as mais eficazes nas primeiras 25 horas. Daí resulta que apenas no primeiro dia há uma perda de peso acentuada, e nos dias seguintes será possível perder apenas alguns quilos. Muitas vezes, no segundo dia, uma mono-dieta pode se tornar não apenas inútil, mas também prejudicial, até provocar uma exacerbação de muitas doenças crônicas.
É por isso que, de todas as mono-dietas, a dieta mais eficaz é a de 6 pétalas, pois representa 6 sistemas nutricionais diferentes. Além disso, a popularidade da técnica também está no fato de ser um jogo emocionante, de modo que uma pessoa que está perdendo peso é psicologicamente tolerada com muita facilidade. Perder peso com uma dieta de 6 pétalas não é difícil, porque não causa nervosismo, irritabilidade, uma pessoa tem uma atitude positiva, porque depois de seis dias você notará o efeito esperado – um corpo esbelto e tonificado.
O princípio da dieta de 6 pétalas, ou seja, seu efeito no corpo, é muito simples. O segredo da perda de peso está na fisiologia do processo digestivo do corpo humano. Segundo a autora desta técnica dietética, Anna Johanson, qualquer mono-dieta é um sistema de nutrição separado, que tem um efeito positivo no sistema digestivo do nosso corpo. Sujeito ao menu de dieta de 6 pétalas, uma pessoa não mistura produtos incompatíveis entre si, para que a gordura subcutânea não se forme em seu corpo.
Não há produtos na dieta de Anna Johansson que não se harmonizem e levem à formação de gordura corporal, portanto, a probabilidade de ganhar peso adicional é excluída. Além disso, a eficiência deste sistema de energiatambém no fato de que a mono-dieta acelera significativamente o processo de perda de peso. O aumento da queima de gordura é alcançado através de uma dieta monótona ao longo do dia. O corpo, que recebe o mesmo alimento, o digere em vão, enquanto continua procurando energia adicional queimando suas próprias gorduras. Por outro lado, o corpo, até certo ponto, não tem tempo para se acostumar com novos alimentos e mudar para o modo de economia de energia, como acontece com mono-dietas de vários dias. A dieta de seis pétalas em sua composição é uma dieta proteína-carboidratos que contribui para a efetiva queima diária de gorduras.
Muitas meninas e mulheres escolhem esta técnica dietética também porque durante sua observância não há forte sensação de fome. A variedade de alimentos é outro fator importante que muitas vezes se torna decisivo na escolha de um método para perder peso.
A dieta de 6 pétalas de um nutricionista sueco é uma dieta compilada separadamente para cada dia. Se parece com isso:
- o primeiro dia é um menu de peixe rico em proteínas;
- o segundo dia – um menu de vegetais composto por carboidratos;
- o terceiro dia – uma dieta de frango saturada de proteína;
- quarto dia – cereais, que são fonte de carboidratos;
- quinto dia – pratos de queijo cottage contendo uma grande quantidade de proteína;
- o sexto dia – frutas saturadas com carboidratos.
A vantagem deste sistema de nutrição sobre muitos outros métodos populares de perda de peso é que uma dieta equilibrada que satura o corpo com carboidratos e proteínas permite maximizar as reservas lipídicas. Em sua essência, este é um sistema de energia pré-fabricado, desprovido de muitas das deficiências que outras mono-dietas têm.
Muitas dietas são acompanhadas por uma deficiência de vitaminas, como resultado do esgotamento do corpo e muitas falhas em seu trabalho. No entanto, isso não acontece seguindo a dieta de seis pétalas de Anna Johanson, porque o corpo de uma pessoa que emagrece recebe todas as vitaminas, minerais e ácidos necessários, para que não haja beribéri.
Como perder peso com a dieta das 6 pétalas
Cada dia da mono-dieta tem um efeito diferente no corpo, iniciando um processo autônomo de queima de lipídios nele. A dieta do dia de peixe 6 pétalas fornece ao corpo a quantidade necessária de proteína e também o satura com ácidos ômega-3. A técnica dietética é lida justamente como um dia de peixe porque os ácidos graxos e as proteínas iniciam o fígado, preparando-o para novas formas de obtenção de energia. Todos os nutrientes presentes nos peixes são facilmente absorvidos pelo organismo e são baixos em calorias, portanto o ganho de peso é excluído.
Vegetal Day Diet 6 pétalas é construído em alimentos ricos em carboidratos. Esse alimento permite restaurar as reservas de vitaminas do corpo. O autor da metodologia recomenda comer vegetais crus, para que a quantidade de energia gasta exceda o número de calorias recebidas; como resultado, uma dieta de 6 pétalas permitirá que você fique muito mais magro. Para um dia de vegetais, você pode se livrar de 0,8 kg de excesso de peso.
Dieta do dia de frango 6 pétalas satura o corpo com proteína e compensa a falta de vitamina B12. Graças a essa nutrição, a massa muscular é restaurada, os lipídios começam a ser queimados, durante esse período, muitos podem notar uma diminuição do volume em áreas problemáticas do corpo.
Cereal day diet 6 pétalas permite compensar a falta de vitaminas, macronutrientes e proteínas de origem vegetal no organismo. Considerando que durante este período o corpo carece de gorduras, os carboidratos complexos serão absorvidos por eles várias vezes mais, criando assim uma reserva para os próximos dias da mono-ração.
A dieta da coalhada da dieta de 6 pétalas enriquece o corpo com aminoácidos, enzimas e bactérias do ácido lático. Essa dieta ajuda a limpar o corpo de toxinas e produtos de decomposição formados no dia anterior. O uso de queijo cottage após a alimentação com cereais acelerará o processo de quebra de lipídios, que são percebidos pelo organismo como a principal fonte de energia.
As pétalas do Fruit Day 6 compensam a falta de muitas vitaminas e ácidos ativos. O menu de baixa caloria da sexta pétala acelera significativamente o processo metabólico, devido ao qual ocorre a perda de peso ativa.
O menu do dia do peixe da dieta de 6 pétalas pode consistir em qualquer tipo de peixe, pode ser cozido no vapor, cozido ou assado. No processo de preparação de pratos de peixe dietéticos, uma quantidade mínima de sal e especiarias deve ser usada. Para diversificar o cardápio, você pode cozinhar sopa de peixe sem legumes.
Durante todo o dia de uma pétala de peixe, você não pode comer mais de 500 gramas de peixe. O peixe contém uma grande quantidade de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3. São gorduras saudáveis que o corpo necessita para sua plena atividade, enquanto não se transformam em gordura corporal. Além disso, os próprios ácidos poliinsaturados estão combatendo ativamente os depósitos de gordura já existentes nas laterais, na cintura e em outras áreas problemáticas do corpo. Segundo nutricionistas, o consumo regular de peixe ajuda a normalizar os níveis de colesterol no sangue, reduzindo assim o risco de desenvolver muitas doenças. A proteína, rica em peixe, tem propriedades dietéticas, é facilmente digerida e fortalece o sistema muscular.
O menu do dia do peixe pode ser composto por peixes das seguintes variedades:
1 Peixe de variedades dietéticas (0, 2 – 3,9% de teor de gordura) – limonema, ide, escamudo, navaga, arinca, potassa, lucioperca, bacalhau, atum, lúcio, linguado, perca, truta, pescada.
2 Variedades de peixes com alto teor de gordura e proteína (de 4 a 8%) – robalo, carapau, salmão rosa, peixe-gato, carpa.
3 Peixes gordos – mais de 8% de gordura. Esta categoria inclui cavala, arenque, alabote, salmão, esturjão, lampreia, enguia.
Para que não haja carga no corpo, enquanto ele obtém energia suficiente e os nutrientes necessários, é melhor combinar variedades gordurosas e dietéticas de peixes no mesmo dia. O peixe do oceano tem um efeito benéfico em todo o corpo, não só melhora o metabolismo, mas também previne o desenvolvimento de aterosclerose, hipertensão, doença cardíaca coronária. Nutricionistas explicam essa ação pela presença nos peixes de uma grande quantidade de sais de iodo, metionina e ácidos graxos insaturados. Este produto contém ácidos como linoleico, linolênico, araquidônico.
Se o menu de dieta para perda de peso 6 pétalas for repetido periodicamente para diversificar a dieta, o peixe pode ser combinado com frutos do mar – mexilhões, camarão, polvo, lula. No primeiro dia desta mono-dieta, você pode beber chá sem açúcar e água mineral; o autor da técnica dietética não recomenda limitar-se a líquidos nos dias de proteína da dieta. Quanto mais ele entra no corpo, mais ativamente o processo metabólico ocorrerá e, consequentemente, mais quilos extras desaparecerão.
No primeiro dia da dieta de seis pétalas, o estado de uma pessoa emagrecedora geralmente permanece bom, porque o peixe satura o corpo e não lhe faltam nutrientes. Essas receitas de dieta de 6 pétalas para um dia de peixe são populares:
1 Truta assada no forno. Limpe o peixe, lave-o, esfregue-o com um pouco de sal, mas é aconselhável ficar sem ele, asse no forno até ficar macio. Retire a pele do peixe acabado, para melhorar o sabor, você pode derramar suco de limão por cima.
2 Almôndegas de escamudo e verduras. Passe as carcaças de pollock por um moedor de carne, verduras – salsa, cebola e endro, pique finamente, adicione ao peixe picado, sal e pimenta um pouco. Enrole em pequenas bolas e coloque em uma assadeira, leve ao forno até ficar pronto.
3 Keta, cozido no vapor. Corte o filé de salmão em pedaços pequenos, levemente sal e pimenta. Despeje um pouco de água no fundo de um banho-maria ou panela de pressão e adicione ervas para um caldo perfumado. Coloque os pedaços de peixe no tabuleiro de vapor, vire o salmão uma vez durante todo o tempo de cozedura.
4 Pollock assado. Corte as carcaças de pollock em pedaços pequenos, sal e pimenta um pouco, leve ao forno até ficar macio. Decore o peixe acabado por cima com ervas frescas.
O menu do dia de vegetais da dieta de 6 pétalas é baseado em quaisquer vegetais na forma crua, cozida ou assada. O número de vegetais na dieta de uma pessoa que está perdendo peso pode ser de 1 a 1,5 kg por dia. Para a segunda pétala da mono-dieta, alface, pepino, cenoura, pimentão, tomate, aipo, todos os tipos de repolho, beterraba, berinjela, abobrinha, batata, rabanete, abóbora, todos os verdes são adequados.
O segundo dia da dieta é acompanhado de fome intensa, por isso não é tão otimista quanto o anterior. Apesar do fato de que uma pessoa que está perdendo peso neste dia é praticamente ilimitada em termos de quantidade de comida, ela experimentará constantemente uma sensação de fome.
Quase todos os pratos de vegetais podem ser preparados neste dia usando uma quantidade moderada de sal e especiarias. Todos os outros produtos neste dia são completamente excluídos, até mesmo o óleo vegetal é proibido de ser adicionado aos alimentos. Como bebida, é melhor dar preferência a sucos de vegetais caseiros frescos. Em quantidades ilimitadas no segundo dia da mono-dieta, você pode beber água mineral e chá sem açúcar. Legumes não podem ser fritos, eles só podem ser assados, cozidos ou cozidos no vapor. Neste dia, não há necessidade de negar a si mesmo vegetais ricos em amido.
Para fornecer ao corpo a quantidade máxima de nutrientes e acelerar o processo de perda de peso, é importante combinar vários vegetais entre si. Você não pode comer apenas cenoura ou abobrinha.
Um menu de dieta aproximado para 6 pétalas no segundo dia é assim:
- Café da manhã. Salada de legumes frescos – pepinos, tomates, pimentões e ervas, temperadas com suco de limão. Uma xícara de chá sem açúcar.
- Almoço. Purê de batatas em caldo de legumes, um pouco de sal e especiarias. Em vez de purê de batatas, você pode assar batatas no forno junto com outros vegetais.
- Jantar. Sopa de vegetais.
- chá da tarde. Legumes no vapor.
- Jantar. Legumes variados com sal e especiarias assados no forno.
No final do dia, os nutricionistas permitem a alimentação com adição de sal e especiarias. Tal prato saturará o corpo e contribuirá para uma boa noite de descanso. Entre as refeições, você pode beber sucos de vegetais feitos de tomate, cenoura, abóbora e aipo.
O terceiro dia da mono-dieta da nutricionista sueca é percebido por muitos com prazer, principalmente depois da pétala vegetal "faminta". O menu diário de frango da dieta de 6 pétalas é baseado em alimentos proteicos, para que a sensação de fome não incomode uma pessoa. No processo de preparação de pratos dietéticos, são utilizados peitos e filés de frango. Esta carne contém proteína pura, pouca gordura e quase nenhum hidrato de carbono, razão pela qual este produto é considerado dietético.
A carne de frango é um excelente material de construção para os músculos, por isso é importante combinar corretamente o terceiro dia da dieta com a atividade física. Nutricionistas dizem que no terceiro dia, além do filé de frango, pode haver lombinho de peru, vitela e carne bovina na dieta, no entanto, a carne de frango deve prevalecer. Você não pode comer mais de 500 g de carne por dia.
Durante o terceiro dia da dieta de 6 pétalas, você pode consumir caldo de galinha com baixo teor de gordura, mas não mais de 200 ml por dia, e água mineral. Nesse período, não é recomendado tomar muito chá e café, pois essas bebidas são diuréticas, e uma grande quantidade de proteína já retira muito líquido do corpo, sobrecarregando os rins.
Um menu de dieta detalhado para 6 pétalas de um dia de frango é assim:
Café da manhã – 8:00. Ferva o peito de frango, adicionando um pouco de sal e especiarias à água. O caldo de galinha cozido pode ser bebido entre as refeições principais.
Segundo café da manhã – 11:00. Filé de frango assado em papel alumínio.
Almoço – 14h. Caldo de galinha com um pouco de sal, especiarias e ervas.
Lanche da tarde – 17:00. Peito de frango sem pele grelhado.
Jantar – 20:00. Filé de frango cozido.
Você pode usar qualquer receita do menu da dieta de 6 pétalas no quarto dia que use carne de frango. Geralmente é assado, cozido ou grelhado.
Dia dos Cereais da Dieta das 6 Pétalas e o Menu Detalhado da Dieta das 6 Pétalas
O quarto dia da mono-dieta é cereal, construído em alimentos com carboidratos, ou seja, cereais. A vantagem de comer cereais sozinhos é que esses produtos contêm uma quantidade suficiente de proteínas, para que o corpo durante esse período não falte essas substâncias. Em princípio, neste dia o corpo será privado de apenas gorduras, carboidratos e proteínas que entrarão no corpo.
Um dia de cereais pode ser construído com o uso de quaisquer cereais, farelo, cereais, grãos germinados, você também pode beber kvass. Você pode comer sementes, no entanto, em pequenas quantidades, pois são ricas em gorduras saturadas, portanto, têm um alto teor calórico. Normalmente, o quarto dia da mono-dieta de pétalas é acompanhado de fome, os intestinos começam a funcionar de modo aprimorado, para que o corpo seja limpo de toxinas e toxinas.
Os mingaus são uma boa fonte de fibra, eles também alimentam o corpo com carboidratos “lentos", então toleram bem as cargas.
Um menu de dieta detalhado para 6 pétalas no quarto dia é assim:
Café da manhã: mingau de milho na água.
Lanche: mingau de trigo sarraceno.
Almoço: arroz integral cozido.
Lanche: uma porção de aveia.
Jantar: mingau de trigo sarraceno.
Entre as refeições principais, você também pode comer sementes para não sentir uma forte sensação de fome.
Dia de requeijão da dieta "6 pétalas" com opção de cardápio
Em sua essência, a quinta pétala da mono-dieta é um dia de descarga de queijo cottage. A maioria das pessoas suporta muito, já que nem todos podem comer um queijo cottage de manhã à noite, então você precisa estar psicologicamente preparado para isso com antecedência.
Para tornar o queijo cottage sem gordura mais fácil de comer, você pode adicionar 1-2 colheres de sopa de creme de leite com baixo teor de gordura, mas não mais. O leite também é permitido na dieta de um dia de jejum de proteínas, mas você pode beber apenas 1 copo por dia. Observando o dia da coalhada da dieta, você precisa comprar queijo cottage com baixo teor de gordura de alta qualidade, pode ser feito em casa, mas para perder peso, não é recomendável usar produtos de coalhada vendidos nas lojas. A dieta do queijo cottage enriquece o corpo com proteínas, portanto, este é um período favorável para visitar a academia.
Uma das opções do cardápio para a dieta do dia do requeijão 6 pétalas
Café da manhã (8:00): requeijão com iogurte.
Lanche (11:00): um copo de leite.
Almoço (14:00): queijo cottage.
Lanche (17:00): um copo de iogurte natural.
Jantar (20:00): queijo cottage.
Durante todo o dia da coalhada, você não pode comer mais de 500 g deste produto lácteo fermentado com teor de gordura inferior a 5%. Além do leite, você pode beber um copo de kefir e chá sem açúcar.
Dia de frutas da dieta das 6 pétalas e o cardápio da etapa final
A fase final da dieta de 6 pétalas é o menu de frutas do último dia. A fruta do dia da dieta das 6 pétalas é o carboidrato, mas está com fome o suficiente para que não seja tão fácil sustentá-lo.
As frutas contêm muita sacarose, glicose e frutose, então aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue. No entanto, o corpo absorve uma grande quantidade de glicose em pouco tempo, o que faz com que a pessoa volte a sentir fome. As frutas podem ser consumidas cruas e assadas, é especialmente recomendado assar maçãs para que o ácido não irrite as membranas mucosas do sistema digestivo. No sexto dia, você pode comer frutas da estação na quantidade de um copo.
Uma dieta detalhada de 6 pétalas no quinto dia é assim:
Café da manhã: 1 maçã e 1 laranja.
Lanche: banana.
Almoço: salada de frutas.
Lanche: um copo de suco espremido na hora.
Jantar: batido de banana e kiwi.
Os nutricionistas não recomendam comer muitas frutas que contenham uma grande quantidade de sacarose neste dia, são bananas e uvas. Durante esse período, como regra, é possível perder peso visivelmente, o que provavelmente se deve à fibra em que as frutas são ricas. Na fase final, você não deve sobrecarregar seu corpo fazendo atividade física, é melhor dedicar tempo a si mesmo, relaxar e aproveitar o resultado.
Acima na foto está um menu de dieta de 6 pétalas que o ajudará a se tornar o dono de uma figura esbelta, como muitas outras mulheres fizeram. É assim que se parece o menu da dieta de 6 pétalas por uma semana, graças ao qual muitos conseguiram restaurar seu corpo à harmonia e atratividade.
Receitas do cardápio e saída da dieta das 6 pétalas
Para diversificar a dieta durante a perda de peso, você pode usar 6 receitas de dieta de pétalas para todos os dias no processo de preparação de pratos dietéticos:
Pudim criativo. Ferva o mingau de semolina no leite, mexendo sempre para que não se formem grumos. Para 70 g de leite, você precisará de 30 gramas de sêmola. Deixe esfriar e adicione 100 g de queijo cottage e 10 g de passas ou damascos secos. Misture tudo muito bem, adicione a clara de ovo à massa e coloque em uma forma untada. Leve ao forno por cerca de 25 minutos em temperatura baixa até dourar.
Caçarola de requeijão. Para preparar o prato, você precisará desses produtos – dois pacotes de queijo cottage com baixo teor de gordura, 1 ovo, 4 colheres de sopa. eu. creme de leite com baixo teor de gordura, 1 colher de sopa. eu. sêmola e um punhado de passas. Misture todos os ingredientes, coloque a massa em uma assadeira, coloque no forno, pré-aquecido a 180 graus. Asse até dourar, antes de servir, unte a caçarola por cima com creme de leite com baixo teor de gordura.
Biscoitos de aveia. 8 arte. eu. despeje a aveia com uma pequena quantidade de leite quente, adicione a vanilina, 1/3 colher de chá. refrigerante amolecido com vinagre, 1 colher de chá. querida. Misture tudo, deixe por 10 minutos, coloque pequenos biscoitos no papel alumínio com uma colher e leve ao forno pré-aquecido.
Sair do menu da dieta de 6 pétalas depende de seus planos futuros. Se depois de uma dieta de 6 pétalas você quiser perder peso ainda mais, pode escolher uma dieta balanceada “sem fome”. Se você deseja consolidar o resultado, os especialistas recomendam manter uma dieta de 6 pétalas por algum tempo, aumentando seu teor calórico.