Diet ”6 kronblad”: resultat efter dieten, foto, provmeny, recept för 6-bladsdieten

Det varar i sex dagar, om du strikt följer alla rekommendationer från läkaren, under denna tid kan du bli av med 3 till 6 kg.

Kärnan och principerna för dieten för viktminskning "6 kronblad"

Schematiskt ser dieten ut som 6 kronblad, som var och en är en separat dag med sin egen dietmeny. I dess kärna är detta program ett spel, eftersom en magisk blomma hjälper till att uppnå det omhuldade målet – att gå ner i vikt. En dietmeny med 6 kronblad sammanställs för varje dag separat, och inget annat kan ätas förutom de livsmedel som anges i kosten. Innan du börjar följa en dietteknik rekommenderar läkaren att varje kvinna skapar en sådan pappersblomma med sex kronblad och river av den i slutet av dagen. Det är nödvändigt att riva av kronbladen medurs, utan att ändra ordningen på dagar.

I sin kärna är 6 kronbladsdieten en monodiet. Under denna period är det nödvändigt att alternera intaget av kolhydrat- och proteinmat, utan att blanda det med varandra. Dietprodukter 6 kronblad hjälper till att bränna fett och stärka muskelmassan, detta uppnås genom användning av grönsaker, spannmål, kött, fisk, keso, frukt. En sådan uppsättning produkter låter oss prata om en balanserad kost.

Många experter säger att monodieter är mest effektiva under de första 25 timmarna. Av detta följer att endast den första dagen är det en kraftig viktminskning, och de kommande dagarna kommer det att vara möjligt att förlora bara några kilo. Ofta, på den andra dagen, kan en mono-diet inte bara bli värdelös, utan också skadlig, till och med provocera en förvärring av många kroniska sjukdomar.

Det är därför, av alla mono-dieter, är den mest effektiva kosten 6 kronblad, eftersom den representerar 6 olika näringssystem. Dessutom är teknikens popularitet också i det faktum att det är ett spännande spel, så en person som går ner i vikt tolereras psykologiskt mycket lätt. Att gå ner i vikt på en diet med 6 kronblad är inte svårt, eftersom det inte orsakar nervositet, irritabilitet, en person har en positiv attityd, för efter sex dagar kommer du att märka den förväntade effekten – en smal och tonad kropp.

Principen för 6 kronbladsdieten, nämligen dess effekt på kroppen, är mycket enkel. Hemligheten med viktminskning ligger i fysiologin för matsmältningsprocessen i människokroppen. Enligt författaren till denna dietteknik, Anna Johanson, är varje monodiet ett system med separat näring, vilket har en positiv effekt på matsmältningssystemet i vår kropp. Med förbehåll för dietmenyn med 6 kronblad, blandar en person inte produkter som är oförenliga med varandra, så subkutant fett bildas inte i hans kropp.

Det finns inga produkter i Anna Johanssons kost som inte harmoniserar med varandra och leder till bildning av kroppsfett, så sannolikheten för att gå upp ytterligare i vikt är utesluten. Dessutom effektiviteten av detta kraftsystemockså i det faktum att mono-dieten avsevärt påskyndar processen att gå ner i vikt. Förbättrad fettförbränning uppnås genom en monoton kost under hela dagen. Kroppen, som får samma mat, smälter den förgäves, samtidigt som den fortsätter att leta efter ytterligare energi genom att bränna sina egna fetter. Å andra sidan hinner kroppen i viss mån inte vänja sig vid ny mat och gå över till energisparläge, som händer med flerdagars mono-dieter. Sexbladsdieten i sin sammansättning är en protein-kolhydratdiet som bidrar till effektiv daglig förbränning av fetter.

Många tjejer och kvinnor väljer denna kostteknik också av den anledningen att det inte finns någon stark känsla av hunger under dess efterlevnad. Variation av mat är en annan viktig faktor som ofta blir avgörande när man väljer metod för att gå ner i vikt.

Dieten av en effektiv diet "6 kronblad" och en meny för en vecka

6-bladsdieten från en svensk nutritionist är en diet som sammanställs separat för varje dag. Det ser ut så här:

• den första dagen är en fiskmeny rik på proteiner;
• den andra dagen – en grönsaksmeny bestående av kolhydrater;
• den tredje dagen – en kycklingdiet mättad med protein;
• fjärde dagen – spannmål, som är en källa till kolhydrater;
• femte dagen – kesorätter som innehåller en stor mängd protein;
• den sjätte dagen – frukter mättade med kolhydrater.

Fördelen med detta näringssystem jämfört med många andra populära viktminskningsmetoder är att en balanserad kost som mättar kroppen med kolhydrater och proteiner gör att den kan maximera lipidreserverna. I grunden är detta ett prefabricerat kraftsystem, utan många av de brister som andra monodieter har.

Många dieter åtföljs av en brist på vitaminer, som ett resultat av vilket kroppen är utarmad och det finns många misslyckanden i dess arbete. Detta händer dock inte när man följer Anna Johansons diet med sex kronblad, eftersom kroppen hos en person som går ner i vikt får alla nödvändiga vitaminer, mineraler och syror, så det kan inte finnas några beriberi.

Hur man går ner i vikt på 6 kronbladsdieten

Varje dag av mono-dieten har en annan effekt på kroppen och startar en autonom process för att bränna lipider i den. Fiskdagsdiet 6 kronblad ger kroppen den nödvändiga mängden protein och mättar den med omega-3-syror. Kosttekniken läses just som en fiskdag av den anledningen att fettsyror och proteiner sätter igång levern och på så sätt förbereder den för nya sätt att få energi. Alla näringsämnen som finns i fisk absorberas lätt av kroppen och är låga i kalorier, så viktökning är utesluten.

Vegetable Day Diet 6 kronblad bygger på livsmedel som är rika på kolhydrater. Sådan mat låter dig återställa kroppens vitaminreserver. Författaren till metoden rekommenderar att du äter råa grönsaker, så mängden energi som förbrukas kommer att överstiga antalet mottagna kalorier, som ett resultat kommer en diet med 6 kronblad att göra att du kan bli mycket smalare. För en grönsaksdag kan du bli av med 0,8 kg övervikt.

Kycklingdagdiet 6 kronblad mättar kroppen med protein och kompenserar för bristen på vitamin B12. Tack vare denna näring återställs muskelmassan, lipider börjar brännas, under denna period kan många notera en minskning av volymen i problemområden i kroppen.

Cereal day diet 6 kronblad gör att du kan kompensera för bristen på vitaminer, makronäringsämnen och proteiner av vegetabiliskt ursprung i kroppen. Med tanke på att kroppen under denna period saknar fett, kommer komplexa kolhydrater att absorberas av dem flera gånger längre, vilket skapar en reserv för de kommande dagarna av monorationen.

Ostmassadieten från 6-bladsdieten berikar kroppen med aminosyror, enzymer och mjölksyrabakterier. En sådan diet hjälper till att rena kroppen från gifter och sönderfallsprodukter som bildats under föregående dag. Användningen av keso efter spannmålsmat kommer att påskynda processen för lipidnedbrytning, som uppfattas av kroppen som den huvudsakliga energikällan.

Frukt Dag 6 kronblad kompenserar för bristen på många vitaminer och aktiva syror. Lågkalorimenyn på det sjätte kronbladet påskyndar avsevärt den metaboliska processen, på grund av vilken aktiv viktminskning inträffar.

Fiskens dag "diet 6 kronblad": en provmeny och recept för varje dag

Dagmenyn med 6 kronblad kan bestå av vilken typ av fisk som helst, den kan ångas, stuvas eller bakas. I processen med att förbereda dietfiskrätter bör en minsta mängd salt och kryddor användas. För att diversifiera menyn kan du laga fisksoppa utan grönsaker.

Under hela dagen av ett fiskblad kan du inte äta mer än 500 gram fisk. Fisk innehåller en stor mängd omega-3 fleromättade fettsyror. De är hälsosamt fett som kroppen behöver för sin fulla aktivitet, samtidigt som det inte blir till kroppsfett. Dessutom bekämpar fleromättade syror själva aktivt de redan befintliga fettavlagringarna på sidorna, i midjan och andra problemområden i kroppen. Enligt dietister hjälper regelbunden konsumtion av fisk till att normalisera kolesterolnivåerna i blodet, vilket minskar risken för att utveckla många sjukdomar. Protein, som är rikt på fisk, har kostegenskaper, är lättsmält och stärker muskelsystemet.

Fiskdagsmenyn kan bestå av fisk av följande sorter:

1 fisk av dietvarianter (0, 2 – 3,9 % fetthalt) – limonema, ide, pollock, navaga, kolja, potassu, gös, torsk, tonfisk, gädda, flundra, flodabborre, öring, kummel.

2 sorter av fisk med högt innehåll av fett och protein (från 4 till 8%) – havsabborre, taggmakrill, rosa lax, havskatt, karp.

3 Fet fisk – mer än 8% fett. Denna kategori omfattar makrill, sill, hälleflundra, lax, stör, lampräta, ål.

Så att det inte blir någon belastning på kroppen, samtidigt som han får tillräckligt med energi och de nödvändiga näringsämnena, är det bättre att kombinera feta och kostvarianter av fisk på samma dag. Havsfisk har en gynnsam effekt på hela kroppen, den förbättrar inte bara ämnesomsättningen, utan förhindrar också utvecklingen av åderförkalkning, högt blodtryck, kranskärlssjukdom. Nutritionists förklarar denna verkan med närvaron i fisk av en stor mängd salter av jod, metionin och omättade fettsyror. Denna produkt innehåller syror som linolsyra, linolensyra, arakidonsyra.

Om dietmenyn för viktminskning 6 kronblad upprepas regelbundet för att diversifiera kosten, kan fisk kombineras med skaldjur – musslor, räkor, bläckfisk, bläckfisk. På den första dagen av denna mono-diet kan du dricka te utan socker och mineralvatten; författaren till diettekniken rekommenderar inte att begränsa dig till vätskor på proteindagarna i kosten. Ju mer det kommer in i kroppen, desto mer aktivt kommer den metaboliska processen att äga rum, och följaktligen kommer fler extra kilo att försvinna.

På den första dagen av dieten med sex kronblad förblir tillståndet för en person som går ner i vikt vanligtvis bra, eftersom fisken mättar kroppen och han saknar inte näringsämnen. Sådana dietrecept med 6 kronblad för en fiskdag är populära:

1 öring bakad i ugnen. Rengör fisken, tvätta den, gnugga den med lite salt, men det är lämpligt att klara sig utan det alls, baka i ugnen tills den är mjuk. Ta bort skalet från den färdiga fisken, för att förbättra smaken kan du hälla citronsaft ovanpå.

2 köttbullar från pollock och greener. Bläddra sejkroppar genom en köttkvarn, gröna – persilja, lök och dill, finhacka, lägg till fiskfärs, salta och peppra lite. Rulla till små bollar och lägg på en plåt, grädda tills de är klara.

3 Keta, ångad. Skär laxfilén i små bitar, salta och peppra lätt. Häll lite vatten i botten av en dubbelpanna eller tryckkokare och tillsätt örter för en doftande buljong. Lägg fiskbitarna på ånginsatsen, vänd på laxen en gång under hela tillagningstiden.

4 Bakad pollock. Skär pollockkropparna i små portionsbitar, salta och peppra lite, baka i ugnen tills de är mjuka. Dekorera den färdiga fisken ovanpå med färska örter.

Grönsaksdag av kosten "6 kronblad" med en provmeny

Grönsaksdagsmenyn för 6 kronbladsdieten är baserad på alla grönsaker i rå, kokt eller bakad form. Antalet grönsaker i kosten för en person som går ner i vikt kan vara 1–1,5 kg per dag. För monodietens andra kronblad är sallad, gurka, morötter, paprika, tomater, selleri, alla typer av kål, rödbetor, aubergine, zucchini, potatis, rädisor, pumpor, alla gröna lämpliga.

Den andra dagen av dieten åtföljs av svår hunger, så den är inte lika optimistisk som den föregående. Trots att en person som går ner i vikt den här dagen är praktiskt taget obegränsad när det gäller mängden mat, kommer han ständigt att uppleva en känsla av hunger.

Nästan alla grönsaksrätter kan tillagas denna dag med en måttlig mängd salt och kryddor. Alla andra produkter denna dag är helt uteslutna, även vegetabilisk olja är förbjuden att lägga till mat. Som en drink är det bättre att föredra färsk hemlagad grönsaksjuice. I obegränsade mängder på monodietens andra dag kan du dricka mineralvatten och te utan socker. Grönsaker kan inte stekas, de kan bara bakas, kokas eller ångas. Den här dagen finns det ingen anledning att neka dig själv ens stärkelsehaltiga grönsaker.

För att förse kroppen med den maximala mängden näringsämnen och påskynda processen att gå ner i vikt är det viktigt att kombinera flera grönsaker med varandra. Du kan inte bara äta morötter eller zucchini.

En ungefärlig dietmeny för 6 kronblad den andra dagen ser ut så här:

• Frukost. Sallad av färska grönsaker – gurka, tomater, paprika och örter, kryddad med citronsaft. En kopp te utan socker.
• Lunch. Potatismos i grönsaksbuljong, lite salt och kryddor. Istället för potatismos kan du baka potatis i ugnen tillsammans med andra grönsaker.
• Middag. Vegetarisk soppa.
• eftermiddagste. Ångkokta grönsaker.
• Middag. Blandade grönsaker med salt och kryddor bakade i ugnen.

I slutet av dagen tillåter nutritionister att äta med tillsats av salt och kryddor. En sådan maträtt kommer att mätta kroppen och kommer att bidra till en god natts sömn. Mellan måltiderna kan du dricka grönsaksjuicer gjorda av tomater, morötter, pumpor och selleri.

Kycklingdagdiet för viktminskning "6 kronblad" med en detaljerad meny

Den tredje dagen av den svenska nutritionistens mono-diet uppfattas av många med nöje, särskilt efter det "hungriga" grönsaksbladet. Menyn för kycklingdag med 6 kronblad är baserad på proteinmat, så känslan av hunger kommer inte att störa en person. I processen med att förbereda kosträtter används kycklingbröst och filéer. Detta kött innehåller rent protein, lite fett och nästan inga kolhydrater, varför denna produkt anses vara diet.

Kycklingkött är ett utmärkt byggmaterial för muskler, så det är viktigt att korrekt kombinera den tredje dagen av dieten med fysisk aktivitet. Nutritionists säger att på den tredje dagen, förutom kycklingfilé, kan det finnas filé av kalkon, kalv och nötkött i kosten, dock bör kycklingkött råda. Du kan inte äta mer än 500 g kött per dag.

Under den tredje dagen av dieten med 6 kronblad kan du konsumera kycklingbuljong med låg fetthalt, men inte mer än 200 ml per dag, och mineralvatten. Under denna period rekommenderas det inte att dricka mycket te och kaffe, eftersom dessa drycker är urindrivande, och en stor mängd protein tar redan bort mycket vätska från kroppen, vilket belastar njurarna.

En detaljerad dietmeny för 6 kronblad på en kycklingdag ser ut så här:

Frukost – 08:00. Koka kycklingbröstet, tillsätt lite salt och kryddor i vattnet. Kokt kycklingbuljong kan sedan drickas mellan huvudmålen.

Andra frukosten – 11:00. Kycklingfilé bakad i folie.

Lunch – 14:00. Kycklingbuljong med lite salt, kryddor och örter.

Eftermiddagssnack – 17:00. Grillat kycklingbröst utan skinn.

Middag – kl. 20.00. Kokt kycklingfilé.

Du kan använda alla recept för menyn med 6 kronblad på den fjärde dagen som använder kycklingkött. Det är vanligtvis bakat, kokt eller grillat.

Cereal Day of the 6 Petals Diet och den detaljerade menyn för 6 Petals Diet

Den fjärde dagen av mono-dieten är spannmål, byggd på kolhydratmat, nämligen spannmål. Fördelen med att äta endast spannmål är att dessa produkter innehåller en tillräcklig mängd proteiner, så kroppen under denna period saknar inte dessa ämnen. I princip kommer kroppen den här dagen att berövas bara fetter, kolhydrater och proteiner kommer in i kroppen.

En spannmålsdag kan byggas på användningen av alla spannmål, kli, spannmål, grodda korn, du kan också dricka kvass. Du kan dock äta frön i små mängder, eftersom de är rika på mättade fetter, därför har de ett högt kaloriinnehåll. Vanligtvis är den fjärde dagen av kronbladsmonodieten åtföljd av hunger, tarmarna börjar arbeta i ett förbättrat läge, så kroppen rensas från gifter och gifter.

Gröt är en bra källa till fiber, de matar också kroppen med "långsamma" kolhydrater, så de tål belastningar bra.

En detaljerad dietmeny för 6 kronblad den fjärde dagen ser ut så här:

Frukost: hirsgröt på vattnet.

Mellanmål: bovetegröt.

Lunch: kokt brunt ris.

Mellanmål: en portion havregryn.

Middag: bovetegröt.

Mellan huvudmåltiderna kan du även äta frön för att inte uppleva en stark hungerkänsla.

Kesodag av dieten "6 kronblad" med ett menyalternativ

I kärnan är monodietens femte kronblad en dag för lossning av keso. De flesta uthärdar det svårt, eftersom inte alla kan äta en keso från morgon till kväll, så du måste vara psykologiskt förberedd på det i förväg.

För att göra fettfri keso lättare att äta kan du lägga till 1-2 matskedar mager gräddfil, men inte mer. Mjölk är också tillåten i kosten på en proteinfastedag, men du kan bara dricka det 1 glas per dag. När du observerar ostmassadagen för kosten, måste du köpa högkvalitativ lågfett keso, du kan hemlagad, men för att gå ner i vikt rekommenderas det inte att använda ostmassa som säljs i butiker. Kesodieten berikar kroppen med protein, så detta är en gynnsam period för att besöka gymmet.

Ett av menyalternativen för kesodagens diet 6 kronblad

Frukost (8:00): keso med yoghurt.

Mellanmål (11:00): ett glas mjölk.

Lunch (14:00): keso.

Mellanmål (17:00): ett glas naturell yoghurt.

Middag (20:00): keso.

Under hela ostmassadagen kan du inte äta mer än 500 g av denna fermenterade mjölkprodukt med en fetthalt på mindre än 5%. Förutom mjölk kan du dricka ett glas kefir och osötat te.

Fruktdag för 6 kronbladsdieten och menyn för det sista steget

Det sista steget av 6-bladsdieten är fruktmenyn för den sista dagen. Fruktdagen för 6 kronbladsdieten är kolhydrater, men den är hungrig nog att det inte är så lätt att upprätthålla den.

Frukt innehåller mycket sackaros, glukos och fruktos, så de ökar snabbt blodsockernivån. Kroppen absorberar dock en stor mängd glukos på kort tid, vilket gör att personen igen upplever en hungerkänsla. Frukt kan ätas rå och bakad, det rekommenderas särskilt att baka äpplen så att syran inte irriterar slemhinnorna i matsmältningssystemet. På den sjätte dagen kan du äta säsongens bär i mängden ett glas.

En detaljerad diet med 6 kronblad på den femte dagen ser ut så här:

Frukost: 1 äpple och 1 apelsin.

Mellanmål: banan.

Lunch: fruktsallad.

Mellanmål: ett glas färskpressad juice.

Middag: banan och kiwi smoothie.

Nutritionister rekommenderar inte att äta mycket frukt som innehåller en stor mängd sackaros denna dag, det är bananer och vindruvor. Under denna period är det som regel möjligt att märkbart gå ner i vikt, vilket troligen beror på fibern som frukter är rika på. I slutskedet bör du inte överbelasta din kropp genom att göra fysisk aktivitet, det är bättre att ägna tid åt dig själv, slappna av och njuta av resultatet.

Ovan på bilden är en dietmeny med 6 kronblad som hjälper dig att bli ägare till en smal figur, som många andra kvinnor har gjort. Så här ser dietmenyn med 6 kronblad ut för en vecka, tack vare vilken många lyckades återställa sin kropp till harmoni och attraktionskraft.

Meny recept och väg ut ur 6 kronblad diet

För att diversifiera kosten under viktminskning kan du använda 6 recept för kronbladsdiet för varje dag i processen att förbereda kosträtter:

Kreativ pudding. Koka mannagrynsgröt i mjölk, rör hela tiden så att det inte bildas klumpar. För 70 g mjölk behöver du 30 gram mannagryn. Kyl och tillsätt 100 g keso och 10 g russin eller torkade aprikoser. Blanda allt noggrant, tillsätt äggvitan i massan och lägg den i en smord form. Grädda i ugnen i ca 25 minuter på låg temperatur tills de är gyllenbruna.

Kesogryta. För att förbereda maträtten behöver du sådana produkter – två förpackningar med låg fetthalt keso, 1 ägg, 4 msk. l. låg fetthalt gräddfil, 1 msk. l. mannagryn och en näve russin. Blanda alla ingredienser, lägg massan i en ugnsform, placera i ugnen, förvärmd till 180 grader. Grädda tills den är gyllenbrun, innan servering, smörj grytan ovanpå med låg fetthalt gräddfil.

Havrekakor. 8 art. l. häll havregryn med en liten mängd varm mjölk, tillsätt vanillin, 1/3 tsk. läsk släckt med vinäger, 1 tsk. honung. Blanda allt, låt stå i 10 minuter, lägg små kakor på folien med en sked och sätt in i en förvärmd ugn.

Att lämna dietmenyn med 6 kronblad beror på dina framtida planer. Om du efter en diet med 6 kronblad vill gå ner i vikt ytterligare, kan du välja en "icke-hungrig" balanserad kost. Om du vill konsolidera resultatet rekommenderar experter att hålla sig till en diet med 6 kronblad under en tid, vilket ökar kaloriinnehållet.