Dieta «6 pétalos»: resultados después de la dieta, foto, menú de muestra, recetas para la dieta de 6 pétalos
Tiene una duración de seis días, si sigue estrictamente todas las recomendaciones del médico, durante este tiempo puede deshacerse de 3 a 6 kg.
La esencia y los principios de la dieta para adelgazar "6 pétalos".
Esquemáticamente, la dieta se ve como 6 pétalos, cada uno de los cuales es un día separado con su propio menú de dieta. En esencia, este programa es un juego, porque una flor mágica ayuda a lograr el objetivo preciado: perder peso. Se elabora un menú dietético de 6 pétalos para cada día por separado, no pudiendo ingerirse nada más salvo aquellos alimentos que se indiquen en la dieta. Antes de comenzar a seguir una técnica dietética, el médico recomienda que cada mujer cree una flor de papel con seis pétalos y la arranque al final del día. Es necesario arrancar los pétalos en el sentido de las agujas del reloj, sin cambiar el orden de los días.
En esencia, la dieta de los 6 pétalos es una monodieta. Durante este período, es necesario alternar la ingesta de alimentos con carbohidratos y proteínas, sin mezclarlos entre sí. Los productos dietéticos de 6 pétalos ayudan a quemar grasas y fortalecer la masa muscular, esto se logra mediante el uso de vegetales, cereales, carnes, pescados, requesón, frutas. Tal conjunto de productos nos permite hablar de una dieta equilibrada.
Muchos expertos dicen que las monodietas son las más efectivas durante las primeras 25 horas. De esto se deduce que solo el primer día hay una fuerte pérdida de peso, y los próximos días será posible perder solo unos pocos kilogramos. A menudo, en el segundo día, una monodieta puede volverse no solo inútil, sino también dañina, incluso provocar una exacerbación de muchas enfermedades crónicas.
Por eso, de todas las monodietas, la dieta más eficaz es la de 6 pétalos, ya que representa 6 sistemas de nutrición diferentes. Además, la popularidad de la técnica también radica en el hecho de que es un juego emocionante, por lo que una persona que está perdiendo peso es psicológicamente tolerada con mucha facilidad. Perder peso con una dieta de 6 pétalos no es difícil, porque no causa nerviosismo, irritabilidad, una persona tiene una actitud positiva, porque después de seis días notará el efecto esperado: un cuerpo esbelto y tonificado.
El principio de la dieta de los 6 pétalos, es decir, su efecto sobre el organismo, es muy sencillo. El secreto de la pérdida de peso radica en la fisiología del proceso digestivo del cuerpo humano. Según la autora de esta técnica dietética, Anna Johanson, cualquier monodieta es un sistema de nutrición separada, que tiene un efecto positivo en el sistema digestivo de nuestro organismo. Sujeto al menú de dieta de 6 pétalos, una persona no mezcla productos que son incompatibles entre sí, por lo que no se forma grasa subcutánea en su cuerpo.
No hay productos en la dieta de Anna Johansson que no armonicen entre sí y conduzcan a la formación de grasa corporal, por lo que se excluye la posibilidad de aumentar de peso adicional. Además, la eficiencia de este sistema de energíatambién en el hecho de que la monodieta acelera significativamente el proceso de adelgazamiento. La quema de grasa mejorada se logra a través de una dieta monótona durante todo el día. El cuerpo, que recibe el mismo alimento, lo digiere en vano, mientras sigue buscando energía adicional quemando sus propias grasas. Por otro lado, el cuerpo, en cierta medida, no tiene tiempo para acostumbrarse a los nuevos alimentos y pasar al modo de ahorro de energía, como sucede con las monodietas de varios días. La dieta de los seis pétalos en su composición es una dieta de proteínas y carbohidratos que contribuye a la quema diaria efectiva de grasas.
Muchas niñas y mujeres eligen esta técnica dietética también porque durante su observancia no hay una fuerte sensación de hambre. La variedad de alimentos es otro factor importante que muchas veces se vuelve decisivo a la hora de elegir un método para adelgazar.
La dieta de 6 pétalos de un nutricionista sueco es una dieta que se compila por separado para cada día. Se parece a esto:
- el primer día es un menú de pescado rico en proteínas;
- el segundo día: un menú de verduras que consiste en carbohidratos;
- el tercer día: una dieta de pollo saturada de proteínas;
- cuarto día: cereales, que son una fuente de carbohidratos;
- quinto día: platos de requesón que contienen una gran cantidad de proteínas;
- el sexto día – frutas saturadas de carbohidratos.
La ventaja de este sistema de nutrición sobre muchos otros métodos populares de pérdida de peso es que una dieta balanceada que satura el cuerpo con carbohidratos y proteínas le permite maximizar las reservas de lípidos. En esencia, este es un sistema de energía prefabricado, desprovisto de muchas de las deficiencias que tienen otras monodietas.
Muchas dietas van acompañadas de una deficiencia de vitaminas, como resultado de lo cual el cuerpo se agota y hay muchas fallas en su trabajo. Sin embargo, esto no sucede mientras se sigue la dieta de los seis pétalos de Anna Johanson, porque el cuerpo de una persona que está perdiendo peso recibe todas las vitaminas, minerales y ácidos necesarios, por lo que no puede haber beriberi.
Cómo adelgazar con la dieta de los 6 pétalos
Cada día de la monodieta tiene un efecto diferente en el organismo, iniciando un proceso autónomo de quema de lípidos en el mismo. Fish day diet 6 petals proporciona al cuerpo la cantidad necesaria de proteínas y también lo satura con ácidos omega-3. El método dietético se lee precisamente como un día de pescado porque los ácidos grasos y las proteínas activan el hígado, preparándolo así para nuevas formas de obtener energía. Todos los nutrientes presentes en el pescado son fácilmente absorbidos por el cuerpo y son bajos en calorías, por lo que se excluye el aumento de peso.
La Dieta Día de las Verduras 6 pétalos se basa en alimentos ricos en hidratos de carbono. Tal comida le permite restaurar las reservas de vitaminas del cuerpo. El autor de la metodología recomienda comer verduras crudas, por lo que la cantidad de energía gastada superará la cantidad de calorías recibidas, como resultado, una dieta de 6 pétalos te permitirá adelgazar mucho. Para un día de verduras, puedes deshacerte de 0,8 kg de exceso de peso.
La dieta del día del pollo 6 pétalos satura el cuerpo con proteínas y compensa la falta de vitamina B12. Gracias a esta nutrición, se restaura la masa muscular, los lípidos comienzan a quemarse, durante este período, muchos pueden notar una disminución de volumen en las áreas problemáticas del cuerpo.
La dieta del día del cereal 6 pétalos te permite suplir la falta de vitaminas, macronutrientes y proteínas de origen vegetal en el organismo. Teniendo en cuenta que durante este período el organismo carece de grasas, los hidratos de carbono complejos serán absorbidos por éstas varias veces más tiempo, creando así una reserva para los próximos días de la monorración.
La dieta de la cuajada de la dieta de los 6 pétalos enriquece el cuerpo con aminoácidos, enzimas y bacterias del ácido láctico. Tal dieta ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y productos de descomposición formados durante el día anterior. El uso de requesón después de los alimentos con cereales acelerará el proceso de descomposición de los lípidos, que el cuerpo percibe como la principal fuente de energía.
Fruit Day 6 pétalos compensa la falta de muchas vitaminas y ácidos activos. El menú bajo en calorías del sexto pétalo acelera significativamente el proceso metabólico, por lo que se produce una pérdida de peso activa.
El menú del día de pescado de la dieta de 6 pétalos puede consistir en cualquier tipo de pescado, puede ser al vapor, estofado o al horno. En el proceso de preparación de platos dietéticos de pescado, se debe usar una cantidad mínima de sal y especias. Para diversificar el menú, puedes cocinar sopa de pescado sin verduras.
Durante todo el día de un pétalo de pescado, no puede comer más de 500 gramos de pescado. El pescado contiene una gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados omega-3. Son grasas saludables que el organismo necesita para su plena actividad, mientras no se conviertan en grasa corporal. Además, los propios ácidos poliinsaturados combaten activamente los depósitos de grasa ya existentes en los costados, en la cintura y otras áreas problemáticas del cuerpo. Según los nutricionistas, el consumo regular de pescado ayuda a normalizar los niveles de colesterol en la sangre, lo que reduce el riesgo de desarrollar muchas enfermedades. La proteína, rica en pescado, tiene propiedades dietéticas, se digiere fácilmente y fortalece el sistema muscular.
El menú del día de pescado podrá consistir en pescados de las siguientes variedades:
1 Pescado de variedades dietéticas (0, 2 – 3,9% de contenido de grasa) – limonema, ide, abadejo, navaga, eglefino, potassu, lucioperca, bacalao, atún, lucio, platija, perca de río, trucha, merluza.
2 Variedades de pescado con un alto contenido de grasa y proteína (del 4 al 8%): lubina, jurel, salmón rosado, bagre, carpa.
3 Pescado graso: más del 8% de grasa. Esta categoría incluye caballa, arenque, halibut, salmón, esturión, lamprea, anguila.
Para que no haya carga en el cuerpo, mientras obtiene suficiente energía y los nutrientes necesarios, es mejor combinar variedades de pescado graso y dietético en el mismo día. El pescado del océano tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo, no solo mejora el metabolismo, sino que también previene el desarrollo de aterosclerosis, hipertensión, enfermedad coronaria. Los nutricionistas explican esta acción por la presencia en el pescado de una gran cantidad de sales de yodo, metionina y ácidos grasos insaturados. Este producto contiene ácidos como el linoleico, linolénico, araquidónico.
Si el menú de dieta para bajar de peso de 6 pétalos se repite periódicamente para diversificar la dieta, el pescado se puede combinar con mariscos: mejillones, camarones, pulpo, calamar. El primer día de esta monodieta se puede tomar té sin azúcar y agua mineral, el autor de la técnica dietética no recomienda limitarse a líquidos en los días de dieta proteica. Cuanto más ingrese al cuerpo, más activamente se llevará a cabo el proceso metabólico y, en consecuencia, más kilos de más desaparecerán.
El primer día de la dieta de los seis pétalos, el estado de una persona que está perdiendo peso generalmente sigue siendo bueno, porque el pescado satura el cuerpo y no le faltan nutrientes. Tales recetas dietéticas de 6 pétalos para un día de pescado son populares:
1 Trucha al horno. Limpie el pescado, lávelo, frótelo con un poco de sal, pero es recomendable prescindir de él, hornee en el horno hasta que esté tierno. Retire la piel del pescado terminado, para mejorar el sabor, puede verter jugo de limón encima.
2 albóndigas de abadejo y verduras. Desplace los cadáveres de abadejo a través de una picadora de carne, verduras: perejil, cebolla y eneldo, pique finamente, agregue al pescado picado, sal y pimienta un poco. Enrolle en bolitas pequeñas y colóquelas en una bandeja para hornear, hornee hasta que estén listas.
3 Keta, al vapor. Cortar el filete de salmón en trozos pequeños, ligeramente sal y pimienta. Vierta un poco de agua en el fondo de una olla para baño maría o de presión y agregue hierbas para obtener un caldo fragante. Coloque los trozos de pescado en el accesorio de vapor, gire el salmón una vez durante todo el tiempo de cocción.
4 Abadejo al horno. Corte los cadáveres de abadejo en porciones pequeñas, salpimente un poco, hornee en el horno hasta que estén tiernos. Decora el pescado terminado encima con hierbas frescas.
El menú del día de verduras de la dieta de los 6 pétalos se basa en cualquier verdura cruda, hervida o al horno. La cantidad de verduras en la dieta de una persona que pierde peso puede ser de 1 a 1,5 kg por día. Para el segundo pétalo de la monodieta, la lechuga, los pepinos, las zanahorias, los pimientos dulces, los tomates, el apio, todo tipo de repollo, la remolacha, la berenjena, el calabacín, las papas, los rábanos, las calabazas, todas las verduras son adecuadas.
El segundo día de la dieta viene acompañado de mucha hambre, por lo que no es tan optimista como el anterior. A pesar de que una persona que está perdiendo peso en este día es prácticamente ilimitada en términos de cantidad de alimentos, experimentará constantemente una sensación de hambre.
Casi todos los platos de verduras se pueden cocinar en este día usando una cantidad moderada de sal y especias. Todos los demás productos en este día están completamente excluidos, incluso se prohíbe agregar aceite vegetal a los alimentos. Como bebida, es mejor dar preferencia a los jugos de vegetales caseros frescos. En cantidades ilimitadas el segundo día de la monodieta, puede beber agua mineral y té sin azúcar. Las verduras no se pueden freír, solo se pueden hornear, hervir o cocer al vapor. En este día, no hay necesidad de negarse ni siquiera las verduras con almidón.
Para proporcionar al cuerpo la máxima cantidad de nutrientes y acelerar el proceso de pérdida de peso, es importante combinar varias verduras entre sí. No se puede comer solo zanahorias o calabacines.
Un menú de dieta aproximado para 6 pétalos en el segundo día se ve así:
- Desayuno. Ensalada de verduras frescas – pepinos, tomates, pimientos y hierbas, sazonada con jugo de limón. Una taza de té sin azúcar.
- Almuerzo. Puré de patatas en caldo de verduras, un poco de sal y especias. En lugar de puré de papas, puede hornear papas en el horno junto con otras verduras.
- Cena. Sopa de verduras.
- té de la tarde. Verduras al vapor.
- Cena. Surtido de verduras con sal y especias al horno.
Al final del día, los nutricionistas permiten comer con la adición de sal y especias. Tal plato saturará el cuerpo y contribuirá a una buena noche de descanso. Entre comidas, puedes beber jugos de vegetales hechos de tomates, zanahorias, calabazas y apio.
El tercer día de la monodieta de la nutricionista sueca es percibido con agrado por muchos, especialmente después del pétalo de verdura "hambriento". El menú del día de pollo de dieta de 6 pétalos se basa en alimentos proteicos, por lo que la sensación de hambre no molestará a una persona. En el proceso de preparación de platos dietéticos, se utilizan pechugas de pollo y filetes. Esta carne contiene proteína pura, poca grasa y casi nada de carbohidratos, por lo que este producto se considera dietético.
La carne de pollo es un excelente material de construcción para los músculos, por lo que es importante combinar correctamente el tercer día de la dieta con actividad física. Los nutricionistas dicen que al tercer día, además del filete de pollo, puede haber lomo de pavo, ternera y res en la dieta, sin embargo, debe prevalecer la carne de pollo. No se pueden comer más de 500 g de carne al día.
Durante el tercer día de la dieta de los 6 pétalos, puedes consumir caldo de pollo bajo en grasa, pero no más de 200 ml por día, y agua mineral. Durante este período, no se recomienda beber mucho té y café, porque estas bebidas son diuréticas y una gran cantidad de proteínas ya elimina una gran cantidad de líquido del cuerpo, ejerciendo presión sobre los riñones.
Un menú de dieta detallado para 6 pétalos de un día de pollo se ve así:
Desayuno – 8:00. Hervir la pechuga de pollo, agregando un poco de sal y especias al agua. El caldo de pollo cocido se puede beber entre las comidas principales.
Segundo desayuno – 11:00. Filete de pollo al horno en papel de aluminio.
Almuerzo – 14:00. Caldo de pollo con un poco de sal, especias y hierbas.
Merienda – 17:00. Pechuga de pollo sin piel a la plancha.
Cena – 20:00. Filete de pollo hervido.
Puede usar cualquier receta para el menú de la dieta de los 6 pétalos en el cuarto día que use carne de pollo. Suele ser al horno, hervido oa la plancha.
Día del Cereal de la Dieta de los 6 Pétalos y el Menú Detallado de la Dieta de los 6 Pétalos
El cuarto día de la monodieta es de cereales, basada en alimentos con hidratos de carbono, es decir, cereales. La ventaja de comer cereales solos es que estos productos contienen una cantidad suficiente de proteínas, por lo que el cuerpo durante este período no carece de estas sustancias. En principio, en este día el cuerpo se verá privado de solo grasas, carbohidratos y proteínas ingresarán al cuerpo.
Un día de cereales se puede construir sobre el uso de cualquier cereal, salvado, cereales, granos germinados, también puede beber kvas. Sin embargo, puedes comer semillas en pequeñas cantidades, ya que son ricas en grasas saturadas, por lo que tienen un alto contenido calórico. Por lo general, el cuarto día de la monodieta de pétalos va acompañado de hambre, los intestinos comienzan a funcionar de manera mejorada, por lo que el cuerpo se limpia de toxinas y toxinas.
Las papillas son una buena fuente de fibra, además alimentan el organismo con hidratos de carbono «lentos", por lo que tolerarán bien las cargas.
Un menú de dieta detallado para 6 pétalos en el cuarto día se ve así:
Desayuno: papilla de mijo en el agua.
Merienda: papilla de trigo sarraceno.
Almuerzo: arroz integral hervido.
Merienda: una ración de avena.
Cena: gachas de trigo sarraceno.
Entre comidas principales, también puedes comer semillas para no experimentar una fuerte sensación de hambre.
En esencia, el quinto pétalo de la monodieta es un día de descarga de requesón. La mayoría de las personas lo soportan duro, ya que no todos pueden comer un requesón de la mañana a la noche, por lo que debe estar preparado psicológicamente con anticipación.
Para hacer que el requesón sin grasa sea más fácil de comer, puede agregarle 1-2 cucharadas de crema agria baja en grasa, pero no más. La leche también está permitida en la dieta de un día de ayuno proteico, pero puedes beberla solo 1 vaso por día. Al observar el día de la cuajada de la dieta, debe comprar queso cottage bajo en grasa de alta calidad, puede hacerlo en casa, pero para perder peso, no se recomienda usar productos de cuajada que se venden en las tiendas. La dieta del requesón enriquece el cuerpo con proteínas, por lo que este es un período favorable para visitar el gimnasio.
Desayuno (8:00): requesón con yogur.
Merienda (11:00): un vaso de leche.
Almuerzo (14:00): requesón.
Merienda (17:00): un vaso de yogur natural.
Cena (20:00): requesón.
Durante todo el día de la cuajada, no puede comer más de 500 g de este producto lácteo fermentado con un contenido de grasa inferior al 5%. Además de la leche, puedes beber un vaso de kéfir y té sin azúcar.
La etapa final de la dieta de los 6 pétalos es el menú de frutas del último día. La fruta del día de la dieta de los 6 pétalos es carbohidrato, pero da tanta hambre que no es tan fácil sostenerla.
Las frutas contienen mucha sacarosa, glucosa y fructosa, por lo que aumentan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, el cuerpo absorbe una gran cantidad de glucosa en poco tiempo, como resultado de lo cual la persona vuelve a experimentar una sensación de hambre. Las frutas se pueden comer crudas y al horno, se recomienda especialmente hornear manzanas para que el ácido no irrite las mucosas del aparato digestivo. En el sexto día, puede comer bayas de temporada en la cantidad de un vaso.
Una dieta detallada de 6 pétalos en el quinto día se ve así:
Desayuno: 1 manzana y 1 naranja.
Merienda: plátano.
Almuerzo: ensalada de frutas.
Merienda: un vaso de zumo recién exprimido.
Cena: batido de plátano y kiwi.
Los nutricionistas no recomiendan comer muchas frutas que contengan una gran cantidad de sacarosa en este día, estas son las bananas y las uvas. Durante este período, por regla general, es posible perder peso notablemente, lo que probablemente se deba a la fibra en la que son ricas las frutas. En la etapa final, no debes sobrecargar tu cuerpo haciendo actividad física, es mejor dedicar tiempo a ti mismo, relajarte y disfrutar del resultado.
Arriba en la foto hay un menú de dieta de 6 pétalos que te ayudará a convertirte en la dueña de una figura esbelta, como lo han hecho muchas otras mujeres. Así luce el menú de la dieta de los 6 pétalos para una semana, gracias al cual muchos lograron devolver a su cuerpo la armonía y el atractivo.
Menú recetas y salida de la dieta de los 6 pétalos
Para diversificar la dieta durante la pérdida de peso, puede usar recetas de dieta de 6 pétalos para todos los días en el proceso de preparación de platos dietéticos:
Pudín creativo. Hervir las gachas de sémola en la leche, revolviendo constantemente para que no se formen grumos. Para 70 g de leche necesitarás 30 gramos de sémola. Enfríe y agregue 100 g de requesón y 10 g de pasas o albaricoques secos. Mezcle todo bien, agregue la clara de huevo a la masa y póngala en forma engrasada. Cocinar en el horno durante unos 25 minutos a baja temperatura hasta que estén doradas.
Cazuela de requesón. Para preparar el plato, necesitará dichos productos: dos paquetes de requesón bajo en grasa, 1 huevo, 4 cucharadas. yo crema agria baja en grasa, 1 cucharada. yo sémola y un puñado de pasas. Mezcle todos los ingredientes, ponga la masa en una fuente para horno, colóquela en el horno, precalentado a 180 grados. Hornee hasta que estén doradas, antes de servir, engrase la cacerola encima con crema agria baja en grasa.
Galletas de avena. 8 arte. yo vierta la avena con una pequeña cantidad de leche caliente, agregue vainillina, 1/3 de cucharadita. soda apagada con vinagre, 1 cucharadita. miel. Mezcle todo, déjelo por 10 minutos, ponga galletas pequeñas en el papel de aluminio con una cuchara y colóquelo en un horno precalentado.
Salir del menú de la dieta de los 6 pétalos depende de tus planes futuros. Si después de una dieta de 6 pétalos quieres seguir adelgazando, puedes optar por una dieta equilibrada «sin hambre». Si desea consolidar el resultado, los expertos recomiendan seguir una dieta de 6 pétalos durante algún tiempo, aumentando su contenido calórico.